早晨起来吃水果营养最丰富 -

标题: 早晨起来吃水果营养最丰富 [打印本页]

作者: 透心凉 时间: 2010-1-20 11:17
标题: 早晨起来吃水果营养最丰富
　水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。

　　水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分，每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C，这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。

　　不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。

作者: 忠实粉丝 时间: 2010-1-20 11:58
批发市场买水果，经济实惠。

作者: 旱鸭子学游泳1 时间: 2010-1-20 15:35
学习了，看来习惯也不一定都是科学的。

作者: 雪中梅 时间: 2010-1-27 21:09

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