人体的十大最佳时间 - - Powered by Discuz!

标题: 人体的十大最佳时间 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2009-11-25 19:22
标题: 人体的十大最佳时间
　　⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 + z/ s9 \4 g( N( q1 A' ^1 a4 a8 n# f
　　⒉饮茶的最佳时间 # w+ n2 |+ k, P- |( l9 F4 ?' J" Q
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
+ N$ d0 p/ O" W- j　　⒊喝牛奶的最佳时间 / M* G" O. y% S  ]/ F9 R
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
( |3 Q& N7 a- D/ K) [* B2 x　　⒋吃水果的最佳时间 7 P) J8 ?5 A5 P! ^& G5 ~8 p
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 - ^- h- \5 x/ l: E
　　⒌晒太阳的最佳时间
: o8 e/ u; B4 W, L, a　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
2 A" h% N. X& p8 w; A  @: B) S$ X　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 $ d; F$ b2 ^$ }- M
　　⒍美容的最佳时间
6 k; V/ ?3 X' `! K$ z6 u" m　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
3 ^7 |) s( j  `7 C2 b: f3 {　　⒎散步的最佳时间 & t5 i  ?8 e+ }  K' ]6 Q6 P3 o
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
- W0 C2 j' r! O8 n　　⒏洗澡的最佳时间 / |* p: D3 g5 y( J0 b7 F
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 4 o2 Q, j8 {8 \7 p, ~, e
　　⒐睡眠的最佳时间 " H+ W! u4 S1 E5 {8 P* w
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 + h6 w1 L) P# I: a0 b1 v
　　⒑锻炼的最佳时间
0 r# L1 i. t2 z　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: 冬湖冲 时间: 2009-11-25 22:23
大受裨益！

作者: 晨泳 时间: 2009-11-26 14:41
利用最佳时间运转最佳！

作者: 冰客 时间: 2009-11-26 22:24
我已把冬泳时间调整到傍晚，每次2——3分钟。

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