人体的十大最佳时间 - - Powered by Discuz!

标题: 人体的十大最佳时间 [打印本页]

作者: 白山龙 时间: 2009-11-25 19:22
标题: 人体的十大最佳时间
　　⒈刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
9 J0 D( y+ Q0 U" K& f) q9 d& ~* k3 h　　⒉饮茶的最佳时间 ! Q0 |/ Y* N) H9 w8 W
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 2 J- W/ ^- V4 l
　　⒊喝牛奶的最佳时间
$ K$ b* a2 K7 E: l+ d　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
% C, m7 g$ _1 u" g, g/ s' n5 x　　⒋吃水果的最佳时间
3 y' ^# x% S" ?' B' K/ S2 Y　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 ' s* v" j9 X3 n. U5 E. {* h; r8 B
　　⒌晒太阳的最佳时间
( e& y/ I$ D0 X$ [* D/ h　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系
$ n: \( R6 S6 |; X) N1 L. e　　统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 ; R" Z1 Y* H+ q* w/ Q# @
　　⒍美容的最佳时间 3 e& |' ]/ q; P
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 + X0 C8 a0 Q$ [3 q1 G$ q8 V, q* k0 L
　　⒎散步的最佳时间
8 O9 V3 u, z( k- k/ F$ w　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 . u2 U' A1 i( n9 c
　　⒏洗澡的最佳时间 . u9 L! K2 u4 h$ Y; _" i" n
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 ' P8 Y6 d7 @% u+ X1 d
　　⒐睡眠的最佳时间
p7 v+ V z2 x! S- q, [　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
1 y; `& U- g( u　　⒑锻炼的最佳时间
( ^6 l+ K# T3 u- \: p, j j% E5 R! X　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: 冬湖冲 时间: 2009-11-25 22:23
大受裨益！

作者: 晨泳 时间: 2009-11-26 14:41
利用最佳时间运转最佳！

作者: 冰客 时间: 2009-11-26 22:24
我已把冬泳时间调整到傍晚，每次2——3分钟。

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