给今年初次冬泳的泳友提个醒 -

标题: 给今年初次冬泳的泳友提个醒 [打印本页]

作者: 一石击水 时间: 2009-10-17 20:28
标题: 给今年初次冬泳的泳友提个醒
今年中山中心有不少新参加冬泳的同志，因为是初次冬泳，有些常识还不太清楚，常常会犯“傻”游的倾向，即盲目地超出自己身体情况“傻”游，这是应该注意的问题，现在天气冷了，水温逐渐在下降，初次冬泳的泳友既要坚持下去，又要防止盲目的违反科学的游法，所以再次提醒大家注意：
今年初冬泳，未谙冷水情；日日来试水，持之需以恒；天冷人亦冷，脱衣领冷风；落汗少时许，下水不宜猛；从脚再到胸，慢慢来适应；游时看水情，一度一分钟；科学来指导，千万别逞能！游后别停留，再用凉水冲；全身舒筋骨，穿衣再跑动；体温慢慢缓，踢毽或跳绳；此时要保暖，由白变为红；一天好舒服，全身感轻松；冬泳好运动，使人更年轻；耐寒少问医，神医无此功！

作者: 一石击水 时间: 2009-10-17 20:41
我这篇文章07年曾在《燕赵老年报》上发表过，因为今年新参加冬泳的人很多，有必要再重新提醒大家注意科学冬泳！“傻”游，即违反科学的盲目超量的做法，我们称其为“傻”游。也请大家讨论。

作者: 悟昇午影 时间: 2009-10-17 20:57
  版主想的真周到,可惜现在上网的少,只好办个冬泳报,一看大家都知道.
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  用威海青蛙的画面,摘冬泳网的内容,做出来供泳友参考.

作者: 一石击水 时间: 2009-10-17 21:02
很好，把报纸印出来，发给大家学习！

作者: 一石击水 时间: 2009-10-17 21:49
【转北京专区小露维尼版主的帖子】冬泳虽然能辅助治疗疾病但也要讲究科学性。并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长，应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况(一般游泳者下水时间<分钟>=水温×1.0+1)，自己把握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，非但无益，反而对身体还有损害。

作者: 刘娃娃 时间: 2009-10-17 21:57
好帖！！

作者: 北极熊56 时间: 2009-10-17 21:58

作者: 醉老虎 时间: 2009-10-18 04:58
好帖

作者: 蓝色海湾 时间: 2009-10-18 09:31
好帖！

作者: 冰之雅 时间: 2009-10-18 11:16
科学冬泳，强身壮体！

作者: 独来独往 时间: 2009-10-18 17:39
帖子太好了，就是上网的人太少了。谢谢版主，谢谢悟昇午影！

作者: 情意无价 时间: 2009-10-18 17:54
科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！

作者: 一石击水 时间: 2009-10-18 18:04
[quote]原帖由 蓝色海湾 于 2009-10-18 09:31 发表

好帖！

[/quote]谢蓝色海湾评点！

作者: 一石击水 时间: 2009-10-18 18:05

原帖由 冰之雅 于 2009-10-18 11:16 发表 * D* \% |1 B4 R' a3 ^7 q7 W
科学冬泳，强身壮体！

谢冰之雅版主！

作者: 一石击水 时间: 2009-10-18 18:07
[quote]原帖由 北极熊56 于 2009-10-17 21:58 发表

[/quote]谢北极熊56光临！

作者: 一石击水 时间: 2009-10-18 18:10
[quote]原帖由 情意无价 于 2009-10-18 17:54 发表

科学冬泳，健身壮体、幸福长寿！ [/quote]谢谢情意无价版主！

作者: 沙流河 时间: 2009-10-18 18:44
科学冬泳的文章，要认真学习，遵照执行。

作者: 寒冬过后 时间: 2009-10-19 21:33
小雨来的正是时候。。。。。。

作者: 一石击水 时间: 2009-10-20 20:12
今天我们中心有一位初次冬泳的，在15度的水温条件下游了40多分钟，起水后有点儿发颤！看来还是悠着点儿好！

作者: 奔腾的马 时间: 2009-10-20 22:17
是啊冬泳要科学不要逞能量力而行

作者: 开心最好 时间: 2009-10-21 11:10
我是今年刚参加冬泳的会员，看后很有启发,感谢发贴。今日水温14度，我本人在水中游了大约14分钟，感到在水中游时，很舒服不冷，可是冲凉水后，穿衣时很冷，冷的我有点受不了，并且我皮肤没有出现发红的情况，请问正常情况游后半小时体温多少算正常。

作者: 醉老虎 时间: 2009-10-21 11:29
一石版主的帖子很好！大家一定要认真领会，谢谢一石版主！学习了。

作者: 山谷 时间: 2009-10-21 11:38

原帖由 冰之雅 于 2009-10-18 11:16 发表 # {: J: X1 T% q* D) M B
科学冬泳，强身壮体！

作者: 商丘山风 时间: 2009-10-21 20:16
好贴，玫瑰学习了

作者: 水中仙子 时间: 2009-10-21 21:01
科学冬泳要年年讲，因年年有新队员参加。

作者: 海豚大侠 时间: 2009-10-22 08:10

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作者: 空山云飘 时间: 2009-10-23 18:10
新人一定要量力而行，千万不要傻游，往年教训必须吸取，当年最早游泳的人现在已寥寥无几，坚持就是胜利。个人经验一般在感觉身体发热之时就要出水，因这是身体保护自己的自然反应，不是新人认为的发热出汗，冷水洗浴也不要太多时间，过去是地下水，温度高感觉舒服，利于恢复体温。现在是地表水，温度太低，应尽快穿衣适当运动，恢复体温度。
另外建议平安的冬泳新人，切忌不要随意破坏冰面，保留好必要的游泳水面即可，这样利于水质清洁，也利于他人的滑冰运动，大家应互相照顾。

作者: 一石击水 时间: 2009-10-23 21:32
[quote]原帖由 开心最好 于 2009-10-21 11:10 发表

我是今年刚参加冬泳的会员，看后很有启发,感谢发贴。今日水温14度，我本人在水中游了大约14分钟，感到在水中游时，很舒服不冷，可是冲凉水后，穿衣时很冷，冷的我有点受不了，并且我皮肤没有出现发红的情况，请问正常 ... [/quote]你是否平安的泳友？从你说的情况看没有超时，主要是你那的淋浴水温太低，淋浴的水温低于池中的水温，冲时又长，所以感到冷！你可再咨询平安的同志一下。

作者: 开心最好 时间: 2009-10-28 16:45
我是在平安游泳，每天早上6点多游泳去，现在感觉好一些了，谢谢。

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