健康宝典---站有站相，坐有坐相 -

标题: 健康宝典---站有站相，坐有坐相 [打印本页]

作者: 古月胡 时间: 2009-11-14 20:59
标题: 健康宝典---站有站相，坐有坐相
不少人患有腰背痛，肩颈痛，苦不堪言。
这就是长期缺乏运动，站姿坐姿错误造成
腰肌和颈椎处于紧绷状态久而久之产生酸
痛甚至病变。但只要保持正确的坐姿站姿
使肌肉松弛身体就很舒服。
正确的坐姿：头有枕、肘有撑、背有靠、
脚有踏。通俗说就是，头部放松靠着，肘
部有东西支撑着，背部能舒服地向后靠着
、脚能平放。
正确的站姿：想象头顶上有一条线把身体
拉起来，肩膀后收，缩小腹部---这是最
标准的站姿。这种站姿避免了肌肉痛疼之
外，换能显得你更有自信。
改变姿式：工作了一段时间后，肩膀紧绷
酸痛就离开坐位起来走走，同时看看天空
及远方的风景。再加上几个深呼吸，就能
使身体感到舒服。

请试试看！

作者: 外环线 时间: 2009-11-14 21:59
谢谢，学习了！

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