标题: 那些人群不适合冬泳 [打印本页]
作者: 微山湖畔    时间: 2009-11-18 17:57
标题: 那些人群不适合冬泳
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$ I% ?- \/ Q  v* O游泳注意事项：   |! {+ }3 I) o# T; I" n
（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。 1 d" M+ w6 h4 d6 F! g! j% O
（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。 . E# z4 s8 D* w! C
（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 % |& U+ w5 }3 Z6 o$ \2 z0 o$ M
（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 : `" r3 W5 |8 h3 n2 k& i
（5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
) E4 J8 l. `( S' t（6）在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
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% @4 e: Y6 }9 C. l5 y2 K; |, K哪些人不适合冬泳？ ' ^! N1 Z3 B& o) J( n( o- I* p
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。 ( a& }8 N/ U7 H. ~8 q' f+ J
中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。 - L$ Y2 ]$ p# b$ T# g6 w7 {% v
还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。 另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 ( M& M' f  _2 ], B1 V
研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳 : Q4 P4 a( |0 G1 s1 n% Z
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# ~% L5 M+ D* @准备活动应做到：
, t* d8 u  ^6 K6 ]* K/ I（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。 4 z8 ~# I9 B& B
（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。 ; ?0 b% [$ Y. j! D; c( I
（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。 - H. q, n, D% Y+ M- Z1 B
（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。0 j9 r7 r' j, G' D0 [, Y9 N
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9 U" W8 E9 ?  A0 h! d% i4 r冬泳并不提倡跳水，有6条理由：
" {1 g5 ^4 x0 p$ Y0 z3 k; K1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。 5 }) i4 C+ A3 p, y- ~
2、猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备，难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生，而导致生命危险。
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9 P# l' j9 ?$ c2 \, t, Y0 g3、观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻，由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水，别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时，可以迅速实行。如果跳水，身体一下子进入水中，如果感到不适，发生意外，需要救助，岸上的人们却不容易看出来，耽误救助时机。
  k+ `0 p( i/ g0 ~4、天寒地冻，容易发生伤害。冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻，地面打滑，容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳，或者发生摔跤，或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞，就更容易发生事故。6 i/ I, Y. E. g5 B4 I1 k2 w+ y2 D
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5、水中冰块，容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以，冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且，水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块，因为身体入水动作大，速度快，触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。
4 U/ I/ ?: |% [. m6、水下异物，容易导致意外。在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手，平时游泳技术也不错，但是，意外就出在麻痹大意上。俗话说，“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意，思想松懈，结果造成很坏的局面。相反，如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎，所以不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水，但是他们没有听，造成恶果。可以跳水的地方，水应当有一定的深度，在较低的岸边跳水，水深不应低于2.5米，如果在较高的岸边跳水，水深应深于3米以上。而这样深的水，对于冬泳是不适合的。另外，适于跳水的水中，不能有任何异物，如石头、烂泥、水草、绳索等，跳水者还要有一定的技巧，否则就容易出危险。游泳本是为了健身，出了意外岂不是适得其反？
+ Z$ `% S! y: B/ @+ a6 ^7 p为避免意外情况发生，所以，最好不要跳水。冬泳时，下水动作较缓和一些，保险系数就大一些。% `1 H/ [0 }: n6 E  P
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4 [2 Z$ f- k9 W% a冬泳的安全救助
( t* L5 F3 P* |* ?7 |      冬泳常见的危险主要为：皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。
2 X% X! c' c' V: L皮肤伤害，源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。如伤害不大，应当及时包扎后去医院做处理。如伤害较大，出血量大，应当于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送医院处理。% |# A' U+ g# R6 ]( p# Z
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预防：冬泳前熟悉冬泳环境，谨慎入水。 & \0 p+ U' p8 j- [% V& n
     碰撞伤害，多为因滑倒或跳水所致。如摔伤较重，特别要注意是否有骨折或脑震荡发生。   z4 s0 @' T/ b: _+ b0 W
骨折的症状：主要有疼痛、肿胀、皮下淤血，受伤处运动功能丧失、畸形、有压痛和传导痛感。应及早判明是否骨折。如发生骨折，应用夹板固定骨折部位，避免伤情加重。同时报120求救。 " m0 b: n/ y( `# J- r. t1 ?
