标题: 那些人群不适合冬泳 [打印本页]
作者: 微山湖畔    时间: 2009-11-18 17:57
标题: 那些人群不适合冬泳
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. c1 J# a6 e9 u) ~0 j% H8 o游泳注意事项：
; n$ t$ l: s" F4 C（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。 & }9 j6 b+ I( x0 z
（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。 5 |3 w+ ^1 ]) b% h! y. e
（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 1 O! v  M6 h/ u% X
（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
- c; \4 m  ?% E" Q/ b8 k6 p（5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。 0 t. Q3 v0 P$ s6 s8 ~+ A3 j
（6）在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
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! [* E# r5 C. e# C9 y# v哪些人不适合冬泳？ 8 b" a' A+ k: a* r6 d
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
& f9 |# F9 t8 `* L中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。 % _4 W- j: d" x, J7 y+ t4 K! r" _
还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。 另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。 4 E8 d) U5 Y8 V" z% P4 x3 P* l
研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳 , ~$ G6 Z; i" M& ~$ W
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准备活动应做到： ; Z9 F5 O: `- X" I: J1 a1 L
（1） 有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。
7 r+ F6 e1 ?( I（2） 准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。 - n- }! u0 T6 |& r6 ^
（3） 准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。 ) |- P: T0 t& E9 d0 k
（4） 运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。  |" A- K5 c+ J! E1 G/ T! ^6 |
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7 _$ s" F# i- ^$ E9 `1 C5 t' x6 _6 ]冬泳并不提倡跳水，有6条理由：
* }7 w! |7 x4 [9 S6 M' n# s# o  B, |0 t1、逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。例如在体育比赛中，运动员们在进入到比赛中前，都要做热身活动，使身体机能和精神状态都进入到准备状态。冬泳时的逐渐入水，就是身体对冬泳条件的过度性适应。 * I( m' e5 L- q; ]
2、猛然入水，容易诱发病情。因为身体在水温太低的温差下，猛然入水，水的刺激会显得更为激烈一些，身体来不及准备，难以接受太强的刺激，从而容易引发生心血管病的发生，而导致生命危险。
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% _, N/ z: O2 {1 f9 a9 Z3、观察不清，容易耽误救助。冬泳时入水的这一时刻，由于遇到激烈刺激，是身体容易出问题的时刻。缓缓地下水，别人可以看到入水者的身体反应，一旦需要救助时，可以迅速实行。如果跳水，身体一下子进入水中，如果感到不适，发生意外，需要救助，岸上的人们却不容易看出来，耽误救助时机。   g: @. E- M5 L$ N; b( M
4、天寒地冻，容易发生伤害。冬天天寒地冻，游泳场地附近地表面常常冰冻，地面打滑，容易摔跤。跳水时常常容易身体重心不稳，或者发生摔跤，或者跳水入水时发生偏差，如果跳入水中时，再同正游泳的人发生碰撞，就更容易发生事故。) ~# q- y: C5 C$ N1 O* X! A" ^- o
