原帖由 youzaiyouzai 于 2010-2-6 02:57 发表
科学冬泳要落实在行动上，不能挂在嘴上，否则要付出代价的。切！切！！
| 一 空腹游泳 最忌讳的是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难 腿部抽筋的后果。 二 切勿独泳 独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态，而独泳恰恰影响了这种情绪；另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。 三 冬泳三大忌： 酗酒 高烧和房事。 人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量的散发热量，这个时候跃入冷水中，冷的强烈刺激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体力更加难以恢复，也容易出现危险。 四 剧烈运动后不要立即冬泳 人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。 五 有较严重疾病的人 如荮物不能控制的高血压病人 先天性心脏病人 癫痫病人 风湿性心瓣脏病人等，都下宜参加冬泳。感冒初期和中期患者 妇女经期 尚未发育完全的孩子也不适合冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳也应有一个循序渐进的过程，在冬泳入水前要做好充分的淮备活动，游泳时先立于水中洗脚洗头，并嘹水浇身，最后再全身入水 。冬泳前的准备活动如果不充分，易发生抽筋，此外，不同的人冬泳的时间也因气温 水温和人的体质而异。在水里的时间太短，达不到锻炼的效果。在水里游的时间过长，导致上岸后全身麻木、冷颤不止，很容易损伤某些器官。一般而言，有经验的冬泳爱好者一次游十到二十分钟。此外，冬泳消耗体力大，容易出现低血糖反应，因此，冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。（据2005年网上资料整理） |
原帖由 youzaiyouzai 于 2010-2-6 02:57 发表
科学冬泳要落实在行动上，不能挂在嘴上，否则要付出代价的。切！切！！
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