| 俗话说“冬练三九”，但进入三九天后，早晨冬泳起水后全身寒冷、手脚“筋”痛，本人坚持在室内跺脚、拍手、扭腰、跳绳，恢复体温效果较好，现转江南都市报经验介绍《防寒：跺脚加击打手掌》给广大泳友共享。 防寒：跺脚加击打手掌 天冷，经常能看见跺脚的人，虽然老百姓这样是被冻得脚丫子疼，但从中医养生的角度讲，跺脚还别有一番好处。 缓慢而有节奏地跺脚，是适合中老年人的锻炼方法。血液流通才能带来热量，冷而僵、热而畅。天冷一般穿着较厚，身体不易活动开。专家说，当感觉冻得发僵了，心脏承受能力强、关节没问题的中老年人，可以选择一些简单的手脚伸展运动活动身体，配合拍手、扭腰更有效。 来源： 江南都市报 |
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