标题: 提高游泳水平的好教材 [打印本页]
作者: 洹水花    时间: 2009-9-27 15:22
标题: 提高游泳水平的好教材
提高游泳水平的好教材{转发}蛙泳教学视频请点击以下网址浏览
- w9 f2 ^1 l7 m4 v: }$ C- J5 x, s. F* E3 Q0 t! r1 x
  x6 P5 K) S* T
http://v.blog.sohu.com/u/vw/2385841' v! k: [- [) E; s! ?

0 r0 o6 l: g, a7 v/ H- C3 {2 d- d

6 D( [9 j* n: n8 N* L, x! {, d, R分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 9 w! ~) j8 e7 H
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
- P/ d/ N# R- T! q+ \) C入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
6 N! N+ `- v" I" e前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　
/ E/ _8 y6 k/ A, a0 A, b5 T2 r* J& F- w+ b3 d' ^6 E, U
动作结构与技术要点
5 n5 Z( a$ T  S  l（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 ; ~' |+ ]: g* K3 |, s, m; p+ i0 {! F
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
" K+ F+ @# L- {6 ]$ N3 v（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
/ A$ y5 q6 ?4 J5 _（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
5 V1 B# ]: w" z( e: x$ f（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 ( A* q/ c0 z! P% R! z
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 . M9 l" A# f3 x/ p! e% |$ P
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 ! @# H3 m( H  s8 M, j
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 ( A! D1 E; f" Q) b0 o0 j1 H" P
（９）　回腿动作继续进行。 5 A, h4 `6 q% L/ K7 t6 N
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
. s( I' q8 K! O0 v: K7 A% A（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 : A' ]1 s- \2 L9 h
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
6 Q( B1 B8 \* j# V7 r# i　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
作者: 洹水鱼    时间: 2009-9-27 20:55
会长辛苦了。
作者: 挑战者甲鱼1号    时间: 2009-9-28 10:16
谢谢！分享  分享
作者: 挑战者甲鱼1号    时间: 2009-9-28 10:26
标题: 我的问题 蛙泳方面的
1、手掌心是凹的还是平的？+ Z. A2 R2 h/ z0 W( B* T( }! |' P
2、高肘是什么意思？是肘与肩平吗？' s4 j. i! L" W2 N- r
3、双手回到胸前抬头时要手心向下按一下水对吗？2 M. |9 ~8 f( ]; O: u  ~5 E* f
4、掌握身体平行水面有方法吗？
作者: 浪尖儿    时间: 2009-9-28 10:56
标题: 回复 4# 挑战者甲鱼1号 的帖子
1 手指略弯! p! h  \& o: F# m
2肘应高于小臂与手不是肩3 z6 `6 V4 w1 D8 k5 Z- r
3手在滑水时掌心向斜下方 手臂平滑 象风扇一样 自然有向上提胸的升力 固不用按水
# [. S7 I  H+ z# `# _% @) [4 腹中存气 身体自然平行 ) v; J, s; h3 ^  e( B* l; m3 J
仅供参考 也需不错
作者: 冰雪天后    时间: 2009-9-28 13:45
恭祝洹水花及河南的泳友网友朋友们双节快乐阖家幸福！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3