标题: 冬泳有二十大好处！ [打印本页]
作者: 雨花石    时间: 2009-10-30 11:50
标题: 冬泳有二十大好处！
冬泳有二十大好处：: F( a) L" C2 B

1 F2 s1 B" v& s     ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
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0 |9 Z0 V8 G/ u8 K9 i% B7 `     ⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。4 c0 R: J3 z3 c

' ]. g6 P4 b% C8 X0 e$ [7 b1 h& w* w     ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。; [; p7 Z9 b- U+ Y+ s7 Q  ~

$ z7 d: N6 ~6 f. a1 P+ s     ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
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4 B- E2 j$ G8 {2 a8 T; U     ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
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4 W: e- k% C( b  E* A/ t' \1 y     ⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。' K# l3 ~7 K$ N9 D2 V% h

+ F* a" F: ]# W( b     ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
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     ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
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8 m8 m& A/ t" V+ X' p* [     ⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。8 a- b' B. T0 H; g

- U8 m2 R, \6 G+ L6 l     ⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。( P" ^6 `# w' h' ?
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     ⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。* P1 z2 g# q( n$ I" j- c8 ?
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     ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
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     ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。( Z# C& {  }* L9 K) n  H
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     ⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡滌干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
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     ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
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' i2 j# R" N. ?2 @% x     ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。
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! a! h* u$ H/ q$ T     ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。0 E0 H$ y' G; _0 ?9 m

% L; q% e5 }6 |; R% [/ D     ⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
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% L9 X( n( i# d3 I8 _8 _     ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。
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     ⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。7 s3 }* a% u$ A
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作者: 三湖人    时间: 2009-10-30 12:43
冬泳的好处嘛，只有自个儿知道...一般人我不告诉他.
作者: 飞车王    时间: 2009-10-30 14:32
冬泳二十大好处：太精辟了！ 8 x, B. E; e3 D' Q: \* m+ c+ P
只要我们持之以恒的参加冬泳，就能够收获到无比的好处。3 n# K+ @" b: B- r  X* \
健康永远属于自己。
: P( G1 l1 C% O4 N% H8 V# I& d谢谢雨花石！
5 c  F7 V% v- ?. E. }" S. o4 ]* q, A, i谢谢kk搏浪
作者: KK搏浪    时间: 2009-10-30 21:06
我们的雨花石总结得非常到位，关健是延年益寿，焕发青春哦！
作者: 三湖锦绣    时间: 2009-10-30 21:20
标题: 冬泳有二十大好处
冬泳有二十大好处
作者: 乐呵呵    时间: 2009-10-30 22:39
唯一不好的就是被太阳晒得黑不溜秋了
作者: 有什么啊    时间: 2009-10-31 08:11
哟,这么多好处啊,看来我还要坚持啊!
作者: 水中草    时间: 2009-10-31 11:34
哟,这么多好处啊，看来我还非得坚持不可了!让我们一起决战冬天！
作者: 姜子牙    时间: 2009-10-31 14:02
     咱们的雨花石真是好样的，希望你能够一直坚持到冬至啊，相信你一定能坚持下去，我建议咱们的雨花石能够成为我们冬泳专区的首位女版主！
作者: 冰薄荷    时间: 2009-10-31 15:54
最大的好处是冬天穿裙子不怕冷了，身材变得魔鬼了！哈哈~~~
作者: 冲锋舟    时间: 2009-11-1 09:39
    “雨花石”对冬泳的理论认识太全面了，只要坚持，收获多多。
作者: 华子    时间: 2009-11-3 15:24
标题: 回复 10# 冰薄荷 的帖子
好身材我
作者: 德德哥    时间: 2009-11-3 16:52
标题: 顶
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[ 本帖最后由 德德哥 于 2009-11-3 16:54 编辑 ]
作者: 水中草    时间: 2009-11-3 17:20
标题: 回复 10# 冰薄荷 的帖子
最大的好处是冬天穿裙子不怕冷了，身材变得魔鬼了！哈哈~~~ 9 g# n$ r, k! @8 x5 {1 q
人也长得更秀美了，靓丽的身姿透出了健康高雅气质！！哈哈哈



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