标题: 不同泳姿对肌肉的作用 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-2-9 17:58
标题: 不同泳姿对肌肉的作用
　　每种泳姿着重训练的肌肉部位有所不同，也许你不是各种泳姿都精通的天才，但是要想让身材更完美，尝试下不同的游泳方式，给肌肉新的刺激。" ]% B  E# q1 O7 w5 f3 z1 ?

. k* {0 ^3 M: Q  a5 j　　蛙泳：腿部力量。自由泳、仰泳的打腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿部更有型，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。9 Q( O& x+ t- ]% f! J0 ~

6 B! s) E5 ?, D9 S6 J　　蝶泳：胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。8 W, {' A8 X+ j* g8 `- J0 L+ [
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　　自由泳：臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀。
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　　仰泳：背部力量。, o# M. e6 F# K: }) C, w

+ R, b& S' Q+ ?% i' W( c　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。
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[ 本帖最后由 白山龙 于 2010-2-9 18:00 编辑 ]
作者: 自由人    时间: 2010-2-9 19:08
看来四种泳姿都要学会
作者: 冬湖冲    时间: 2010-2-10 22:27
每天我是先蝶后蛙再自完了仰。
作者: 傲雪寒梅    时间: 2010-2-11 10:50
四种泳姿锻炼各个部位肌肉  照这样下去 还不要练成健美运动员体型



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