标题: 慢跑！ [打印本页]
作者: 海豚大侠    时间: 2009-11-8 10:04
标题: 慢跑！
　慢跑有益身心健康
　　慢跑健身。不分男女、老幼、贫富、场地，只要是喜爱慢跑者，都可以享受到慢跑的乐趣，、是花费最少的运动。可以让你身心随时保持最佳状态。
" U7 b% q2 c' i2 S6 D+ _& R3 i　　慢跑可增强肌耐力，肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
1 L  E4 j8 q0 Q3 b% d      会使心脏收缩血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的能力。
8 K8 n- X) m9 u5 h　   规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。' s2 }0 F. s+ ?# J! a/ H
　　处于竞争激烈的大环境下，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。4 i* J2 @5 B: o
　　健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不赖办法。
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　　从事慢跑运动，需注意：
　
7 P0 P( S- U" e/ @2 `' T8 {　　患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者。慢跑期间身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，可能和慢跑无缘。. O) W5 z( N  b: `! l) A- p- J& U1 r
　　慢跑要视自己的体能状况，慢慢增加距离，万万不可超过自己体能的限度，否则对身体没有益处，反而伤身。慢跑要调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的助益，增加自己的心肺功能。而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，欲速则不达。3 V1 d/ W/ M! g# [4 q# I' F! z
　适当的暖身可帮肌肉伸展，活动关节，随时保持在预备的状态中。暖身预防运动伤害我们的身体。祝各位朋友在慢跑中收获健康，各显神通，乐在其中。
作者: 水上飞li    时间: 2009-11-8 10:58
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作者: 水上飞li    时间: 2009-11-8 10:59
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作者: 海豚大侠    时间: 2009-11-8 11:30
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作者: 沙流河    时间: 2009-11-8 18:36
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作者: 一石击水    时间: 2009-11-8 19:54
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