（转帖）冬泳勿超量忌中断！ -

标题: （转帖）冬泳勿超量忌中断！ [打印本页]

作者: 爱国龙 时间: 2010-2-6 10:07
标题: （转帖）冬泳勿超量忌中断！
　□史春东
　　冬泳需科学进行，忌逞强和超量，也忌讳三天打鱼两天晒网，冬泳前热身运动不宜太多。成都体育学院运动系教师田川教大家如何科学冬泳。
　　水温在14℃以下即为冬泳，一般游14分钟左右，水温每降1℃就该相应减少冬泳时间1分钟。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。冬泳前应充分做好徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带等热身运动，时间以10到15分钟为最佳。热身准备切莫过量，因为热身运动量过大，人体血管会扩张，而入水后遇凉血管又收缩，一张一缩，极易引发心血管等方面的疾病。冬泳贵在坚持，游游停停对身体有害无益。如果条件允许，最好每天都要进行。即使不游，也要洗个冷水浴。

作者: 海豚大侠 时间: 2010-2-6 10:28

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作者: 老洹 时间: 2010-2-6 12:39
冬泳需科学进行，忌逞强和超量。

作者: 过江龙0313 时间: 2010-2-6 13:14
冬泳需科学进行，忌逞强和超量。

作者: 雪山景 时间: 2010-2-6 13:32
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作者: 青城泳士 时间: 2010-2-6 13:59
科学冬泳，循序渐进，身体力行，健康快乐。

作者: 洹水花 时间: 2010-2-6 19:20
冬泳贵在坚持

作者: 浪里先生 时间: 2010-2-6 22:27

作者: 海底森林 时间: 2010-2-7 06:13

作者: 挑战者甲鱼1号 时间: 2010-2-7 10:06
科学冬泳

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