标题:
用对方法 只呼吸就能减肥丰胸
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作者:
白山龙
时间:
2009-10-18 17:24
标题:
用对方法 只呼吸就能减肥丰胸
日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。
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在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
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山田式呼吸法步骤：
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尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
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吐气时注意小腹部不要膨胀。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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注意：
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刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
作者:
自由人
时间:
2009-10-18 18:25
尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
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吐气时注意小腹部不要膨胀。
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呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
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试试看
作者:
楠
时间:
2009-10-18 18:41
这个可以试试！谢谢分享！
作者:
阿里
时间:
2009-10-19 20:05
有利于健康，不防我们都试试
作者:
冰之雅
时间:
2009-10-19 21:29
看来这种山田式呼吸很好，大家都试试吧
谢谢白山龙版主！
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谢谢白山龙版主！