标题: 今天的气温和心得 [打印本页] 作者: 新兵7364 时间: 2009-11-15 21:04 标题: 今天的气温和心得 今天的天气是小阵雪 零下6°----1°有风 （网上提供） 0 W3 z5 b" m O6 M# {. r# F1 ?今天七里河冬泳的朋友们和往常一样，中午都陆陆续续的来到河边，今天的水位很低，水退下去不少。 ( w/ N9 k' l: R0 V, M* J- N# z0 Z 这两天冬泳的心得是：根据自己的耐寒程度和体力掌握好时间和节奏，通过手指和脚趾末梢神经比较敏感的特点来体会身体对寒冷的感受，以便掌握在水中的时间。8 ?5 E% d- K) x( ~6 K l$ H
上岸后一霎感到很兴奋，似乎没有冷的感觉；待到穿衣服和穿衣后感到了寒冷。 0 {% d+ J. Q, F. W: D 我的保暖和防寒心得是：上岸后迅速用干爽的大浴巾擦干身上的水渍，用较快的动作穿上衣服，注意在裤子穿好后迅速穿鞋袜，（不要等上衣一切都穿好后最后再穿袜子和鞋）做好足部保暖对恢复全身的热能至关重要。另外有条件的带上保温杯或保温壶，壶里最好注入煮好的沸腾的生姜红枣水，游完后饮用对恢复整个身体的热量，祛寒很有帮助。 & a5 K) E# l; W# f1 X. j 在水中的防护用具上，本人感到泳帽和涉水鞋很实用，寒冷季节可以对抗冷水对头部足部的强刺激，泳帽对血压不稳定，稍有些心脑血管不良症状的朋友更为重要。涉水鞋能稍稍缓解足部，尤其是脚趾的冰冷感，同时能够在低水位上岸时避免足部受伤（被东西刺破和碰伤）。另外，手术手套也很好，在水中可以可以避免手指尖的麻木刺痛感。有朋友商榷说，戴上手术手套固然挺好，但是降低了手指对冷的敏感度，对掌握水中的时间有干扰，这位朋友说得也挺有道理，但是我们可以用戴泳表和在水中数动作的方式掌握时间。 ) o A) H, P8 I, K$ ~5 e9 J, z: t 好了，本人是冬泳新手，上面所谈只是自己的一点心得，敬请各位冬泳大侠批评指正。 0 P3 ?% ?' h. f" U. q5 n又及：这两天本人在水中游170---200个动作 ，约7~8分钟左右。 b. t9 H" i, Q8 \) g* U
另附：请兰州冬泳朋友来七里河安宁桥北冬泳点，这里水好，朋友好！& C$ ~7 G8 m. B
