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| 看这些冬季里的勇士在顿失滔滔的甘河里破冰畅游，亲爱的读者，你是否也跃跃欲试了呢？可是你知道吗？冬泳需要的不仅仅是勇气哦，还有很多要领需要掌握呢: 1、大兴安岭水温低，初次冬泳者必须在专业人士陪同下下水。 2、因时、因人、因地而异。参加冬泳的人，要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等确定游泳时间。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速。 3、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳 。 4、冬泳前后勿饮酒。酒精能扩张血管，增加一些温暖感觉，但却使体温散失相应加快，同时，酒精对中枢神经系统有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。下水前饮酒，有时会出现呕吐、头晕，严重时会浑身发冷或出现痉挛、休克等。出水后饮酒，往往能使寒冷感加剧。所以下水前后不应饮酒。 5、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。 6、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 |
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| （a）有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。 （b）准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。 （c）运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。 |
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| 1、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应马上出水。 2、出水后马上擦干身上的水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 3、冬泳后可涂护肤品，防止皮肤皲裂。冬泳水温在8摄氏度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩戴防寒装备：戴胶皮泳帽、胶皮手套和穿体操鞋来防止冻伤。 4、冬泳后不要立即烤火取暖，免身体产生疼痛，应该通过轻松的运动使身体自然发热并恢复到正常体温和心率。 (辑） |
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