慢跑健身。不分男女、老幼、贫富、场地，只要是喜爱慢跑者，都可以享受到慢跑的乐趣，、是花费最少的运动。可以让你身心随时保持最佳状态。- B) \1 s E4 C$ v0 @5 r 慢跑可增强肌耐力，肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。 $ F4 y1 `- D0 w1 W. E! E+ z 会使心脏收缩血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的能力。. ~; i$ W5 ~8 T, @7 I1 s 规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。. H) D. r) E7 L! D 处于竞争激烈的大环境下，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。1 f& c. ^ F. H L: X" h& D4 c9 A 健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不赖办法。 6 F+ l S" p' L# @; j; y2 Q! g; u p$ a9 k
从事慢跑运动，需注意：
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患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者。慢跑期间身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，可能和慢跑无缘。% [+ w+ s' z0 d. I2 c& ^- R ]3 K 慢跑要视自己的体能状况，慢慢增加距离，万万不可超过自己体能的限度，否则对身体没有益处，反而伤身。慢跑要调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的助益，增加自己的心肺功能。而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，欲速则不达。 ; l8 c/ S! o* Q% d+ ?/ B" M适当的暖身可帮肌肉伸展，活动关节，随时保持在预备的状态中。暖身预防运动伤害我们的身体。祝各位朋友在慢跑中收获健康，各显神通，乐在其中。作者: 水上飞li 时间: 2009-11-8 10:58
[attach]294632[/attach]作者: 水上飞li 时间: 2009-11-8 10:59
[attach]294634[/attach]作者: 海豚大侠 时间: 2009-11-8 11:30