标题: 全浸式游泳教学 [打印本页]
作者: 快乐老头    时间: 2010-1-16 19:43
标题: 全浸式游泳教学
全浸式自由泳
http://www.56.com/n_v42_/c32_/29_/9_/fjzrdy_/zhajm_120123821880x_/2529000_/0_/27993207.swf
全浸式仰泳自由泳
http://www.56.com/n_v42_/c31_/1_/17_/fjzrdy_/zhajm_120123855795x_/2359000_/0_/27993555.swf
全浸式蝶泳蛙泳
http://www.56.com/n_v42_/c34_/13_/6_/fjzrdy_/zhajm_120124206931_/2622000_/0_/27997058.swf

[ 本帖最后由 快乐老头 于 2010-1-17 11:52 编辑 ]
作者: 海豚大侠    时间: 2010-1-16 20:25
作者: 情意无价    时间: 2010-1-16 20:42
真棒！ 棒.jpg (592.45 KB)
2010-1-16 20:25

作者: 天地一沙鸥    时间: 2010-1-16 23:23
学习了。
作者: 快乐老头    时间: 2010-1-19 08:52
倒游爬泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTM2OTIzODY0/v.swf
作者: 漂流天涯    时间: 2010-1-20 15:49
学游泳技术，要一个一个动作来练，这里有按各个动作分割成短片的视频，点击标题，进去就能看到视频：

http://www.topswim.net/thread-4011-1-1.html

[ 本帖最后由 漂流天涯 于 2010-1-20 15:51 编辑 ]
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-1-20 20:55
本帖最后由 快乐老头 于 2010-4-23 11:06 编辑

       什么是全浸：
       前移身体重心（头肩背臀腿近一平面），使重心更接近于浮心，减少沉腿力矩，减少身体与水平面夹角，从而减小阻力。这只是形式，实质是一种减小阻力的有效方式。

      重心位置：文中所述，因为腿的密度比胸大（胸内有肺 ，肺中有气），所以身体的重心不在身体正1/2处，而向腿部后移。

      浮心位置：文中所述，因为腿的密度比胸大（胸内有肺 ，肺中有气），所以胸排水的体积大于腿，于是浮心不在身体正1/2处，而向胸前移。

      如图
 下载 (6.41 KB)







      当重力向下产生一个腿部的阻力力矩，浮力向上产生一个支撑力矩，会是什么样？身体平面特别是前半身会上抬与水面产生一个夹角，以该角前进，可想阻力较大。

      如果浮心与重心重合，即头肩背臀腿近一平面而且前半身与水平面相比略向下沉。
      如图：虽然是出发动作，但原理相似。
下载 (18.62 KB)






      如此，可以有效减小阻力。
      也由此，身体几乎全位于水下，出现全浸现象。

      实例
      1、夹板划水为何会轻松？因为板提升了腿臀背，使重心更接近于浮心，从而减少了阻力。
      2、扶板打水为何困难？因为扶着板抬着头，使重心更远离浮心，从而增大了阻力。

      全浸对动力效率最大提升之处：打腿效率（仅用高中物理推一下）
      力矩和功：
      力矩=力X力臂（力与支点距离）单位：牛/米
      功=力X作用距离 单位：牛/米，但常用焦耳。
      换言之，从单位上看，力矩的作用效果与功相当。但效率就不同。
      实例：
      将开门的扶手移到门的中心，开门会更使劲。Why？因为都是推开同一道门，总的功几乎相当，但当扶手移至中心时，由力矩公式得：力臂变小，所以力就加大了。

      全浸姿势和打腿效率：
      当身体姿势变为上图全浸时，重心由靠近腿处，移至胸。这样打腿的最终着力点即脚尖到重心的距离也就加长。于是，在打腿力度不变时，打腿形成的动力力矩随力臂加长而大增，提高了打腿的实效。再加之腿的能耗是臂的多倍，所以可将节省下来的力调于臂，从而利整体游进，看上去就更帅，也更养眼。

      不能沉迷全浸
      由上述内容可知，全浸主要是减小阻力的影响。所以只能将个人的现有水平时效最大化，而要想更上一层楼，又必须提高更强的动力力矩（不再详述），再用全浸使其最大化。所以沉迷全浸就会使整体技术停滞。

      传统变全浸：前提是能用传统式游过千米，而且学会六次腿，四次腿，二次腿。将自身的动力发挥至极时（阶段性的动力顶点），可考虑开始练习全浸。这样的感觉是越游越舒服。（减小阻力）
      全浸变传统：一开始就学全浸，要想变传统，很难。这样的感觉是越来越难游。（增大推进力，也增大阻力）

      所以长远来看还是先学传统好。全浸是在传统基础上的阶段性提升游进的时效（主要靠减阻完成）













作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-1-20 21:19
全浸式自由泳练习视频系列一、英文连续版视频

风靡一时的全浸式自由泳1 （附解说词译文）


风靡一时的全浸式自由泳2 （附解说词译文）




二、中文字幕的练习短片


   全浸式自由泳练习简介


   练习1 ：仰姿平衡


   练习2 ：甜点


   练习3 ：延长身体


   练习4 ：鱼姿练习


   练习5 ：滑行


   练习6 ：水下滑行


   练习7：水下换臂


   练习8：两次水下换臂


   练习9：三次水下换臂


   练习10：拉链手滑行


   练习11：拉链手换臂


   练习12：三次拉链手换臂


   练习13：团队练习及动力训练


   练习14：换臂的后续练习


   练习15：转身
作者: 漂流天涯    时间: 2010-1-20 22:22
标题: 回复 7# 快乐老头夫人 的帖子
不用客气。共勉！
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-1-21 11:42
荻原智子教学游泳系列——蛙泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk4OTI=/v.swf
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-1-21 11:43
荻原智子教学游泳系列——自由泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk5ODQ=/v.swf
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-1-21 11:44
荻原智子教学游泳系列——仰泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAyMTI=/v.swf
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-1-21 11:45
荻原智子教学游泳系列——蝶泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAxMDQ=/v.swf
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-1-23 08:57
       冬季游泳时间少了，空下的时间上网学学游泳技术，是个不错的选择！

