标题: 健康宝典---模仿动物做运动 [打印本页]

作者: 古月胡    时间: 2009-11-3 22:30
标题: 健康宝典---模仿动物做运动
请欣赏!
请欣赏!
仿狗行走:像狗一样四肢着地,右手和左
脚,左手和右脚一起伸出去,移动身体前
行。每天坚持走20步,可以防治腰痛、胃
下垂、痔疮、下肢肿胀,特别是防治腰痛
尤为有效。
仿熊抖腿:一只脚牢牢站稳,另一只脚抬
起脚跟,两脚轮流轻轻抖动小腿和大腿。
同时双手带动肩部前后摆动,跟腿部动作
协调一致。每天数次,可预防淤血症状。
仿蝗跷腿:身体俯卧,双肘弯曲,双手贴
在胸部下方的床铺上。然后,上身仰起,
双脚并拢尽量抬高,缓慢进行3次腹式呼
吸,每天几次。次运动尤其适合女性,可
刺激子宫、卵巢有关的神经,对月经痛、
月经紊乱和妇女贫血有一定的疗效。
仿鹅伸腿:双手放于腰间,一只脚前伸,
脚尖外拐。另一只脚在后,身体缓慢下蹲
,重复两次,换脚再做。此运动适宜坐着
工作的人,有益血液循环。
仿蛇弯体:挺身直立,举双手,踮脚,效
仿蛇形弯曲,双手向两边摆动,同时扭动
双腿。此法有助于锻炼脊柱。
仿兔下蹲:下蹲,双腿叉开,手掌扶地,
踮脚,来回摆动腿部,带动臀部运动,对
治疗便秘有益。
仿孔雀弯腰:弯腰,骨盆尽力向后突出,
双手前伸齐腰高,胯骨先左后右扭动,脚
跟轮流抬起,有益消化器官和生殖系统。
仿企鹅摆动:直立,双手仿企鹅前后摆,
手心向下向后翻动,双脚有节奏地抬起,
但不离地,可改进手臂和腿部的血液循环
仿长颈鹿转颈:双手前伸,踮脚,蹦紧双
腿,头颈用力向上转动,可锻炼脊柱下部
,改善支气管功能。
仿猫打盹:猫经常打盹,以弥补正常睡眠
的不足。人和猫有类似的精神状态,仿猫
打盹有助于恢复精力,克服疲乏。
作者: 雅雨韵    时间: 2009-11-3 22:43
呵呵!学习了!
作者: 海河    时间: 2009-11-4 00:03
原帖由 古月胡 于 2009-11-3 22:30 发表
请欣赏!
请欣赏!
仿狗行走:像狗一样四肢着地,右手和左
脚,左手和右脚一起伸出去,移动身体前
行。每天坚持走20步,可以防治腰痛、胃
下垂、痔疮、下肢肿胀,特别是防治腰痛
尤为有效。
仿熊抖腿:一只脚 ...

仿动物走,水上公园有之(重发一次)。

[ 本帖最后由 海河 于 2009-11-4 00:09 编辑 ]
作者: 蓝色海湾    时间: 2009-11-4 04:51
好方法,古有“五禽戏”传下来,现又有发展和创新。水上泳友天大的龙教授也每天在做。坚持下去必有好处。
作者: 津海冬    时间: 2009-11-4 10:13
有一定的道理,可以试一试。
作者: 山谷    时间: 2009-11-4 10:41
学习了  

作者: 年轻人    时间: 2009-11-4 11:05
照此法做下去,只需坚持80年,一定会长寿的!
作者: 新愚叟    时间: 2009-11-5 11:24
原帖由 海河 于 2009-11-4 00:03 发表

仿动物走,水上公园有之(重发一次)。

真开眼啦!
作者: 新愚叟    时间: 2009-11-5 11:29
冬泳能算做模仿海狮吗?
作者: 古月胡    时间: 2009-11-5 19:13
原帖由 新愚叟 于 2009-11-5 11:29 发表
冬泳能算做模仿海狮吗?

谢谢您!
作者: 冰雪天后    时间: 2009-11-5 19:57
原帖由 年轻人 于 2009-11-4 11:05 发表
照此法做下去,只需坚持80年,一定会长寿的!






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