标题:
健康宝典---人体一天的生物钟
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作者:
古月胡
时间:
2009-11-10 20:50
标题:
健康宝典---人体一天的生物钟
请欣赏!
月有阴晴园缺,人体的机能状态在一天24
小时里同样有规律可循:
1:00 人体进入浅睡阶段,宜醒。此时头
脑较清醒,熬夜者想睡也睡不着。
2:00 多数器官处于最慢状态,肝脏却在
工作,生血气为人体排毒。
3:00 进入深度睡眠阶段,肌肉全放松。
4:00 这个时段老年人最易发生意外,血
压最低,糖尿病人易出现低血糖,
心脑血管患者易发生心梗等。
5:00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
6:00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高
血压患者该吃降压药了。
7:00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养
逐渐被人体吸收。
8:00 各项激素分泌旺盛进入工作状态。
9:00 适合打针、做体检。此时人体气血
活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10:00 这个时段工作效率最高。
11:00 属于人体黄金时段。心脏充分发
挥其功能,不会感到疲劳。
12:00 紧张工作一上午后,需要休息。
12:00-13:00 是最佳“子午觉”时间,
最好休息半小时至1小时。
14:00 反应迟钝,易有昏昏欲睡之感,
人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收逐渐输送到全身,
工作能力开始恢复。也是人体第
个黄金时段。
16:00 血糖升高,阳虚、肺结核等患者
脸部最红。
17:00 工作效率最高,适宜体育锻炼。
18:00 人体敏感下降,痛觉再度降低。
19:00 最易发生争吵,人们的情绪最不
稳定。
20:00 人体加入第三黄金阶段,记忆力
强,大脑反应迅速。
20:00-21:00 适合做作业、阅读、创作
体育锻炼。
22:00 适合梳洗最好在10:30分泡脚后
上床,能很快入睡。
23:00 阳气微弱,人体功能下降,逐渐
进入深度睡眠,疲劳开始缓解。
24:00 气血处于一天最低值,除了休息
不宜进行活动。
作者:
草上飞
时间:
2009-11-10 21:23
好帖!支持!顶!!!
[
本帖最后由 草上飞 于 2009-11-10 21:25 编辑
]
作者:
蓝色海湾
时间:
2009-11-10 22:58
好帖,记下了!
作者:
兴安雄鹰
时间:
2009-11-15 12:08
好贴!收藏了。
作者:
外环线
时间:
2009-11-15 17:41
谢谢,学习了!
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