标题:
倒着走利于健康吗?
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作者:
白山龙
时间:
2007-2-26 20:17
标题:
倒着走利于健康吗?
流行的未必就是好的——老人更喜倒走
流行理由:有不少老年人晨起锻炼时喜欢退步行走,认为退一步等于向前走两步,更有利于健身。
健康新说:虽然有研究表明,人长期向前行走,一部分肌肉经常运动,而另一部分肌肉却难以得到锻炼,进行退步走或退步跑,可给经常得不到的肌肉以更多的刺激,改善人体的平衡力。但是根据测定,人在退步走时比向前走要多消耗能量78%;心率要增加47%。退步跑比向前跑要多消耗能量31%,心率增加15%。由于老年人的心血管储备能力相对较弱,退步走或退步跑会使心血管不堪重负。
正确做法:偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。老年人心血管状况大都不会太好,还是以向前行走作为经常性的健身运动为宜。来源:为您服务
作者:
天地一沙鸥
时间:
2007-2-28 13:43
要科学健身.感谢白山龙.
作者:
鸭水之子
时间:
2007-2-28 20:14
有道理!讲科学才是健身的前提呀!!!
作者:
龙腾
时间:
2007-3-4 10:03
要科学健身.
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