标题: 仰泳 [打印本页]
作者: 水中八仙    时间: 2010-2-1 20:20
标题: 仰泳
第三章：仰泳  
$ W5 a7 N1 U  i$ L( R, f  1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。  
9 h2 {8 ^  L* z  j% B0 m8 ~8 ?  2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。  
% M- @2 j5 P: h; q- {6 z9 o  3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。  
! ?& t0 E+ h, H# L+ q, _  4、两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。  : f0 ^: l* c' I4 _- w: c  N; Y9 k8 ]
  5、头部保持稳定没有左右摆动。    H1 _. X8 g. s! ?; ~
  9 f& L% r6 w8 _0 t0 Z
  1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。  , t/ a& A2 t- E1 e" i5 _" D
  2、保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。  
1 b, S1 |% y' }) c  3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。  
, N" r$ Z7 w1 [& S" ~* o  4、两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。  # C; L- w' Q( G2 K" _, v
  
. ~4 `. X9 H( e+ `! y  1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。  / d) q, a5 q! `
  2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。  
0 j( }" C( w' _  3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。  1 r: c2 _2 M$ U3 o: p* Q
  " M6 |6 T3 b( I: y# `
建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。
作者: 醉老虎    时间: 2010-2-5 06:51
好帖，收藏了。



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3