标题:
家庭保健---怎样才能不得病
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作者:
古月胡
时间:
2009-11-24 22:00
标题:
家庭保健---怎样才能不得病
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1、把好口腔关:认真刷牙、使用漱口水
,能够提高免疫力。口腔卫生差会引
发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病
。因此口腔卫生是保证健康的第一步
2、有一双干净的手:洗手的道理不言自
明,但多数人不以为然。在感冒流行
季节,每天要多用肥皂洗手。采用正
确的洗手方法,能让全球10亿人远离
感冒,还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果:红苹果、甘蓝以及绿茶
中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂
,它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现连续五周通过红苹果摄入槲
皮素的人,患呼吸道的风险会降低40
%。
4、社会交往要广泛:当人们受到病毒侵
袭的时候,一些人格因素会对感冒起
到抵抗作用。与内向型人相比,外向
型人感冒几率更低,而且社会交往多
的人患心脏病的少,寿命也更长。
5、每天动一动:锻炼可以改善血液循环
,增强抵抗力,却便有病菌侵入,身
体也会把它歼灭掉。
6、睡眠要充足:碰枕头就着而且整夜睡
的好的人,更不容易感冒。睡眠好,
代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力
7、情绪要乐观:那些快乐、热情、镇定
的人,患传染病的几率较小。情绪乐
观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病
有更强的抵抗力。
8、别忽视维生素:维生素D多见于鱼、鸡
蛋和牛奶中,多吃这些食物有力健康
。维生素C不足也会降低免疫力,人们
可以从柑橘类水果中摄取这些营养素
9、好心态胜药片:积极的态度会提高一
氧化氮的水平,让神经递质得到平衡
免疫力得到改进。
10、调整呼吸,学习冥想:冥想训练会让
人们的神经系统更平静,有助于释放
压力,调节睡眠,增强抵抗力。
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