标题:
提高游泳水平的好教材
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作者:
洹水花
时间:
2009-9-27 15:22
标题:
提高游泳水平的好教材
提高游泳水平的好教材{转发}蛙泳教学视频
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http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
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梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
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入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
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前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
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动作结构与技术要点
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（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
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（２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
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（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
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（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
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（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
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（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
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（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
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（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
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（９） 回腿动作继续进行。
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（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
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（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
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（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
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一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
作者:
洹水鱼
时间:
2009-9-27 20:55
会长辛苦了。
作者:
挑战者甲鱼1号
时间:
2009-9-28 10:16
谢谢！分享 分享
作者:
挑战者甲鱼1号
时间:
2009-9-28 10:26
标题:
我的问题 蛙泳方面的
1、手掌心是凹的还是平的？
X1 ~* m$ w& t/ z! g
2、高肘是什么意思？是肘与肩平吗？
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3、双手回到胸前抬头时要手心向下按一下水对吗？
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4、掌握身体平行水面有方法吗？
作者:
浪尖儿
时间:
2009-9-28 10:56
标题:
回复 4# 挑战者甲鱼1号 的帖子
1 手指略弯
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2肘应高于小臂与手不是肩
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3手在滑水时掌心向斜下方 手臂平滑 象风扇一样 自然有向上提胸的升力 固不用按水
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4 腹中存气 身体自然平行
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仅供参考 也需不错
作者:
冰雪天后
时间:
2009-9-28 13:45
恭祝洹水花及河南的泳友网友朋友们双节快乐阖家幸福！
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
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