标题: 游泳注意事项 [打印本页]

作者: 萍水相逢    时间: 2010-2-20 17:04
标题: 游泳注意事项
--  游泳注意事项 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。
3 W" t2 U0 e1 h: z: D' U   一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏 乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹 痛现象。 ; x/ J4 ~/ Q4 @6 V! i" I2 A; ~# K
二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧 下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 , z/ Q" g+ X% \5 F3 t& w# N& k" S+ q& A
  三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染, 导致月经不调、经量过多、经期延长。  
3 i# b9 V/ c2 f/ @& } 四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和 水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。   2 o3 e5 s, {( X$ z5 b% y" [% K* Y
五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼 伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴 巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。  
4 F; c. Q+ o1 F3 _. h3 A; ~  b六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活 动,否则易导致身体不适感。   0 e$ P* w* j4 ~2 i' t
七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担, 久之容易引起胃肠道疾病。  9 s7 M# Z) ~7 K, L; S; p
八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的 刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流 扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大 于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳 持续时间一般不应超过1.5——2小时。  1 y% O- f" a, m) ?" ~
九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控, 如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。  
/ s3 `- B5 A/ S" E* w7 x$ I 十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中 风的潜在危险,应绝对避免。' C7 Z1 c1 ]/ a; L0 u' N
十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重 心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。   # Z( T# ?! e4 D/ x. V
十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等 于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。  7 A$ _) k$ p/ T+ B2 N) l( M( a
十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范 围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。   
  }/ x) E. u7 I/ l十四忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻 疹、接触皮炎,而且易加重病情。  
7 w. n; G2 j0 ?1 L, V3 r/ i4 x 十五忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外, 酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。   : N: a* `- |6 X9 W4 c
十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸 眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后, 再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳
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[ 本帖最后由 萍水相逢 于 2010-2-20 18:41 编辑 ]
作者: 泳者至上    时间: 2010-2-20 19:52
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