标题: 你善于在日常生活中健身么?看一看，你做到了哪几项？ [打印本页]
作者: 老猴子    时间: 2009-11-8 19:30
标题: 你善于在日常生活中健身么?看一看，你做到了哪几项？
比一比：在以下日常小活动当中，你做到了哪几项？  5 T8 p: b  p5 B
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     晚餐后走来走去地收拾屋子，它可以消耗食品中的能量，预防肥胖。 9 Z, k; Q; X$ L3 ?" {; {: ]
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     经常主动打扫卫生。例如拖地板是非常好的全身运动，每小时可以消耗能量200千卡以上。趴在地上擦地板更可以缓解腰部疲劳，对久坐的人来说是最好的运动方式之一。 5 Y0 V0 u' h( ^9 M; r* j; {
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      晾晒衣服是个很好的运动机会，可以把双手高高举过头顶，活动肩关节。 - [& q- a# k6 F+ r+ ^  x
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      做饭做菜时如果有一两分钟的空闲时间，就在厨房里面做几个伸展和扭腰的动作，可以锻炼局部肌肉，促进血液循环。 5 F2 K" L3 l" T* K

& N$ x. Z1 [/ p- R+ \      打电话的时候一定要站起来，而且不停地交换两腿的重心。如果是在家里面，不妨同时让身体左右摇动。尽管只有几分钟时间，也可以令久坐的身体得到放松。
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. r2 B1 _8 w8 ^4 O      洗澡的时候认真地擦洗全身，是非常好的体力运动，兼有按摩效果。在热水中擦洗促进全身血液循环，促进脂肪的分解。
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      在电脑前面和书桌旁边尽管只能采取坐姿，仍然可以不时地做些小运动：收紧腹部，摇晃肩膀，扭动身子，手臂后展，扩胸运动等。同时可以抖抖双腿，旋转脚踝，双腿悬空抬高，等等。这样既能促进血液循环，又能消除脂肪，保持体形。
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      看电视的时候不要陷在沙发当中，不妨站起来做做操，原地踏步，甚至举举哑铃。这样锻炼起来既不枯燥，又无需另外寻找时间。
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      在超市里面买东西不用小推车，自己一只手挎着篮子，另一只手伸上伸下，肯定消耗不少能量。
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5 V( W; x# X" k+ a3 y2 l      爬楼梯是最好的有氧运动之一，可以有效地增强心肺机能。如果不超过六层，最好自己爬楼不坐电梯。时间久了，会感觉爬楼变得越来越轻松。
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' x3 a  `( h: j8 L( R       骑车不超过8分钟的距离不妨改为步行；坐车不超过半小时的距离改为骑自行车。步行是最自然、最温和的运动方式，对健康极为有益，可以减肥，帮助预防骨质疏松，还能预防老年疾病。 * d( r5 ^. Y; C- ]0 v
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      走路时要注意姿势，挺胸、收腹，提臀，两脚尽量落在一个直线上，速度快一些。这样既显得富有活力，又能消耗脂肪、增强锻炼效果。
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      如果经常开车的话，尽量离目标100米就下车，多走几步路。
作者: 泳者至上    时间: 2009-11-8 20:48
