标题: 仰泳 [打印本页]
作者: 水中八仙    时间: 2010-2-1 20:20
标题: 仰泳
第三章：仰泳  
2 {! ~* h. _: z, ]- v8 E  1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。  
. _" W5 n" I  R% _) ?: M  2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。  / H  k% U; l. Y+ D: z2 [% `2 m+ n' r
  3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。  
: f2 ^8 W% u& y: [& D+ o  4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。  
& l% }; a0 w9 t- S  5、头部保持稳定没有左右摆动。  + {; J6 Q) _' Q/ u
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  1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。  
, `! R+ I( Q/ W8 C" t  2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。  
7 a. d- x' N+ E& i7 w* @  3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。  : m. ?" z6 N, N1 v& u9 i
  4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。  
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  1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。  
' I, K; k* n- q  w. F. ?1 W  2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。  
* B* P( I7 j+ h1 i7 l: ]- {+ d  j  3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。  
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# t  [9 Z$ C; ]建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
作者: 醉老虎    时间: 2010-2-5 06:51
好帖，收藏了。



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