标题: 冬来跳绳好健身 [打印本页]

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作者: 商丘山风    时间: 2010-2-18 14:36
标题: 冬来跳绳好健身
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
/ i( N4 L. N  x& G3 \# x. a     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

: ]* g; E+ i  h7 z9 w　　冬季跳绳注意六点：
& q1 m' @( U4 ]) }1 i. {
3 o0 H. b, ^' @  e; A+ T# a1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
' c( y; @+ H9 K- C% ~: P3 ~
( V% n* b; ^% l7 s5 R  Q　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

% u. V+ [; A8 X9 q6 }5 x4 r　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
& f, B" U, x8 }  w) ~
9 \4 p$ P& ^# a　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

! t. A1 T. F) ~" g　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

9 i. i# c, H2 {7 [; a' M　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
. h6 q' _5 b3 h9 l' d) w0 Q
: a; [* [8 }8 Q& k; B. T1 u　　来源：解放日报　

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作者: 潘冬子    时间: 2010-2-18 20:53
[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
# a3 V. Y* \! B) h! Y% |, `% y   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
: u8 L+ T( V: P; D+ j9 U8 f5 m" E看来要练得项目挺多呀！

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作者: 商丘山风    时间: 2010-2-21 11:13

原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
: E! C! i) D: z' g7 ^: Z8 i[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表
* z1 W& y- g; M2 v   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

. C2 P/ L: G" \2 N0 U% N感谢关注

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作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-2-28 19:10
跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！

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作者: 泳乐汇    时间: 2010-3-2 05:38
学习了

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