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5、水中冰块，容易皮肤划伤。冬泳时往往要打开冰面才能进行，所以，冬泳的水面通常并不宽阔，本来就不适合跳水。而且，水中常有打碎而未能捞尽的小冰块，这些小冰块的边缘比较锋利。这些冰块漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳时常有人因游泳动作快而被冰缘划伤。跳水时遇到冰块，因为身体入水动作大，速度快，触到冰缘上极容易造成皮肤划伤的伤害。
8 t( ]7 q6 j5 L$ R6 E6、水下异物，容易导致意外。在我们游泳的几年中，曾发生过泳友跳水头碰在水底的石头上而导致死亡的事故。他们都是游泳的老手，平时游泳技术也不错，但是，意外就出在麻痹大意上。俗话说，“淹死的都是会水的。”其中的道理就是人们因为熟悉或精通某项事情，做起来反而麻痹大意，思想松懈，结果造成很坏的局面。相反，如果对某项事情不熟悉或不精通，做起来反而很小心谨慎，所以不容易出问题。也曾经有人劝他们不要跳水，但是他们没有听，造成恶果。可以跳水的地方，水应当有一定的深度，在较低的岸边跳水，水深不应低于2.5米，如果在较高的岸边跳水，水深应深于3米以上。而这样深的水，对于冬泳是不适合的。另外，适于跳水的水中，不能有任何异物，如石头、烂泥、水草、绳索等，跳水者还要有一定的技巧，否则就容易出危险。游泳本是为了健身，出了意外岂不是适得其反？ # t7 ~7 C0 ?( |6 v
为避免意外情况发生，所以，最好不要跳水。冬泳时，下水动作较缓和一些，保险系数就大一些。0 T5 m6 W) x# _1 x, q
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冬泳的安全救助
2 U  x$ R3 r/ u" M  R2 B! ^; i      冬泳常见的危险主要为：皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。
5 V; e3 E5 @% e7 ?; x% Y4 ]/ a皮肤伤害，源于被池边、岸边或水中的尖利物体所划伤，如石头尖锐处、树棍断裂处、瓷砖破裂处、冰块等。被伤害部位多为手、脚、胳膊、腿等。如伤害不大，应当及时包扎后去医院做处理。如伤害较大，出血量大，应当于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧，减缓出血，包扎伤口后，尽快送医院处理。9 O: m& X( X# f+ X! l
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2 K+ d. `: X4 `0 O2 ~预防：冬泳前熟悉冬泳环境，谨慎入水。 " T' G( {0 t7 |" W
     碰撞伤害，多为因滑倒或跳水所致。如摔伤较重，特别要注意是否有骨折或脑震荡发生。 " v- e6 |) x5 `9 H; n: D
骨折的症状：主要有疼痛、肿胀、皮下淤血，受伤处运动功能丧失、畸形、有压痛和传导痛感。应及早判明是否骨折。如发生骨折，应用夹板固定骨折部位，避免伤情加重。同时报120求救。 ; R& ?1 y: v" P
脑震荡的症状：出现昏迷，全身肌肉松弛，面色苍白，瞳孔放大，脉搏细弱，呼吸表浅，意识清醒后不能回忆受伤经过和情况，但能清楚回忆受伤前的事情，有头痛、头晕的症状，有轻微恶心、心烦不安的症状。应使伤员平卧，保持安静，防寒保暖，不可随意搬动，不可使伤员坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。应及时打120求救。
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+ C( z2 b) L8 w; W  e预防：穿不打滑的拖鞋。不跳水。在较滑的地方行走要注意安全。 2 K3 M5 S$ U3 p$ \
       冻伤，多为冬泳时间过长所致。发生冻伤后，应当注意保暖，并用酒擦揉受冻部位，使之血液循环增快，逐渐恢复体温，切不可用温度较高的物体接触受冻部位。或者去医院处理。
4 |0 c! A3 ?/ V3 i+ p: K, h; D# f预防：冬泳时间不可过长。冬泳出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。在气温为－15℃以下冬泳时，出水后更应注意冻伤。
% A. T9 L+ f% O" k5 H抽筋，多因入水前准备活动不够所致。抽筋现象多为五指、小腿部位。抽筋发生时，应用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿势仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身体方向拉，用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直。一次不行，可连续做几次，可以缓解，或者呼救。上岸后，擦干身体，更衣，按摩抽筋部位（承山、涌泉、和委中穴等）和整个腿，可以缓解。上岸后，不应再游泳。
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* |6 ?5 M2 }' k' H预防：入水前应多做准备活动，使身体各关节、各肌肉部位都有所活动。入水应缓慢，可先用水淋湿全身，避免强刺激。冬泳不可过量。发生抽筋后，下一次冬泳时，往往容易习惯性抽筋。应减少冬泳量，以恢复。 # ~4 C8 y5 t+ @" M1 F