脑震荡的症状：出现昏迷，全身肌肉松弛，面色苍白，瞳孔放大，脉搏细弱，呼吸表浅，意识清醒后不能回忆受伤经过和情况，但能清楚回忆受伤前的事情，有头痛、头晕的症状，有轻微恶心、心烦不安的症状。应使伤员平卧，保持安静，防寒保暖，不可随意搬动，不可使伤员坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。应及时打120求救。
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1 `3 P  [3 [5 s# b; h( `. K预防：穿不打滑的拖鞋。不跳水。在较滑的地方行走要注意安全。 . z( k2 m" t5 u, D8 X* t0 M% B
       冻伤，多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。或者去医院处理。
' i: ?6 d2 x9 F% ^预防：冬泳时间不可过长。冬泳出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。在气温为－15℃以下冬泳时，出水后更应注意冻伤。 / l$ {0 r( m! `( B8 ?- q
抽筋，多因入水前准备活动不够所致。抽筋现象多为五指、小腿部位。抽筋发生时，应用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿势仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。一次不行，可连续做几次，可以缓解，或者呼救。上岸后，擦干身体，更衣，按摩抽筋部位（承山、涌泉、和委中穴等）和整个腿，可以缓解。上岸后，不应再游泳。
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# ^5 X3 _! w. A" B; [预防：入水前应多做准备活动，使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。入水应缓慢，可先用水淋湿全身，避免强刺激。冬泳不可过量。发生抽筋后，下一次冬泳时，往往容易习惯性抽筋。应减少冬泳量，以恢复。 ' e( _, N( O  `0 q; @( k
溺水，多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报120求救。
. X8 k% ]1 i- A    http://122.200.102.55/myfe/upload/flash/163/1629217_1240003973.swf* r2 u' g6 X+ P2 o9 q, n
       人工呼吸最简便有效者为口对口人工呼吸，方法为：使之仰卧，一手托住其下颌，使其头向后仰，保持气道畅通，另一只手捏住患者的鼻孔，然后深吸一口气向其口内吹入，吹完气后放开捏鼻孔的手，使其呼出气体。吹气频率可在16～18次/分左右，反复进行。 , x1 x+ V$ r4 D. z" f+ ]
心脏按压是对停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同时，另一人应做心脏按压以做配合。方法是：双手重叠，放在其胸骨中下三分之一交界处，用力向下压，使胸壁下压3～4厘米，随后将手放松。应以60～80次/分的频率有节奏地进行。抢救儿童时，动作频率可快一些。手下压时，力量应均匀、缓慢，用力不可过猛，松手要快，注意防止造成肋骨伤害。
$ j9 `- |* K9 g6 t6 T2 I预防：身体不适，不可勉强冬泳。冬泳时应注意不过量。水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。& _( t! z0 ^! X9 _2 }2 p7 c
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7 n0 t9 K6 \7 X- q- Q4 N3 c& Q8 l    心脏病发作，多为冬泳过量所致。冬泳过量时，容易导致心脏病发作（如上例）。应及时上岸更衣休息。如状况严重，应报120呼救。
/ Q+ t, a- G. u# d: X  V0 g. d1 n预防：冬泳不可过量。如以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。身体状况不适应冬泳者，不应参加冬泳。4 I2 L$ h& s' |- j
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0 C+ F7 z& T- q) t2 `冬泳有头痛的感觉该怎么办？ - B/ f2 ~% q9 {
冬泳中，有人会感到稍有头痛或头晕，这可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热水，即可好转。
% e; A9 ?' \0 d2 I+ _- M如果冬泳时间过长，血液聚集于下肢而造成脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，也会使人有头痛的感觉。此时可以上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。) ?% H" ^" n( O( U# H
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# u  }3 h, m, J" N! m2 \6 O; N/ d8 V      另外，血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。因为，冬泳是在强冷环境下的体育活动，在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管会发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。预防暂时性血压升高的办法是下水前稍微多在冷空气中晾一会儿，使身体能够较好地适应冷水的刺激，避免跳跃入水，入水后应采用较缓和的动作，不要剧烈地游。这样可以使冷水的刺激减缓，全身皮肤血管急剧收缩的程度会减弱，也就不会出现暂时性血压增高了。5 j% ]: [  b! F/ L2 C( |; r
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    不管处于什么原因的头疼或头晕，都不可轻视，应当迅速上岸恢复身体。如果每次冬泳时都伴随头疼或头晕，则应当考虑是否平时血压较高，不适宜参加这项运动。
7 E/ a. \) x' G8 r; ]   http://ai.img1001.com/uu_0907_2/ynljl_9_1_283d305505a56f9.swf6 d! ^4 q& y( d5 m& W- z

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作者: 天下任我行    时间: 2009-11-18 20:32
感谢秘书长的关怀。谢榭
作者: 天下任我行    时间: 2009-11-18 20:35
跟着老泳友不会错
作者: 凯旋    时间: 2009-11-19 09:15
学习啦！
作者: 商丘山风    时间: 2009-11-19 20:02
好贴，学习啦！谢谢楼主！
作者: 凯旋    时间: 2009-11-20 09:58
受益匪浅
作者: 海豚大侠    时间: 2009-11-22 18:54
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作者: 浪里别跳    时间: 2009-11-23 12:07
好  顶学习了  辛苦了



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