标题: 立冬与立冬养生 [打印本页]
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-7 08:44
标题: 立冬与立冬养生
立冬单从字面上可解释为:“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。因此，立冬不仅仅代表着冬天的来临。确切地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是二十四节气中最重要的八个节气，它清晰准确地标志了四季转换的过程。
　　一个新季节的来临，带着人们的悲欢前行。四季可以永无休止的更迭，立冬之时万物终成，一种自然的呈现，又要期待下一个季节轮回的开始.立冬时节,厚重的云层遮住远处的天空，只有头顶上几朵白云奋力地撕开一个口子，露出一片干干净净的蓝，像灵巧姑娘在绣布上的叠加针绣法，蓝白相间中透出掩不住的金黄。望着此时的天空，生出好美的一个愿望，采撷一缕云朵插在发髻上，飞向远方，展一个漂亮且充满笑意的脸庞。

　　在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。因此， 剧烈的降温，特别是冷暖异常的天气对人们的生活、健康,有着严重的不利影响。注意气象预报，根据天气变化,及时搞好人体防护和冻害的防御，显得十分重要。
　　我国最早的医学经典著作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出:起居调养强调,“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
　　饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-7 08:51
祝冬泳朋友们安全冬泳，做好养生，健康快乐！
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作者: 石槽大姐    时间: 2009-11-7 10:32
原帖由 冰之雅 于 2009-11-7 08:44 发表
立冬单从字面上可解释为:“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。因此，立冬不仅仅代表着冬天的来临。确切地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规 ...

  谢谢冰之雅立冬养生详细的介绍！本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。我都记住了！
作者: 醉老虎    时间: 2009-11-7 11:34
谢谢冰之雅对立冬养生的详细介绍！学习了
作者: 鲨鱼皮    时间: 2009-11-7 16:27
标题: 回复 2# 冰之雅 的帖子
    谢谢冰之雅对立冬养生的详细介绍！学习了
作者: 水上飞li    时间: 2009-11-7 16:46
[attach]293695[/attach]养生之道牢记在心,快快乐乐颐养天年!
作者: 逍遥骑士    时间: 2009-11-7 18:59
祝冬泳朋友们安全冬泳，做好养生，健康快乐！
作者: 山谷    时间: 2009-11-7 21:11
原帖由 醉老虎 于 2009-11-7 11:34 发表
谢谢冰之雅对立冬养生的详细介绍！学习了

作者: 冬去春不回    时间: 2009-11-7 21:19
呵呵 我要补得就是一个字---胖!赶紧增点膘！
作者: 海豚大侠    时间: 2009-11-8 10:11
[attach]294593[/attach]
作者: 快乐老船长    时间: 2009-11-8 17:12
原帖由 醉老虎 于 2009-11-7 11:34 发表
谢谢冰之雅对立冬养生的详细介绍！学习了
[attach]294823[/attach]
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:07
原帖由 石槽大姐 于 2009-11-7 10:32 发表

  谢谢冰之雅立冬养生详细的介绍！本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。我都记住 ...

祝大姐冬泳平安快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:09
原帖由 醉老虎 于 2009-11-7 11:34 发表
谢谢冰之雅对立冬养生的详细介绍！学习了

祝您健身、上网两不误 冬泳平安快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:10
原帖由 鲨鱼皮 于 2009-11-7 16:27 发表
    谢谢冰之雅对立冬养生的详细介绍！学习了

祝您冬泳平安快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:11
原帖由 水上飞1 于 2009-11-7 16:46 发表
293695养生之道牢记在心,快快乐乐颐养天年!

祝您健康快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:12
原帖由 逍遥骑士 于 2009-11-7 18:59 发表
祝冬泳朋友们安全冬泳，做好养生，健康快乐！

祝您冬泳平安快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:12
原帖由 山谷 于 2009-11-7 21:11 发表

http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=293791&k=cd35480fa45ccb8b4cb498f602d3f1be&t=1257599255&noupdate=yes

祝您冬泳平安快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:14
原帖由 冬去春不回 于 2009-11-7 21:19 发表
呵呵 我要补得就是一个字---胖!赶紧增点膘！

不管胖瘦只要健康就好，祝你长膘啊！冬泳平安快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:15
原帖由 海豚大侠 于 2009-11-8 10:11 发表
294593

祝您冬泳平安快乐！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-8 22:16
原帖由 快乐老船长 于 2009-11-8 17:12 发表
294823

祝您冬泳平安快乐！
作者: 怡海缘    时间: 2009-11-8 22:20
采撷一缕云朵插在发髻上，飞向远方，展一个漂亮且充满笑意的脸庞。
飞向远方，传递微笑，传递友谊。
作者: 情意无价    时间: 2009-11-9 05:01
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-9 09:09
祝情谊无价版主冬泳平安快乐！
作者: 快活鱼    时间: 2009-11-9 09:29
好贴！学习了。谢谢冰之雅！
作者: 醉老虎    时间: 2009-11-9 20:09
作者: 一石击水    时间: 2009-11-9 20:11
又从冰之雅处学了点儿知识！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-10 00:06
原帖由 快活鱼 于 2009-11-9 09:29 发表
好贴！学习了。谢谢冰之雅！

谢谢您光临！
作者: 冰之雅    时间: 2009-11-10 00:07
原帖由 醉老虎 于 2009-11-9 20:09 发表

作者: 冰之雅    时间: 2009-11-10 00:07
原帖由 一石击水 于 2009-11-9 20:11 发表
又从冰之雅处学了点儿知识！

祝您健康快乐！
作者: 彪马    时间: 2009-11-10 02:53
养生的学问太大了，它可上溯几千年前的周易、八卦和皇帝内经，下至现代医学和科学饮食，很难掌握，冰版的介绍由浅入深，适合各类人群，谢谢了！收藏了！
作者: 老马识途    时间: 2009-11-10 20:32
作者: 醉老虎    时间: 2009-11-10 20:49




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