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作者: 明天会更好    时间: 2009-11-8 21:29
学习
作者: 海豚大侠    时间: 2009-11-9 11:08
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作者: 水凝    时间: 2009-11-9 14:37
受益！日常生活健身好处多！
作者: 波波熊    时间: 2009-11-9 16:13
好帖，大受启发！
作者: 逍遥骑士    时间: 2009-11-9 16:15
日常生活健身好处多！
作者: 东岳浪人    时间: 2009-11-10 09:35
细发人 仔细人 在行人 有心人能行！
& b# ^" I2 c2 q3 @+ h咱这木新木废 大马哈 粗拉人不行！
/ k) [, f7 H7 X7 t4 Y' h        其实都是一些生活小习惯，只要您稍微注意就可以做到的。为了身体健康，从现在开始，从自己开始做起吧！您一定能行的！* k9 j/ M0 x4 O. K+ i

3 x( K/ o2 N8 Y* g8 p6 C[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-11-10 11:09 编辑 ]
作者: 老猴子    时间: 2009-11-10 15:58
36名社区专家说健康
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      如何为社区高血压的患者服务、怎样引导社区老年人健康锻炼饮食、社区0—36个月的儿童怎样正确护理……10日，在泰安市社区公共卫生服务专项技能宣讲赛上，来自泰安6个县市区的36名选手以专家授课的形式说健康。5 m+ ?& F6 q% `/ ?( h; v0 t" {

5 _$ n7 V- {. J% s' Z　　  据了解，参加此次授课的人都是在全市从事城市社区服务工作的专业技术人员，宣讲内容主要集中在社区居民健康档案管理服务规范、社区孕产妇保健服务规范、社区0—36个月儿童保健服务管理、社区高血压患者管理服务规范、社区糖尿病患者管理服务规范、社区老年人健康管理服务规范。6个县市区的36名选手娓娓道来，给在座的听众上了一堂健康知识课，同时指出了社区居民平时生活中的一些问题和误区。肥城新城街道办事处社区选手苏曼曼结合自己宣讲的内容“糖尿病患者管理服务规范”，指出了一些居民尤其是老年人平时饮食的误区，患有高血压的老年人在吃降压药的同时，吃咸鱼咸菜过多，导致血压一直降不下来。这也是居民普遍存在的食盐过量问题，为此，新城街道办事处社区将开展“限盐”活动，为社区居民发放取盐勺，根据每人每天食用6克盐的标准，核算每个家庭每天的用盐量。
作者: 老猴子    时间: 2009-11-10 16:47
姜茶好处 # A* G' X) I1 Y6 [4 o% x, e

7 e, _/ t5 _( o& k; Z      面部是身体机能的仪表板,气色是指肌肤的光泽润度,而面部气色就是食物经体内各脏腑吸收后,所显现出来.想要在冬天拥有亮丽而光彩的气色,可选择驻颜茶及姜茶(姜+红糖煮),可预防冬天手脚冰冻,面部肤色晦暗及感冒 - Y6 i: `4 |- h5 c  G: W7 k
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       姜茶煮饮方法：（3-5人份）
& o: T' Q* o- Q- D' b; J3 I6 l      1.材料： " H+ Q" |( d: \) g# `! |3 a
      ①.姜(老姜)(200-300克) % k. ?5 a" ^2 }$ U( J( C
         ②.红糖(黑糖)15克-20克 砂糖忌用 1 K# l2 p; p: j$ g5 s) N. B% s
      ③.高粱酒或白酒半碗
8 ^: ^; B% s: d/ H: I( H      ④.15碗水（约3000CC） （注：以上材料可依各人程度加减）
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1 R: e4 ^0 V+ q/ K$ ?熬煮程序
