标题: 提高游泳水平的好教材 [打印本页]
作者: 洹水花    时间: 2009-9-27 15:22
标题: 提高游泳水平的好教材
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% K! a# F( \* h* Jhttp://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841
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分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 1 ?% x4 l0 \$ B8 k
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 8 ~5 }& }6 B& f' w- C
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
& b4 Y" I% u4 M9 Z, S7 u' o0 u前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　
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动作结构与技术要点
; f0 H6 h/ l0 g0 q# ], B（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 # j6 h2 w9 d- T, X/ W# h7 a
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 8 |' z& K0 [$ m& E, T+ ]
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 7 Q) b) D" U6 |/ v
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 0 K/ Z3 @" h4 N$ \$ v9 H5 D
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 * U( c& b9 ]) H* ?' n' J
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 ; V  {* D- ]0 x, y% O# q% `' C
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 ; v2 F1 g( T+ o+ ]7 E2 X( R2 ^6 R( n
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
. g5 B4 I/ b  G; V: h0 U/ B+ f, F6 i4 [（９）　回腿动作继续进行。 2 H+ x1 g" y* k1 v5 v
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
: q6 f. B+ s& q6 _7 ?+ h1 y（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 ) W5 v- o- g, X) B: ?- [2 N" t
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
7 g4 Z8 G, I. n9 x0 a　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
作者: 洹水鱼    时间: 2009-9-27 20:55
会长辛苦了。
作者: 挑战者甲鱼1号    时间: 2009-9-28 10:16
谢谢！分享  分享
作者: 挑战者甲鱼1号    时间: 2009-9-28 10:26
标题: 我的问题 蛙泳方面的
1、手掌心是凹的还是平的？
' N5 @1 {3 Q5 _9 c# Z2 x/ w6 V2、高肘是什么意思？是肘与肩平吗？8 M3 X2 y, l' T& w9 Q+ z
3、双手回到胸前抬头时要手心向下按一下水对吗？! O1 h$ c, h" E+ i! v" w6 O) v
4、掌握身体平行水面有方法吗？
作者: 浪尖儿    时间: 2009-9-28 10:56
标题: 回复 4# 挑战者甲鱼1号 的帖子
1 手指略弯8 K, o$ m) I' L2 X
2肘应高于小臂与手不是肩
0 t! r; ]7 b2 |$ F9 l! g1 w3手在滑水时掌心向斜下方 手臂平滑 象风扇一样 自然有向上提胸的升力 固不用按水
" w$ U4 e2 F: _5 q! o4 腹中存气 身体自然平行 4 H# m' z- k( C& ^, i
仅供参考 也需不错
作者: 冰雪天后    时间: 2009-9-28 13:45
恭祝洹水花及河南的泳友网友朋友们双节快乐阖家幸福！



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