家庭保健---睡前按摩防病益寿 -

标题: 家庭保健---睡前按摩防病益寿 [打印本页]

作者: 古月胡 时间: 2010-1-21 20:12
标题: 家庭保健---睡前按摩防病益寿
请欣赏！
一、甲端摩手：即两手食指、中指、无名

指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八

次的速度往返头皮1-2分钟可加强供

血，增强血液循环，加快入睡。

二、双掌搓耳：即两掌拇指侧紧贴前耳下

端，自上而下，由前向后，用力搓摩

双耳1-2分钟。可疏通经脉，清热安

神，防止听力退化。

三、双掌搓面：即双手掌面紧贴面部，以

每秒钟两次的速度用力缓缓搓面部所

有部位，1-2秒钟，可疏通头部经脉

，促睡防皱。

四、搓摩颈肩：即两手掌以每分钟两次的

速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点

在颈后脊两侧1-2分钟，可缓解疲劳

，预防颈肩病变。

五、推摩胸背：即两手拇指侧面，以每秒

钟两次的速度，自上而下用里推摩后

背和前胸，重点在前胸和后腰部，共

2-3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑

经脉。

六、掌推令双腿：即两手相对，紧贴下肢

上端，以每秒钟1次的频率由上而顺

推下肢1分钟，再以此方法另一下肢

1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通

足六经脉。

七、交换搓脚：即左脚掌心搓摩右脚背所

有部位，再用右脚掌心搓摩左脚背所

有部位，然后再用各脚跟相互搓摩各

脚心。共约2-3分钟。此法可消除双

足疲劳，贯通气血经脉。

八、叠掌摩腹：即两掌重叠贴紧腹部以每

分钟1-2次的速度，持续环摩腹部所

有部位，重点脐部及周围，共约2-3

分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸

收。

作者: 蓝色海湾 时间: 2010-1-21 20:50
好方法，学习了。

作者: 寒江搏浪 时间: 2010-1-21 21:06
谢谢！学习了！

作者: 外环线 时间: 2010-1-21 21:42
学习了，谢谢啦！

作者: 水怡玲珑 时间: 2010-1-23 20:16
标题: 回复 1# 古月胡的帖子
坚持按摩，睡前别忘了，我们就更健康了！ok！

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