高血压自然疗法【转帖】 -

标题: 高血压自然疗法【转帖】 [打印本页]

作者: zk老兵 时间: 2010-1-26 23:15
标题: 高血压自然疗法【转帖】
俗话说，“是药三分毒”，所以，不吃药的治病良方越来越受欢迎。
　　美国《预防》杂志近期帮大家总结了11种自然疗法来对抗高血压。
　　1.多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压，专家建议，成年人每天应摄入2—4克钾。
　　2.少吃盐。老人尤其属于钠敏感体质，吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人，每日摄盐量也不应超过6克。
　　3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，每天吃几块不仅有利于心脏健康，还可以降低血压。
　　4.补充维生素。研究表明，辅酶Q10能使血压降低10—17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。
　　5.适当饮酒。研究表明，适当饮酒可有助血压水平降低，但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过355毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。
　　6.常饮茶。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。
　　7.快走。快走可使高血压患者的平均血压下降6—8毫米汞柱，要领是每周多次、每次持续30分钟以上，适应后可逐步加大行走速度和距离。
　　8.深呼吸。气功、瑜伽、太极，通过深呼吸和冥想释放压力，使肾素水平下降，进而降低血压。可每日早晚各练习5分钟，动作要领是深吸一口气，再慢慢地呼气，同时释放全部的压力和紧张感。
　　9.给工作减点量。每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15％，适当给工作减点量。下班后为自己做顿健康的晚餐，或去健身馆放松一下，都是不错的选择。
　　10.听音乐放松。佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。
　　11.积极治疗打鼾。高亢、持续的鼾声是阻塞性睡眠呼吸暂停的主要症状之一，阿拉巴马大学的研究人员发现，半数阻塞性睡眠呼吸暂停患者的血压水平高于正常值。

作者: 透心凉 时间: 2010-1-26 23:19
好贴，有高血压的泳友可以借鉴！

作者: 探索真谛543（院长） 时间: 2010-1-26 23:26
谢谢

作者: 透心凉 时间: 2010-1-26 23:32
谢谢老兵！有高血压的不妨一试！

作者: 飞雁 时间: 2010-1-26 23:37
高血压自然疗法，不吃药的治病良方越来越受欢迎。

作者: 醉老虎 时间: 2010-1-27 07:16
谢谢楼主！

作者: 黄河情怀 时间: 2010-1-27 07:48

好办法回去试试

作者: 旱鸭子学游泳1 时间: 2010-1-27 13:35
不吃药的良方值得一试。

作者: 雪中梅 时间: 2010-1-27 20:45

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