标题: 用对方法 只呼吸就能减肥丰胸 [打印本页]

作者: 白山龙    时间: 2009-10-18 17:24
标题: 用对方法 只呼吸就能减肥丰胸
  日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同,这种方法小肚子始终处于紧蹦状态,这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。
5 _$ C" I6 {( U  在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
( O6 a: l% C. ?4 N% R$ b* ~  山田式呼吸法步骤:7 P- F  G# ^5 Z7 U# b+ Q4 ?
  尽量收缩小腹,充分自然地吸气。
% `, G. \% K2 p/ R/ `% K2 ^) B) o# ^  吐气时注意小腹部不要膨胀。0 i+ N+ D; r* ~% F
  呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。8 A& q/ F! Z" }$ R# u# p4 [
  注意:
- U0 r4 w8 M. Q( n7 B: n; b4 r+ j; w  刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
作者: 自由人    时间: 2009-10-18 18:25
尽量收缩小腹,充分自然地吸气。, v6 [& c( u2 a/ a! I4 B9 Q
吐气时注意小腹部不要膨胀。% g' y/ z% |/ h2 }: W* O
呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
$ y' _% f+ i6 X; D; {. d& g试试看
作者: 楠    时间: 2009-10-18 18:41
这个可以试试!谢谢分享!
作者: 阿里    时间: 2009-10-19 20:05
有利于健康,不防我们都试试
作者: 冰之雅    时间: 2009-10-19 21:29
看来这种山田式呼吸很好,大家都试试吧 谢谢白山龙版主!




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