标题: 冬泳锻炼忌攀比 [打印本页]

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作者: 特别关注    时间: 2009-11-28 12:14
标题: 冬泳锻炼忌攀比
　　　冬泳时，在冷水的刺激下，人体全身血管先收缩后扩张。经过系统训练，冬泳不仅能增强血管弹性，还能够打开体内平时被关闭的“火炉”，从而提高耐寒抗病能力。因此，冬泳素有“血管体操”之美誉。但任何运动都可能产生运动伤害，冬泳者必须了解三个生理反应期，掌握好冬泳的度。适应期入水后，皮肤受到冷刺激，皮下血管急剧收缩，大量血液流入内脏或深部组织，皮肤温度下降，末梢部位可降至14.5℃，血压升高，心跳加快，耗氧量急剧增加，呼吸加深加快，精神振奋而有活力。
5 e" |/ K4 K  X$ A9 ]4 W5 l　　抵抗期为了保持正常体温，皮下血管缓慢扩张，深部组织的血液向体表充溢，使皮温升高、皮肤潮红、血压略降。抵抗期的长短和强弱与新陈代谢水平有关，青壮年温暖期比较长而强，老年人比较短而弱。当然，相同年龄的人也存在个体差异。所以，冬泳者切忌互相攀比，应根据自我感觉，适可而止。
. j# w. @- A5 N1 W( W- `2 U　　寒战期在冷水的持续作用下，流经皮下的血液温度会很快下降，核心体温会随之降低。当体温降至35℃时，部分肌群开始颤抖；降至34℃时，全身肌肉都会出现不自主的震颤，同时舒张压略升。如果体温继续降低，人的意识功能将受到影响。
& q- M: d- @5 l. w7 G( K! U' }　　由上可见，冬泳者必须在抵抗期及时上岸，以防不测。

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作者: 津海冬    时间: 2009-11-28 13:45
在环境适应学方面，每个人的各种内部，外部条件是千变万化的，没有什可比性，如果攀比的话，出事故的概率是很大的！应当引起高度的重视！

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作者: 三湖人    时间: 2009-11-28 19:23
根据自我感觉，适可而止

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作者: 自由呼吸    时间: 2009-11-28 20:05
好贴学习了

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作者: 骑行人    时间: 2009-11-28 20:21
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作者: 江城泳迷    时间: 2009-11-28 20:21
标题: 回复 1# 特别关注 的帖子
好贴，对初涉冬泳者尤为重要。
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3 n! S( F) R" m8 t. K) n2 ?[ 本帖最后由 江城泳迷 于 2009-11-28 20:27 编辑 ]

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作者: 醉老虎    时间: 2009-11-28 20:31
冬泳锻炼忌攀比!  说的好，赞同！

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作者: 特别关注    时间: 2009-11-29 12:04

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作者: 姜子牙    时间: 2009-11-29 15:21
根据自我感觉，适可而止

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作者: KK搏浪    时间: 2009-11-29 19:11
因此要牢记冬泳十六字方针：“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”!

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作者: 过江猴    时间: 2010-2-7 16:25
冬泳是过程，安全是目的。

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