上岸后大约5分钟后身体急剧战栗 -

标题: 上岸后大约5分钟后身体急剧战栗 [打印本页]

作者: 雪康尼玛 时间: 2009-11-21 23:06
标题: 上岸后大约5分钟后身体急剧战栗
今年十一后开始到海边游泳，坚持一个多月，前几天出差近十天，出差前大约气温温度7-8度，水温大约16度，回来气温降了很多，共游了4次了，现在气温大约0度左右，海水温度大约13度（别人告诉我的），感觉变化的是一海水刺激脖子很难受，呼吸急促，近5分钟后才缓过来，大约在水里游15钟，上岸用水淋浴，穿上衣服后身体突然开始颤抖不止，跑一会步（3分钟后吧）身体才恢复过来，不知是失温的原因，还是早饭没吃的原因，我看有的写早上先喝点东西好些。

[ 本帖最后由雪康尼玛于 2009-11-22 19:31 编辑 ]

作者: daqingwa 时间: 2009-11-22 03:00
冬泳绝不能贪多,一定要适可而止,五分钟就差不离了.上岸后穿好衣服慢跑1000来米基本上就恢复正常了.

作者: 武穴江边 时间: 2009-11-22 11:19
这应该与你间断的游泳有关系，我天天坚持下水，反应没你那么强烈，再个就是下水一定要缓慢。
10度以上的水温游15分钟不算过量

作者: 雪康尼玛 时间: 2009-11-22 19:29
谢谢各位，今天早上吃的东西，感觉好很多，上来后大约在空气中呆到10分钟，稍微战栗一会，跑一会就好了！

作者: 江南宜春冬泳 时间: 2009-11-22 21:42
冬泳的最佳时间是上来以后穿好衣服不颤抖为宜，时间长短因人而异，自己要不断的总结经验，游多久合适只有自己最清楚！哈哈

作者: 山东龙 时间: 2009-11-22 22:01
低水温不应剧烈运动，不能过量。否则有害，切忌切记！~~~~~~

[ 本帖最后由山东龙于 2009-11-24 14:05 编辑 ]

作者: 锦屏游侠 时间: 2009-11-22 22:26
我觉得应该是运动量过大了，应适度减量，上岸后做适当的恢复性运动以缓解颤栗感。

作者: 小谷 时间: 2009-11-23 17:34
我问一句！我也有这样的情况，可我是出水不冷而是穿上有点抖1跑两步马上就好了！我冬泳从来没间断过，也严格按照规定时间！而且我的身体也很好。那我出现这样的状况是不是正常现象呢？？

作者: 小谷 时间: 2009-11-23 17:36
忘了加一句。我从来都是游完才吃中饭的1

作者: 山野寒水泳者 时间: 2009-11-23 21:58
标题: 冬泳时间一般以水温1度游1分钟为宜
对于冬泳时间不长的泳友来说,以水温1度游1分钟为宜,冬泳时间长了以后可以根据感觉适当延长,一般来说,游后发抖应该是时间游长了.

作者: dfssummer 时间: 2009-11-24 12:08
我和楼主有相同的感觉,,,,我在深圳第一次下水游了半个钟,,上来时不冷,,,穿上衣服后,开始发抖,脖子有点硬,后来走去附近喝了点热果汁才好...

作者: 冬河缘 时间: 2009-11-24 12:57
标题: 江南版主说的对！
冬泳的最佳时间是上来以后穿好衣服不颤抖为宜，时间长短因人而异，自己要不断的总结经验，游多久合适只有自己体会！

作者: 江南宜春冬泳 时间: 2009-11-24 15:08
冬泳是为了锻炼身体，为了相互交流活得快乐，如果总是一门心思想比别人游的时间长而不顾自己是否快乐和舒适（颤抖显然不好受），那样不但没有达到锻炼的目的，凡有对身体有害，因此大可不必相互攀比耐寒能力，更不要逞能，那是不科学的，因为各人的体质和身体状况不一样，游多久自己慢慢总结经验会得出科学的时间，对自己好一点吧，哈哈

作者: 大道若水 时间: 2009-11-24 21:43
我8度左右的水游25分钟，每次游完都要抖十分钟，好在更衣室里可以烤炉子，烤完就不冷了

作者: 雨山湖 时间: 2009-11-25 10:21
标题: 回复 15# 大道若水的帖子
您8度左右的水游25分钟太多了。不能烤炉子要靠活动自身恢复体温。

作者: 温凉河 时间: 2009-11-25 16:19
上岸后多运动运动就好了，我都是跳绳500——600下，感觉不错。

作者: 温凉河 时间: 2009-11-25 16:23
标题: 回复 16# 雨山湖的帖子
上岸后就烤炉子，有经验的人家说，那是会得关节炎的。切记切记！！

作者: 大道若水 时间: 2009-11-25 16:24

原帖由 雨山湖 于 2009-11-25 10:21 发表
您8度左右的水游25分钟太多了。不能烤炉子要靠活动自身恢复体温。

谢谢雨山湖提醒，我们这里的人游完都烤炉子，25分钟的确有点多，每次感觉脚麻了我才上来，但是我自己在水里感觉挺舒服的，身体并没有什么不适

作者: 大同御河鱼 时间: 2009-11-26 09:24
不能烤炉子要靠活动自身恢复体温

作者: 奔奔 时间: 2009-11-28 20:17

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