标题: 提高游泳水平的好教材{转发} [打印本页]
作者: 老马识途    时间: 2009-9-23 20:06
标题: 提高游泳水平的好教材{转发}
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

蛙泳教学视频请点击以下网址浏览 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.　　 动作结构与技术要点 （１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 （３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 （４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 （５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 （６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。 （７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 （８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 （９）　回腿动作继续进行。 （１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 （１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 （１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为 　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Щ注任何游戏顶级信用Щ提现即时到账SO.CC
作者: 怡海缘    时间: 2009-9-23 21:14
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

要想提高游泳速度，需要认真研究每一个动作，只有动作合理才能有所提高，在实践中悟出道理掌握要领，谢了。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投E注任何游戏顶级信用E提现即时到账SO.CC
作者: 老马识途    时间: 2009-9-24 06:32
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

要想提高游泳速度，需要认真研究每一个动作，只有动作合理才能有所提高，在实践中悟出道理掌握要领。在实践中学习提高！ [attach]255529[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投﹜注任何游戏顶级信用﹜提现即时到账SO.CC
作者: 石槽大姐    时间: 2009-9-24 08:13
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面. 游泳速度的快慢，主要是掌握好动作。谢谢老马识途送来的好教材！ 只要大家认真学，掌握要领一定游的快！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╊注任何游戏顶级信用╊提现即时到账SO.CC
作者: 鲨鱼皮    时间: 2009-9-24 09:14
标题: 回复 1# 老马识途 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

谢谢您的好教材！以后照学。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ゼ注任何游戏顶级信用ゼ提现即时到账SO.CC
作者: 泳不可挡    时间: 2009-9-24 13:09
标题: 回复 1# 老马识途 的帖子
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

谢谢您的好教材！以后照学 [attach]255832[/attach]。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ず注任何游戏顶级信用ず提现即时到账SO.CC
作者: 缘分天空    时间: 2009-9-24 18:53
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

谢谢你的好教材！一定照做。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ǖ注任何游戏顶级信用ǖ提现即时到账SO.CC
作者: 老马识途    时间: 2009-9-24 20:37
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

回复 4# 石槽大姐 的帖子 [attach]256119[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投覀注任何游戏顶级信用覀提现即时到账SO.CC
作者: 老马识途    时间: 2009-9-24 20:38
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

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作者: 老马识途    时间: 2009-9-24 20:41
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

回复 7# 缘分天空 的帖子 [attach]256122[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投⑷注任何游戏顶级信用⑷提现即时到账SO.CC
作者: 老马识途    时间: 2009-9-24 20:43
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 20:22 编辑

回复 6# 泳不可挡 的帖子[attach]256124[/attach] SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投∈注任何游戏顶级信用∈提现即时到账SO.CC
作者: 如意    时间: 2009-9-27 14:55
作者: 木木    时间: 2009-9-27 20:51
我感觉蛙泳最先学会，但动作最难做好，谢谢老马识途，学习了。
作者: 老虎滩    时间: 2009-9-28 11:10
大家互相切磋游泳技术，共同提高。动作标准就更能达到锻炼的目的。感谢老马识途提供的教材。



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