标题: 冬来跳绳好健身 [打印本页]
作者: 商丘山风    时间: 2010-2-18 14:36
标题: 冬来跳绳好健身
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：$ B- d* z- q2 j! _0 w- d* \* B
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。" S% t9 U  q5 B1 ]
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　　冬季跳绳注意六点：
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1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。- k+ T$ z& y* r1 @* ~
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　　2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。, c5 v: H' M9 z$ B7 y
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　　3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节。
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! P+ ~  W& _0 i  |. P7 z% S" R　　4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。- l- |8 l; S9 I* r- z

3 |/ V/ t/ y( y, `# x+ I, I/ k　　5、肥胖人士上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。# l: e% E9 F- ^3 {% V! j

- m3 {' H  f$ {. K$ [. t  E1 E3 n; @　　6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
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　　来源：解放日报　
作者: 潘冬子    时间: 2010-2-18 20:53
[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表 / Y, q" N% b2 i9 v
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现转来与大家分享：: k6 C2 m. s+ s. C) \( _' x4 h  \
     跳绳花样繁多，随时可做，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来 ...
; I  R) d  i7 Z/ e- o* q; \看来要练得项目挺多呀！
作者: 商丘山风    时间: 2010-2-21 11:13
原帖由 潘冬子 于 2010-2-18 20:53 发表
, ~! B  r$ }& p[quote]原帖由 豫商玫瑰 于 2010-2-18 14:36 发表 5 [5 p- Y8 [) Z4 N) N8 @8 r/ r
   看到报纸上一则报道，感觉很适合冬泳朋友，因为我们很多冬泳朋友在冬泳过后都会通过跳绳来让身体迅速回暖，现 ...

+ o7 Y3 y& y# N/ A. G3 R5 q# @% K感谢关注
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-2-28 19:10
跳绳也是冬泳后恢复体温的好项目！
作者: 泳乐汇    时间: 2010-3-2 05:38
学习了



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