标题: 冬泳注意事项 [打印本页]
作者: 夏天学冬泳    时间: 2009-10-12 22:00
标题: 冬泳注意事项
被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。

  冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。

  冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

  此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。
作者: 凌云壮志    时间: 2009-10-12 22:23
       学习领会。
作者: youzaiyouzai    时间: 2009-10-12 22:31
楼主虽未冬泳，知识还蛮丰富的嘛。学习了。
作者: 泳乐汇    时间: 2009-10-12 22:50
作者: 旅游山川    时间: 2009-10-13 00:10
冬泳要注意,安全第一,
牢记泳友老师教悔.


[ 本帖最后由 凌云壮志 于 2009-10-13 02:54 编辑 ]
作者: 凌云壮志    时间: 2009-10-13 14:42
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作者: 公路人    时间: 2009-10-13 15:16
原帖由 夏天学冬泳 于 2009-10-12 22:00 发表
被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。

  冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促 ...

          夏天说地还是很有道理地，但是，最后一句”游清不游混”，我们是不好办了，悲哀啊！！


浑水摸鱼！

[ 本帖最后由 凌云壮志 于 2009-10-13 20:15 编辑 ]
作者: 清风之影    时间: 2009-10-13 18:17
楼上肖哥这么关心水质，开来今年要坚持了！
作者: 凌云壮志    时间: 2009-10-15 08:51
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作者: 最爱这方水    时间: 2009-10-15 09:23
原帖由 清风之影 于 2009-10-13 18:17 发表
楼上肖哥这么关心水质，开来今年要坚持了！

太小看肖哥了，梢头之行，肖哥甚为自豪，大有扬眉吐气之感，终于找到垫背的啦，能不高兴吗，我也替他高兴，今冬说啥也得熬过去，不知肖哥有何本意~~~~听.............
作者: 大海深处    时间: 2009-10-15 10:08
标题: 回复 1# 夏天学冬泳 的帖子
学习了！
作者: 公路人    时间: 2009-10-16 09:24
原帖由 最爱这方水 于 2009-10-15 09:23 发表

太小看肖哥了，梢头之行，肖哥甚为自豪，大有扬眉吐气之感，终于找到垫背的啦，能不高兴吗，我也替他高兴，今冬说啥也得熬过去，不知肖哥有何本意~~~~听.............

   共产党员死都不怕，何惧冬泳？王老弟，你放心，只要冬至影能坚持，我是一点问题都没有地！
作者: youzaiyouzai    时间: 2009-10-16 14:50
公路人、冬之影，练冬泳的一对难兄难弟啊~~~
作者: 泳冠三军    时间: 2009-10-16 19:57
作者: 潜水30    时间: 2009-10-16 20:49
谁坚持不下去谁就是秋天的菠菜！
作者: 凌云壮志    时间: 2009-10-16 21:03
      互相鼓励，互相学习都能坚持到最后！



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