冬泳体会 - - Powered by Discuz!

标题: 冬泳体会 [打印本页]

作者: 金鹿 时间: 2007-2-13 18:43
标题: 冬泳体会
冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。入水前做到三慢，一是下水慢，二是游的慢，三是出水慢，这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。

冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。在北方寒冷季节，水温在零度至一度时，一般不要超过2分钟。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳，跑步，跳绳，踢毽子等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。

作者: 海浪头 时间: 2007-2-13 19:57
俺也体会到了，入水三慢很重要！

作者: 东海金龙鱼 时间: 2007-2-15 10:52

原文由 [B]海浪头[/B] 发表: 俺也体会到了，入水三慢很重要！

入水三慢很重要！

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