标题: 坚持冬泳好处多！ [打印本页]
作者: 小白龙    时间: 2009-11-18 18:57
标题: 坚持冬泳好处多！
坚持练冬泳好处多( z5 ~( J- J' y; M; l+ M
$ w" o1 K6 ~+ w5 }9 d, `8 C7 ^
　　冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
' w3 p/ j3 P* ^6 x/ H# @  g7 _) A% s' X; o) G1 j& y
　　冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。
2 y6 l5 M" C! L5 b) @  n8 N" M+ D% i. v- A: x7 I% v$ q
　　人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。
, r, m; }% f- V: y# K2 I- p6 C7 m% V
　　一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
- Y( x' h0 o2 _! s
9 a+ j/ ^( ^5 R: ~+ `9 X7 E　　坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
* a4 f6 _5 j7 y0 M- e4 E
  x2 d0 m3 ?$ {. ]　　女孩子喜爱游泳的不少，可是喜爱冬泳的不多。我喜爱冬泳，而且从中感受到了很大的乐趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇气和毅力的。
6 x9 e# m' z, U0 l& o4 c. _7 r1 m& l. H* X0 p* \% S$ F
　　我参加冬泳的目的，其实很简单。学生时期，我身体的抵抗力很差，家人为我的健康伤透了脑筋，就鼓励我参加冬泳锻炼。第一次冬泳是从秋天开始的，立秋后气温逐渐下降，我坚持每月游六次，从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础。以后再循序渐进地练习，很快就加入到冬泳的队伍中，体会到了健身的轻松感受。
5 S+ X: S/ l& w/ Z! H' y# q* w& g- Q1 ^6 j! s& q
　　冬泳一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，持之以恒很重要。只要毅力稍一退却，就会半途而废，如果有两三周没坚持游，再下水的话，心理和身体就难适应了，面临的困难也更大。为克服困难，我就找个伴一起游，这样可以相互鼓励、相互帮助，顺利度过冬泳第一关。
7 M; \8 i" W- j1 S: |! G# D6 U" r
　　参加冬泳后，我的体魄逐渐强健起来，也能在高强度的脑力劳动中保持精力充沛。不仅如此，年过30的我还保持着良好的身材。记得刚生下儿子的时候，那松弛、肥大的小腹让我十分烦恼。双满月一过，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一种说不出的舒畅感油然而生，自己仿佛成了一条快乐的鱼。经过一个冬季的锻炼，我小腹的赘肉不见了，身材也回复如初，自信的笑容再现在我的脸庞。0 ^6 |" [& |( q2 W% q' {- N
  F( }  E- t3 l3 e0 \
　　紧张而繁忙的工作，使现代人的健康状况每况愈下。每周挤出两到三个小时投资在健康上，你一定会有意想不到的收获。/ ]8 m, ^# ]( _
作者: 冰雪天后    时间: 2009-11-18 19:17
每周挤出两到三个小时投资在健康上，你一定会有意想不到的收获。
4 n0 {0 u$ D5 |7 g2 s
作者: 奔奔    时间: 2009-11-18 19:23
作者: 老水手    时间: 2009-11-18 21:46
加入到冬泳的队伍中，体会到了健身的轻松感受。
9 H" p! O7 k! k7 t+ u$ [
作者: 汉鸭子    时间: 2009-11-20 09:04
冬泳好处多，谁参与，谁受益。
作者: 高山    时间: 2009-11-20 09:08
同样的感受和看法，非常切合实际。
作者: 北极熊56    时间: 2009-11-20 09:32
冬泳好处多，谁参与，谁受益。
作者: 龙虾    时间: 2009-11-22 20:08
作者: 泳乐好    时间: 2009-11-23 10:45
作者: 醉老虎    时间: 2009-11-25 07:19
冬泳好处就是多！( E! O6 ~2 H" J3 W; J$ V
作者: 蓝月亮    时间: 2009-11-25 16:30
冬泳本来就是勇敢者的运动 佩服你，版主
作者: 真爽    时间: 2009-11-25 16:40
勇敢者的运动



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3