标题: 4个3分钟健身运动让衰男变型男 [打印本页]

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作者: 白山龙    时间: 2010-2-8 15:24
标题: 4个3分钟健身运动让衰男变型男
　　搓手3分钟

" i4 `9 B6 t, g; K, ?" F( ~8 J　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
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  l; b0 P( z+ m% o& v' G8 K　　冷水浴3分钟
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  w# z1 {" Z. H- ?$ O　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
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" o9 e7 v5 Q8 Q, r7 ^; T　　弯腰3分钟
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) c1 y/ C0 L5 Y3 U5 {　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
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　　仰卧呼吸3分钟
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+ U$ F% u0 E1 m  K8 y　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

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作者: 自由人    时间: 2010-2-8 16:03
只要坚持就好

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