新手请教：冬泳时间过长有什么危害 -

标题: 新手请教：冬泳时间过长有什么危害 [打印本页]

作者: 大道若水 时间: 2009-11-25 17:02
标题: 新手请教：冬泳时间过长有什么危害
按照10度以下水，一度一分钟的说法。我现在已经超量三倍了，9到10度的水游30分钟左右，这几天基本是7到8度的水游25分钟左右。可我自己目前并没有感觉身体有什么不适，相反游少了会不满足，觉的没起到锻炼的效果，想问下专家老手，我这算冬泳时间过长吗，有什么危害。我是新手，今年八月底开始练习冬泳的，现在坚持了快三个月了。年龄38岁。还有个问题，我们这里游完冬泳的人都有上来后烤炉子的习惯，这个习惯是不是也有问题

作者: 天地一沙鸥 时间: 2009-11-25 17:35
泳友你好！10度以下水，一度一分钟的说法是一个基本的规律，但根据个体之间的差异还应再做调整。总的来说应以回暖期到来离水，穿衣后经适量运动就可恢复为宜。另外，游完恢复体温应以慢跑等有氧运动为好，不宜采取烤炉子恢复体温的办法。

作者: 快乐老头夫人 时间: 2009-11-25 18:10
http://bbs.china-ws.org/viewthre ... A%C1%BF%B6%AC%D3%BE

作者: 武穴江边 时间: 2009-11-25 18:29
想问下楼主，夏天你一般游多长时间？

作者: 大道若水 时间: 2009-11-27 01:00
夏天最长游过两个小时，不是体能限制，而是时间因素

作者: 白条 时间: 2009-11-27 11:21

作者: 新愚叟 时间: 2009-11-27 11:41

原帖由 天地一沙鸥 于 2009-11-25 17:35 发表
应以回暖期到来离水，穿衣后经适量运动就可恢复为宜。另外，游完恢复体温应以慢跑等有氧运动为好 ...

学习啦！

作者: 武穴江边 时间: 2009-11-27 18:51

原帖由 大道若水 于 2009-11-27 01:00 发表
夏天最长游过两个小时，不是体能限制，而是时间因素

那你的体能没问题，之所以这样问，我的情况有点和你相似，以自己起水后感觉舒服就好，难的是长期坚持,加油！

作者: 水击三千里 时间: 2009-11-29 15:17
大道若水游两小时，体能没问题出水感觉良好，那么你平时可以适当多增加游进距离。

[ 本帖最后由水击三千里于 2009-11-29 15:19 编辑 ]

作者: 奔奔 时间: 2009-11-30 23:31

作者: 快乐老头夫人 时间: 2009-12-1 18:41

作者: KTW 时间: 2012-2-6 15:44

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