[ 本帖最后由 快乐老头夫人 于 2010-1-23 13:28 编辑 ]
作者: 漂流天涯    时间: 2010-1-23 12:35
学游泳技术，能增加对游泳的兴趣。
作者: 幽幽桂鱼    时间: 2010-3-6 19:50
真棒！
作者: 我是拈花一笑    时间: 2010-4-5 11:08
本帖最后由 我是拈花一笑 于 2010-4-5 11:10 编辑

很好 看了好半天
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-5 19:51
      找来资料就是为了自己和他人学习方便，如朋友喜欢，也达到我发帖的目的了
作者: 尼米兹    时间: 2010-4-7 19:26
作者: 怡情水怪    时间: 2010-4-17 20:32
请问全浸式的优势：速度快、泳姿美、省体力？还是......
作者: 怡情水怪    时间: 2010-4-17 20:34
先收藏了慢慢学习，谢谢！
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-18 07:07
请问全浸式的优势：速度快、泳姿美、省体力？还是......
怡情水怪 发表于 2010-4-17 20:32


主要好处是长游不累！适合健身锻炼！休闲游！
作者: 怡情水怪    时间: 2010-4-20 00:42
回复 22# 快乐老头夫人


    谢谢您的回复，有空学学，业余游泳爱好者为的就是锻炼和休闲。
作者: 龙虎    时间: 2010-4-20 08:57
游的太好了。感谢快乐老头提供这么精彩的教学视屏。
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-20 09:07
      今天在江湾游泳馆学练全浸式游泳，快乐老头说我身体未呈流线型！
作者: 乐分享    时间: 2010-4-24 23:11




           今天终于看到了视频，很受启发，谢谢快乐老头，同时谢谢快乐老头夫人的
     解说。先理性认识，后感性——操练。







作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-25 19:39
      我今天感觉自由泳游着不累啦！很有成就感！看来老太婆也可学习新知识，不过就是慢一点！
作者: 蜻蜓点水    时间: 2010-4-28 14:43
哎呀！真是太棒了！如饮醇酒.....真的好流畅！恨不得现在就下水体验一下！谢谢！谢谢快乐老太姐.......
作者: 蜻蜓点水    时间: 2010-4-28 14:44
太好的视频.........收藏了
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-28 19:21
回复 29# 蜻蜓点水


   喜欢就好！我们一起努力！
作者: 易风易水    时间: 2010-4-30 09:03
认真学习，科学冬泳
作者: 快乐老头夫人    时间: 2010-4-30 14:39
      天气逐渐转暖，水温已超过17度，冬泳人可以在水中畅游了，学习并掌握全浸式游泳方法，真能长游不累！
作者: G海阔天空    时间: 2010-8-29 17:39
看到了视频，很受启发
作者: 若喧    时间: 2010-8-31 12:03
dddddddddddddddd
作者: 游牧人    时间: 2010-9-26 19:38
好帖，学习了！
作者: 白白鲨    时间: 2011-9-21 10:27
作者: 开心快乐    时间: 2011-9-23 19:12
太好的视频 ,学习，谢谢。
作者: 白鲨王    时间: 2012-1-13 11:31
作者: 周口宁馨    时间: 2012-1-15 21:27
作者: 微微一笑    时间: 2012-1-17 20:52
好贴，顶
作者: 快乐老头    时间: 2012-2-14 20:28
没事再看看！下水再练练！
作者: 快乐老头    时间: 2012-2-14 21:10
http://player.56.com/v_NjYyNzIyNDk.swf
快乐老头夫人在商丘古城南湖冰水内练习全浸式休闲蹼泳
作者: 乐分享    时间: 2012-2-20 15:04
快乐老头夫人 发表于 2010-4-25 19:39
我今天感觉自由泳游着不累啦！很有成就感！看来老太婆也可学习新知识，不过就是慢一点！

      很给力呀！向您学习了，赞一个！
作者: 乐分享    时间: 2012-2-20 15:20
快乐老头 发表于 2012-2-14 21:10
快乐老头夫人在商丘古城南湖冰水内练习全浸式休闲蹼泳

      终于看到快乐老头夫人全浸式蹼泳的视频了。游得太棒了！向夫人学习！
作者: 快乐老头    时间: 2012-2-22 06:16
乐分享 发表于 2012-2-20 15:20
终于看到快乐老头夫人全浸式蹼泳的视频了。游得太棒了！向夫人学习！

游蝶泳还是有点费力属于挣扎式！其它都还可以游！继续练总能学会的！
作者: 快乐老头    时间: 2012-3-20 20:11
      春天已到，水温已逐渐增高，又是练泳姿泳技的好时候了！
作者: 萝卜洲老兵    时间: 2012-3-22 19:40
谢谢版主的好帖！
作者: 渤海辽河    时间: 2012-3-30 16:52
真好，收藏了。O(∩_∩)O谢谢楼主顶一个、、、、、。
作者: 快乐老头    时间: 2012-3-31 06:24
      又到学练游泳的好时机，网上学水中练，是自学游泳不错的选择！



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