标题: 4个3分钟健身运动让衰男变型男 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2010-2-8 15:24
标题: 4个3分钟健身运动让衰男变型男
　　搓手3分钟  L  i2 P2 k! I4 K/ D

+ `) T3 k  a! M　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
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　　冷水浴3分钟$ v- m% p4 s2 F% w- c

( S  C$ E/ x7 I/ E3 v% q1 A　　用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。) g! g! C, ], ]) l: O2 x

5 k& X( G8 P4 ?- x1 d　　弯腰3分钟
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+ J* W2 p2 _( y9 A1 W! p5 x+ ]　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。) X$ e- p0 _% @/ A1 ?
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　　仰卧呼吸3分钟0 }- P" L# Y, x# U
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　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
作者: 自由人    时间: 2010-2-8 16:03
只要坚持就好



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