溺水，多因碰撞、抽筋、呛水或其他疾病发作而导致。应及时抢救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧于抢救者的腿上，抢救者轻压溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然后使其仰卧于保暖之处。如呼吸和心脏停止，有经验者可连续做人工呼吸和心脏按压，并及时报警或报120求救。, z3 x: K$ ^" E* m! T4 g
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       人工呼吸最简便有效者为口对口人工呼吸，方法为：使之仰卧，一手托住其下颌，使其头向后仰，保持气道畅通，另一只手捏住患者的鼻孔，然后深吸一口气向其口内吹入，吹完气后放开捏鼻孔的手，使其呼出气体。吹气频率可在16～18次/分左右，反复进行。 % X: O9 J) j  Y8 g0 a! }' X
心脏按压是对停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同时，另一人应做心脏按压以做配合。方法是：双手重叠，放在其胸骨中下三分之一交界处，用力向下压，使胸壁下压3～4厘米，随后将手放松。应以60～80次/分的频率有节奏地进行。抢救儿童时，动作频率可快一些。手下压时，力量应均匀、缓慢，用力不可过猛，松手要快，注意防止造成肋骨伤害。
/ |! U$ U5 I  B预防：身体不适，不可勉强冬泳。冬泳时应注意不过量。水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。
9 X2 W1 m7 P8 S/ p" a1 r   http://122.200.102.55/myfe/upload/flash/163/1629217_1240033323.swf0 V2 c; x* d( \3 h
    心脏病发作，多为冬泳过量所致。冬泳过量时，容易导致心脏病发作（如上例）。应及时上岸更衣休息。如状况严重，应报120呼救。 . h' U1 B9 H! ?/ P& {8 Y6 D8 i
预防：冬泳不可过量。如以前有心脏病史，更应注意自己身体的感受，身体如不舒适时，不去冬泳。身体状况不适应冬泳者，不应参加冬泳。% e$ _6 E9 Q7 F6 d6 w5 `- K4 `! {
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" d* ?6 u  u% V2 y& P冬泳有头痛的感觉该怎么办？ 6 ^* w( e; U* }- L( `
冬泳中，有人会感到稍有头痛或头晕，这可能是慢性鼻炎、呛水或因身体寒冷暂时性脑血管痉挛而引起供血不足导致的。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热水，即可好转。
. w. J8 d% x) |) h5 o如果冬泳时间过长，血液聚集于下肢而造成脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，也会使人有头痛的感觉。此时可以上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
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6 f, w8 F' w7 r/ T' @      另外，血压的暂时性增高也会导致有头晕的感觉。因为，冬泳是在强冷环境下的体育活动，在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管会发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。预防暂时性血压升高的办法是下水前稍微多在冷空气中晾一会儿，使身体能够较好地适应冷水的刺激，避免跳跃入水，入水后应采用较缓和的动作，不要剧烈地游。这样可以使冷水的刺激减缓，全身皮肤血管急剧收缩的程度会减弱，也就不会出现暂时性血压增高了。
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8 i" C6 Z5 c4 Z2 a    不管处于什么原因的头疼或头晕，都不可轻视，应当迅速上岸恢复身体。如果每次冬泳时都伴随头疼或头晕，则应当考虑是否平时血压较高，不适宜参加这项运动。 + [- I1 e' W# |$ m% X) w+ }
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作者: 天下任我行    时间: 2009-11-18 20:32
感谢秘书长的关怀。谢榭
作者: 天下任我行    时间: 2009-11-18 20:35
跟着老泳友不会错
作者: 凯旋    时间: 2009-11-19 09:15
学习啦！
作者: 商丘山风    时间: 2009-11-19 20:02
好贴，学习啦！谢谢楼主！
作者: 凯旋    时间: 2009-11-20 09:58
受益匪浅
作者: 海豚大侠    时间: 2009-11-22 18:54
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作者: 浪里别跳    时间: 2009-11-23 12:07
好  顶学习了  辛苦了



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