人体的十大最佳时间 - - Powered by Discuz!

标题: 人体的十大最佳时间 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2009-11-25 19:22
标题: 人体的十大最佳时间
　　⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
$ ~& H" ^6 z2 Q. u" w. A8 o3 C+ q　　⒉饮茶的最佳时间 % f; h/ z9 X/ ~& Z( m( b# d7 w
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
+ ^7 n# u: I$ l% M$ }8 j/ E; I　　⒊喝牛奶的最佳时间
. Q4 _/ p5 p  a& V: X& ~; Q% }　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 1 ^1 |# ]8 S1 G& F5 |5 Y- W
　　⒋吃水果的最佳时间
3 N/ t% v( {9 v- }' k　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ; Z0 D5 V- n; ^9 E' r9 S: q
　　⒌晒太阳的最佳时间 ' u1 ^) m2 ?5 w, D8 x
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
" s' |+ N- g, f: V% j　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
0 s" y6 k+ d0 a7 ?& j1 D- w　　⒍美容的最佳时间
# l) E" @" h# D9 M. p( F; S　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
8 u+ A# [/ ?& b+ @　　⒎散步的最佳时间
3 F$ N  G5 W( c! g　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
6 Q! X$ H% ~; j9 _　　⒏洗澡的最佳时间 ! x" Y  H" h3 D" ^  o
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
7 b6 D$ X. o9 Q　　⒐睡眠的最佳时间
' x3 D2 R$ [( }4 ~　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
* K! c' w5 H, j) G6 J& V　　⒑锻炼的最佳时间 ) t  y2 l. T2 K" ?( W  [  A
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: 冬湖冲 时间: 2009-11-25 22:23
大受裨益！

作者: 晨泳 时间: 2009-11-26 14:41
利用最佳时间运转最佳！

作者: 冰客 时间: 2009-11-26 22:24
我已把冬泳时间调整到傍晚，每次2——3分钟。

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