标题:
不同泳姿对肌肉的作用
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作者:
白山龙
时间:
2010-2-9 17:58
标题:
不同泳姿对肌肉的作用
每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。
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蛙泳：
腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
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蝶泳：
胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。
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自由泳：
臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。
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仰泳
：背部力量。
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仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
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本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑
]
作者:
自由人
时间:
2010-2-9 19:08
看来四种泳姿都要学会
作者:
冬湖冲
时间:
2010-2-10 22:27
每天我是先蝶后蛙再自完了仰。
作者:
傲雪寒梅
时间:
2010-2-11 10:50
四种泳姿锻炼各个部位肌肉 照这样下去 还不要练成健美运动员体型
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