$ N2 P* i, V8 ]+ O$ Z! Z3 ~      1.先将老姜母洗净（不用去皮）后切块（约蒜须大小），将块状的姜母用刀背拍压松3下即可，可帮助姜块出味 ' ~- X- v- {% y" L3 o% J% }
      2.将老姜和水一起用大火煮沸后，即加入红糖
4 W  ]) o* @. Y5 E& a      3.待滚沸后即加少量白酒
% b* b! P0 S2 ]. H3 G$ p0 O      4.待滚沸后，即用小火熬煮30分钟，即可饮用 # w7 V$ o% [1 s( l( |& E: P
      ①.不可切片或切丝，这样姜味容易发散 , P% N2 n9 ~# [1 f/ d+ h, {" {' l
      ②.待第一次的姜茶喝完时，不要急于丢掉，可再加上约1500-2000CC的水，第二次饮用
: p3 ]0 u! \* @* W; s- G0 R      ③.如果不敢饮用酒者，可慢慢少量酌加，加上酒的姜茶对提升免 疫力，增加皮肤红润度，祛深层寒气，效果是超好
( }  m; a9 q- T! k& `# i      ④.如体质又寒又热者，初期姜可认用少一点，或水加多一点
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       姜茶作用
6 D6 M/ v' G! O  P6 V      1.祛除寒气，改善灰沉肌肤 % [, s9 X' J! Q, n7 [- {
      2.化解皮、脉、肉、筋、骨寒凝之气 ) t/ Q% }: z. z- X
      3.加上白酒的姜茶，可促进代谢，血循，并提升身体抵抗外来病菌能力
. f! D, `$ o4 z' B. r      4.在寒冷的冬天，如果每一，二星期喝一次姜茶，将可远离流感及手脚冰凉经痛现象。
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2 J5 z. D) x( q  O( T7 x      亲爱的美女朋友们,别偷懒喔,赶快为你自己及家人上一份热气腾腾的姜茶,你将会受益无穷喔!会大量减少家人感冒经痛现象.如果家里有小朋友不敢喝的,切记,千万不要放弃.一定要软硬兼施(诱惑,奖励他喝)因为这样才会根本改善小朋友的体质的！
作者: 波波熊    时间: 2009-11-10 18:14
喝过姜茶，喝后往被窝一钻，出一身汗，治感冒发烧一绝！
作者: 老猴子    时间: 2009-11-10 19:38
女性晨起动作反映性格
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" L1 ]8 K) x$ v% b$ N& T) _     你的她每天早晨醒来之后习惯做的第一件事情是什么呢?可别小看了这些生活小习惯哦，它们能暗示你的她的内心世界，便于你从中了解她的性格。
8 @3 g# x% I' P/ `! z' k　　小习惯1：按掉闹钟继续赖床* C* {  m) ~# ^) x; v
　　如今的家庭大多是家庭“主夫”做好早餐后叫醒“主妇”。本来你减轻了她的家务活，她却得寸进尺还赖在床上不起，一遍两遍三遍，最后你忍无可忍只好怒吼：“再不起来上班就要迟到啦。“她却还迷迷糊糊地央求你：“5分钟，就让我再睡5分钟吧。0 a+ K/ ]+ P; F1 @; O& q( L
　　其实不只是她，有35%的女性有清晨赖床的坏习惯。 % e: K- ~4 K/ r# K9 F& o
　　小习惯的暗示：她们很难开口拒绝别人，做任何事情都会一拖再拖，是典型的小女生拖拉性格。生活中，她也是个随意的女性，很多时候在你面前流露出孩子气的一面。她不喜欢生活和工作有太大的压力，重视友情多于爱情。3 l4 ^! U/ D. s. K+ s
　　你需要：有时做她的“主夫”，有时做她的爸爸，甚至有时还需要你做她的保姆，总之能够关心照顾她的一切角色都是值得你去尝试的，因为她对你的爱就是建立在你对她好的基础上的。4 |: P9 B0 X7 f- U, x( k
　　小习惯2：带你一同做“早操”
4 O& B, a8 T0 b; l　　每天清晨，你还没醒就被她像八爪鱼一样缠住，然后在半梦半醒之间和她一起做“早操”。恭喜你!有晨爱的滋润，一定会有好心情。
