[原创]冬泳运动令我瘦身效果显著 -

标题: [原创]冬泳运动令我瘦身效果显著 [打印本页]

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-24 16:37
标题: [原创]冬泳运动令我瘦身效果显著

冬泳运动令我瘦身效果显著fficeffice" />

ffice:smarttags" />腊月二十九洗澡时无意量了一下净重，简直不敢相信自己的眼睛，比前两三个月减少了15斤，比参加冬泳运动前减少了更多。一开始还怀疑洗浴城的秤不准，叫来几个朋友帮忙确定秤是准的。又反复量了好几次，看看自己的腰和肚，才相信这是真的。过年了，心里没有比这个更美的。

年轻时喜欢运动的我一直保持在60kg，个头和现在一样，弹跳力又好，对排球和篮球运动达到痴迷的程度，大二就进入校队。可一直是汗鸭子，快毕业时才开始学游泳。一直以来夏天还能进行一些游泳运动，其它时间有时沿海边跑跑步（跑几步就想坐下休息），到山大、哈工大打打球。工作一忙，再加上一懒就没有坚持住，以至于体重自然一路彪升，人也变的笨拙。先后用过瘦身药物、饥饿疗法等均无效果。自己还调侃总结出减肥最佳办法一是装修房子（每装修房子都能减10多斤，可反复挺大）；二是失恋（此法轻易不能用，也没机会用上）。就这样渐渐步入中年，当感觉肥胖开始严重影响身体健康和工作时，才真正开始从内心下狠心采取措施瘦身。多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。

去年8月开始准备冬泳，决心下的很大，每天早晨坚持的很好，还能总结经验天天记冬泳日记。一开始有意培养兴趣，跟着泳友随意的游，也不累挺潇洒，但健身效果不大。直到有一天挠挠队长和其他泳友提醒我：“游泳要用力，要使劲才行……”，从此我不但用劲游,还坚持每天游后一气跑小帆一个来回（来回22~24个灯杆,两个灯杆间距50米)，并且一直坚持晚饭蔬菜+米粥或”疙瘩”汤，这样瘦身效果相当显著。通过这个“冬训”，我们一起参加冬泳的泳友们都不同程度地健康瘦身了，久违的肌肉块也初现。比我瘦身效果还好的罗总和我都觉得：还是冬泳好，泳友相互督促着；凉水冲澡，逼着你出来跑，不累不枯燥，浑身真爽热汗冒。

专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条:运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，不同年龄的人，其中等强度的心率控制范围：20~39岁，125~135次/分；40~49岁，115~130次/分；50~59岁，110~125次/分；60岁以上，110~120次/分。至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明，其效果是最佳的。

今后要更加科学地参加运动，在坚持目前冬泳晨练的同时，争取在晚餐前或晚饭后再进行适量的活动，巩固成果。

朋友该下决心了，来冬泳吧。

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［此帖子已被大度英雄在 2007-2-26 9:11:51 编辑过］

作者: 冬泳后勤 时间: 2007-2-24 17:01
真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！

作者: 碧海冰泳 时间: 2007-2-24 20:15

以我冬泳多年观查，冬泳减肥是因人而异，对楼主可能有用、有的人就不灵我看几个胖子就不行。但总的说冬泳绝对会起作用。

作者: 暖暖夕阳 时间: 2007-2-24 20:20

原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表: 真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！

祝贺大度英雄的成功减肥！佩服！

作者: 清清明月 时间: 2007-2-24 21:45

原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表: 真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！

深深的体回到,

游泳之乐,健康之乐,友谊之乐,奉献之乐,大家快乐之乐.

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-2-25 09:25

好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555 ~~~~~

我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！

好在增强了体质。

还好，还算有点收获。

作者: 陆海空 时间: 2007-2-25 09:27

真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-25 10:59

原文由 [B]wh冬泳者[/B] 发表:
以我冬泳多年观查，冬泳减肥是因人而异，对楼主可能有用、有的人就不灵我看几个胖子就不行。但总的说冬泳绝对会起作用。

一开始也不行(有人头两个月效果显著,而我几乎没减),坚持段时间觉得的确不错.

