标题: [转帖] 20个泳前泳后小妙方 [打印本页]
作者: KK搏浪    时间: 2009-10-23 11:58
标题: [转帖] 20个泳前泳后小妙方
[转贴]游泳前后20个小妙方！不妨一试！4 G6 M% F- s7 W' M

" w2 ^4 g( [! D" g' s8 w" M( P+ ^1:游泳前后要补充大量的水，最好进食一些含钾多的水果，如香蕉、橘子。
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- M0 T$ @6 U" n) u2 `( z2;呛水后如有恶心、呕吐症状应立即上岸，用手指压中脘、内关穴，或口含一粒仁丹。
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% R& `6 z9 D& @3:耳朵进水，可用手心压紧耳朵，把头倾向进水耳朵一侧，然后迅速将手拔开把水吸出
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4:潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎
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5:在睡眠不足、身体处于疲劳或情绪激动和沮丧的情况下，都不适宜游泳。3 H" D$ _% b9 R7 f, m' ^
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6:腿抽筋时先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足掌，同时小腿用力前蹬，松弛肌肉4 I% Z  d5 b1 I: Y* l8 b
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7:游完泳后不要忘记刷牙漱口。因为游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来
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8:游泳时建议用SPF30以上的防水防晒霜保护皮肤，每半小时至1小时涂抹一次( Q( J4 A- o/ X- g; ?% D

) j) ^! r% @' l! x# d' t+ E7 d, j3 P9:游泳时感觉鼻腔进水，可将头偏向左右各二三分钟，此时能点几滴消炎药则更好。  ~( y5 {% R0 k

2 \# ^9 t' {* d$ v0 b% ^. j% G2 ]8 m10:泳后曝晒有害身体。水未干即长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱( u1 U) o6 D3 q; v/ a" N
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11:游泳后应多吃些蔬菜、水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度，缓解肌肉、关节酸胀。
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12:游泳时间过久，会因大脑缺血导致头晕脑胀，此时应上岸休息，适当喝些淡盐糖水。0 Q- D  F; [5 r& m. T9 y

: H1 D0 q1 _1 E* U; S" I8 H; `" p13:游泳后及时用12%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，均可预防感染和不良刺激。  j; f. n: X6 J( `' K3 O

' n. J  J- j/ ^. R* w/ a) Q14:脚趾抽筋应马上将腿屈起，用力将脚趾拉开扳直；手指抽筋时将手握拳，再用力张开
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) E1 s8 z# U  j) d) e& M5 i15:游泳后一旦耳痛，应及时用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳，每天3 次。! y8 g8 J% d. ^! ~" i, b2 ?
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16:游泳前点几滴0.25％氯霉素或0.5％金霉素眼药水滴眼，可以预防红眼病。5 T9 |1 O8 ]- q6 ~
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17:空腹或刚吃过饭即游泳会产生腹痛与腹胀，应立即离水，呈仰卧姿势，热毛巾敷腹部6 T  |$ M+ F6 I* c* p
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18:游泳时出现头痛应迅速上岸，以拇指揉按百会、太阳穴，用热毛巾敷头，喝杯热开水; k! p0 m- U; q- K; S

) Y- U# P1 r' g0 T4 L' {* |+ e19:游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好下午四点后再去，以免阳光太强晒伤皮肤
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& C+ b# K& ]0 A2 P! \4 |20:饭后45-60分钟内不要游泳，服用了镇静催眠药物者切勿游泳，酒后切勿游泳
作者: 云中游    时间: 2009-10-23 16:21
谢谢！学习了。
作者: 水中草    时间: 2009-10-23 16:36
你的《游泳前后20个小妙方》太即时了
作者: KK搏浪    时间: 2009-10-23 21:39
仅供大家参考!
作者: 三湖锦绣    时间: 2009-10-23 23:34
你的《游泳前后20个小妙方》太即时了
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作者: 浪里行    时间: 2009-10-27 14:32
学习了，谢谢！
作者: 姜子牙    时间: 2009-10-27 18:21
谢谢！学习了。
作者: 快腿劲如风    时间: 2009-10-28 12:34
绝对的好贴，顶了，老K今天上午上班，手上拿的抱的一大堆，是什么好东东啊
作者: KK搏浪    时间: 2009-10-28 15:22
这两天在加班,连晨泳都误了.
作者: 海豚大侠    时间: 2009-10-28 19:15
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