" ?3 e* R. c4 m3 a+ i7 P　　小习惯的暗示：喜欢在清晨爱爱的女人超级自信，尤其是对自己的身材和性能力。睁开眼睛就“蠢蠢欲动”证明她精力充沛、性格开朗，因为她总是处于“性”致勃勃的状态。迷恋晨爱的女人，不等于沉迷于性生活，相对于激情的爆发，她们更钟情于肌肤之亲和缠绵的温暖。她可能会让你觉得有些“水性杨花”，其实这是她懂得享受生活和经营生活的表现。和这种女人在一起，你的生活会时刻处于“新鲜”状态。
% e" O  @7 E. d' u, M( j- u8 t) x" P　　你需要：给她拥抱、鼓励和宠爱，尽量付出与她持平的感情。不要让她养成过于依赖你的习惯，更不能做床上悍男，因为这样会冲淡她对你的爱。同时，你的思想观念要与时俱进，与她保持一致甚至超前，千万别落后了，落后就会挨打。( ]+ k% P* E' D; ?, D
　　小习惯3：敷面膜2 ?: ?9 Y  c: V; A& d1 r
　　敷面膜这档子夜晚做的事情，却有不少女人将其在早晨来完成，这一“个性”举动足以证明她内心的特殊需求。
7 D% c! q4 U5 F　　敷面膜，对于女人来说并不仅仅是美容这么简单，25分钟的时间足够让一个女人思考很多事情，比如计划一天的工作安排，总结刚处理完的事情，偶尔也会想想你们的晚餐吃什么。
' D) q+ b8 B3 m% |% @6 z% ~　　小习惯的暗示：性情中的你，可以抗议晚上她迟迟上床是为了敷面膜，但不要对她早晨起床后敷面膜提出异议，这可是她清神醒脑的标志，就如同你早晨起来就抽烟是一样的道理。这表示她是一个心思缜密的女人，她不会把所有的想法说出来，却在内心自有分寸，她非常注重细节，并善于从细节入手进行推理。这也就是我们常常所说的“女强人”的特点。7 s9 q0 s1 @* [! Q# L0 {
　　你需要：给她适度自由的时间和空间的同时，不要把自己的世界完全展现给她，一点点神秘感和惊喜对她来说很重要!4 w& C2 B2 q( ?% S. Z0 t0 r
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小习惯4：一起床就刷牙漱口
# g) T$ Z: L1 o* h  R- t　　有20%的女人会这样做。没穿好衣服并不防碍她们含着牙刷到处走，反正是自己家，不怕走光。这是她们晚上上床前要做的最后一件事，也是清晨起床后要做的第一件事。
7 P, ]* s: _# l# x4 X* e; c) `8 p7 R　　小习惯的暗示：这样的女人不仅讲求实际，且行动力十足，是做事干脆利落、言出必行的可靠对象。不过，这并不代表她们是“悍女”甚至是泼妇，在感情方面她们也有很多精致的追求。她们在工作中有原则、讲计划，不管多爱你都不希望你打破她的生活习惯。她不喜欢你插手她的事情，同样她会把工作时间和给你的时间分得很清楚。- x- P$ w5 a/ w+ Q. [
　　你需要：永远关注她所关注的事情，比如近期的热播韩剧、明星演唱会等，你可以不感兴趣，但不能不懂，两人之间是不是有共同话题对她来说很重要。
% P' F. ^3 L, `: [4 I　　小习惯5：占领浴室洗头洗澡1 [- [/ A% g; ?
　　懒惰一词永远不适合形容她!32%的女人有这一良好习惯，每天要洗两次澡，早晨洗澡主要是为了彻底清洗头发，让自己散发女人香。2 `2 J* S' i- w' q6 ]' V
　　小习惯的暗示：清晨沐浴不只反映她爱干净，还说明她对待事物有积极乐观的态度。她是不是有点儿争强好胜呢?总想成为你们二人世界的NO1呢?有点好强、有点自恋、有点洁癖，对待感情拿得起放得下，很容易动情也很容易厌倦。她喜欢特立独行、有自己的见解和思维方式的男人，讨厌纠缠和回头恋情。( w5 m( N# I& A6 y& s
　　你需要：一切以她的感觉为主，人前给她面子，人后让她小鸟依人，给她空间和自由。想得到她更多的爱，前提是先做一个独立自信的男人。
作者: 东岳浪人    时间: 2009-11-10 21:14
原帖由 波波熊 于 2009-11-10 18:14 发表
$ `" b4 n  M$ n* ]6 v7 Z3 z. ?" f喝过姜茶，喝后往被窝一钻，出一身汗，治感冒发烧一绝！

2 z; f3 |# r9 f/ G$ u" j俺也试过 冷管事 就是瞧闷滴慌 憋滴咳嗦 顾了这头顾不了那头 出汗多了也湿被子褥子瞧湿滴慌~不得劲~~~~~~·



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