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-25 11:09

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:
好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555 ~~~~~
我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！
好在增强了体质。
还好，还算有点收获。

我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，看来这项运动挺适合我的，我会坚持下去．其实不管什么运动只要坚持就一定有效果．

作者: 大海的女儿 时间: 2007-2-25 11:37

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: [quote]原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:
好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555 ~~~~~
我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！
好在增强了体质。
还好，还算有点收获。

我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，看来这项运动挺适合我的，我会坚持下去．其实不管什么运动只要坚持就一定有效果．
[/quote]

说的太好了！其实我一直想说，冬泳真的减肥，我从学游泳到尝试冬泳仅5个多月，体重比以前轻了18近，尽管作为女性还不好意思暴露自己的三围，体重等秘密，但我可以告诉大家冬泳重新塑造了我，冬泳让我更美丽。

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-2-25 19:59

[/quote]我在冬泳前没有进行其他运动，冬泳是我能坚持住最长时间的运动，看来这项运动挺适合我的，我会坚持下去．其实不管什么运动只要坚持就一定有效果．
[/quote]

同感！

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-25 22:54

原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: [quote]原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: [quote]原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表:
好伤心，我不但没瘦，反而胖了些！555555 ~~~~~
我学游泳本意是冲着减肥来的啊！可现在？我悔的肠子都青了！
好在增强了体质。
还好，还算有点收获。

[/quote]是呀,游泳是很好的一项全身运动,冬泳使我们磨练了意志,增强了体质。

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-25 22:58

原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表: 真正体验到“我冬泳、我健康、我快乐”！

很高兴，冬泳已成为我的一个好习惯。

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-25 23:04

原文由 [B]乐水先生[/B] 发表:

　　　祝贺楼主！
　　这对追求完美身材的人来说，无疑是莫大的喜讯。

谢谢您的鼓励和鞭策。能瘦身就是莫大的鼓舞了，达到完美身材那是多少人追求的目标！

作者: 威海冬泳挠挠 时间: 2007-2-26 06:14
搂主的亲身体验实在是太有号召力了，游泳不但能减肥更能增强体质、提高免疫力。为全面提高市民身体素质，建议大家号召你周围的所有朋友加入到我们的队伍中来！

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-26 09:13

原文由 [B]威海冬泳挠挠[/B] 发表: 搂主的亲身体验实在是太有号召力了，游泳不但能减肥更能增强体质、提高免疫力。为全面提高市民身体素质，建议大家号召你周围的所有朋友加入到我们的队伍中来！

多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-2-26 09:47
是啊，我也没想到我的冬泳能够坚持下来，还坚持的不错。问题是，我一两也没瘦，昨天晚上称的结果是XXX KGS，称还高高的呢。

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-2-26 09:48
昨晚和朋友们自我安慰，曰：丰满。
现在在哭。

作者: 大度英雄 时间: 2007-2-26 14:20

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表: 昨晚和朋友们自我安慰，曰：丰满。
现在在哭。

哈哈,小鱼同志,身体素质已经很好了，本来就不胖何谈瘦身，又何必要求太完美，保持住就很好。

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-2-26 15:20

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]威海冬泳挠挠[/B] 发表: 搂主的亲身体验实在是太有号召力了，游泳不但能减肥更能增强体质、提高免疫力。为全面提高市民身体素质，建议大家号召你周围的所有朋友加入到我们的队伍中来！

多少次的心血来潮、多少次的下定决心锻炼，也不能说其它运动不好，有些运动还是我的最好，可就是坚持不了。真没想到，冬泳能坚持的这么好。

[/quote]

尝试过很多运动都没坚持下来，只有游泳让我健康和快乐！我想大概是游泳是最适合我锻炼的运动吧。楼主能减肥真的应该说是意外收获吧？我并没感觉游泳能减肥，也许是我的不得法吧？再次祝贺朋友！

作者: 暖暖夕阳 时间: 2007-2-27 05:33

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咱就是这种类型的，苗条两字远离咱们，不好靠近！

作者: 清清明月 时间: 2007-2-28 16:09

原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表:

尝试过很多运动都没坚持下来，只有游泳让我健康和快乐！我想大概是游泳是最适合我锻炼的运动吧。楼主能减肥真的应该说是意外收获吧？我并没感觉游泳能减肥，也许是我的不得法吧？再次祝贺朋友！

咱就是这种类型的，苗条两字远离咱们，不好靠近！

[/quote]

人家不是说,胖是富态,那咱俩就受用吧,夕阳大姐,苗条与咱无关.歇歇吧.该干啥干啥吧.

作者: 鸭水之子 时间: 2007-2-28 19:27
通过冬泳来塑造魔鬼身材！！！！！强顶啦！！！！！

作者: 威海冬泳挠挠 时间: 2007-2-28 19:35
咱们冬泳的效果就是：胖的变瘦了、不胖的变壮了、瘦的变的有肉了！

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