标题: 用对方法 只呼吸就能减肥丰胸 [打印本页]

作者: 白山龙    时间: 2009-10-18 17:24
标题: 用对方法 只呼吸就能减肥丰胸
  日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同,这种方法小肚子始终处于紧蹦状态,这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。
6 y+ V& _. f6 k3 L9 s: C' P  在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
6 t! u5 x  p7 E! c7 ^0 L7 c  山田式呼吸法步骤:7 c2 g# U6 E8 j0 s+ N2 F
  尽量收缩小腹,充分自然地吸气。
2 W- ?. `. O2 D  吐气时注意小腹部不要膨胀。
2 K& V7 X2 I+ t& J& Y, E  n/ m6 `- Z  呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
& G9 ?+ ^: ?; x; J- Q  注意:
# u: C! j+ R3 i" e2 I6 Q. j: q2 W  刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
作者: 自由人    时间: 2009-10-18 18:25
尽量收缩小腹,充分自然地吸气。/ h$ J4 F& K# g+ k
吐气时注意小腹部不要膨胀。
5 h. }! n0 T7 A1 p! Q! X6 S# L% j4 h* u呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
3 u8 j. k( w6 t. y试试看
作者: 楠    时间: 2009-10-18 18:41
这个可以试试!谢谢分享!
作者: 阿里    时间: 2009-10-19 20:05
有利于健康,不防我们都试试
作者: 冰之雅    时间: 2009-10-19 21:29
看来这种山田式呼吸很好,大家都试试吧 谢谢白山龙版主!




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