为什么要适当地吃粗粮？ -

标题: 为什么要适当地吃粗粮？ [打印本页]

作者: 冻人 时间: 2010-2-6 20:33
标题: 为什么要适当地吃粗粮？
为什么要适当地吃粗粮？

粮食中含有多种人体必需要的营养成分，这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。所以，长期摄食细粮，人体就会出现一系列不良的反应。粗粮中含有丰富的食物纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。当你为便秘而苦恼时，食物纤维可以让你免去忧愁，这时它便成了人体内的清洁工。食物纤维有一定的体积，可以促进肠道对于粪便的挤压运动。同时，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，减小粪便的硬度，形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短，对便秘起到了预防作用。正是由于食物纤维能加快排便和稀释粪便，缩短了有害物质在肠道内停留的时间，因而减轻了有害物质对肠道的刺激，对预防结肠癌起到了一定作用。

【转帖】

粮食中含有多种人体必需要的营养成分，这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。所以，长期摄食细粮，人体就会出现一系列不良的反应。粗粮中含有丰富的食物纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。当你为便秘而苦恼时，食物纤维可以让你免去忧愁，这时它便成了人体内的清洁工。食物纤维有一定的体积，可以促进肠道对于粪便的挤压运动。同时，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，减小粪便的硬度，形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短，对便秘起到了预防作用。正是由于食物纤维能加快排便和稀释粪便，缩短了有害物质在肠道内停留的时间，因而减轻了有害物质对肠道的刺激，对预防结肠癌起到了一定作用。

作者: 飞雁 时间: 2010-2-6 22:54
粗细搭配，科学饮食，有利健康！

作者: 透心凉 时间: 2010-2-6 22:54
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作者: 旱鸭子学游泳1 时间: 2010-2-7 13:24
粗细搭配，科学饮食，有利健康！

作者: 康师傅 时间: 2010-2-7 18:01

原帖由 旱鸭子学游泳1 于 2010-2-7 13:24 发表
粗细搭配，科学饮食，有利健康！

作者: 蓝鸽 时间: 2010-2-9 12:58
适当吃些粗粮，有益健康

作者: 雪中梅 时间: 2010-2-9 18:32

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