标题: 请教，空腹晨泳对吗？ [打印本页]

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作者: 冲锋舟    时间: 2009-9-19 21:22
标题: 请教，空腹晨泳对吗？
    我们专区的泳友大部分都是在早上空腹下水游泳，这样对吗？

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作者: 外环线    时间: 2009-9-19 22:35
也想问！我们都是空腹。。。

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作者: 山东龙    时间: 2009-9-20 09:13
不好！~~~~~~~~~~~~

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作者: 无悔    时间: 2009-9-21 23:54
请问为什么不好，可是我们试过了，吃了饭反到不舒服，不知道为什么，请教了，谢谢。。。。。。

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作者: 方文    时间: 2009-9-22 09:05
我们大多数泳友也是空腹游泳,也有吃了东西游泳很不舒服的感觉.但每天起床后喝两杯凉开水是必不可少的.

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作者: 紫衣の罗兰    时间: 2009-9-29 18:54
我也是空腹下水

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作者: 沙流河    时间: 2009-10-1 08:55
少量进食为好，比如喝一杯热牛奶，增加营养，增加热量。特别是糖尿病患者，更要注意进食，以防低血糖。

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作者: 哥老会    时间: 2009-10-3 20:50
人的行为对自身的作用，需要严格的医学统计才能得出。

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作者: 极品企鹅    时间: 2009-10-12 23:08
标题: 饭后2小时
冬天下午3点多游泳感觉很好

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作者: 罗布泊的红柳    时间: 2009-10-13 01:28
晨泳，貌似不宜吃东西，非专业啊。还是听专家的意见

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作者: 梦翩翩    时间: 2009-10-16 09:08

原帖由 沙流河 于 2009-10-1 08:55 发表
少量进食为好，比如喝一杯热牛奶，增加营养，增加热量。特别是糖尿病患者，更要注意进食，以防低血糖。

我去年前年都是早晚游泳两次，早上喝点蜂蜜水下水，结果去年检查有轻微低血糖。

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作者: 梦翩翩    时间: 2009-10-16 09:08
早上空腹下水游泳肯定不好

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作者: 江城泳迷    时间: 2010-3-7 15:34
我空腹晨泳八年感觉良好，越来越好。今冬略作改进吃一块巧克力以增加能量。我感觉一天中最轻松舒服的时候就是泳后回家途中身轻如燕神清气爽美妙至极。

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作者: 笑笑妈    时间: 2010-3-9 19:14

原帖由 江城泳迷 于 2010-3-7 15:34 发表
我空腹晨泳八年感觉良好，越来越好。今冬略作改进吃一块巧克力以增加能量。我感觉一天中最 轻松舒服的时候就是泳后回家途中身轻如燕神清气爽美妙至极。

   

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作者: 冰雪浴    时间: 2010-3-12 15:07
标题: 回1#贴
我是新手，已经冬泳一个冬天了，我是天天吃早饭的，吃完饭大约骑车30分钟后冬泳，感觉很好，天天早晨游完健身20分钟后啥上班。仅供泳友参考

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作者: 鱼王    时间: 2010-3-12 15:28
在冬泳时..大量血回流胸腔...如果是刚吃过饭,,那你的胃里在消化过程中因亏血会产生不适...

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作者: 冰雪乐人    时间: 2010-3-12 16:33

    我们哈尔滨冬泳队员绝大部分是早上空腹来游泳的。[只有少数年龄大的,或是有糖尿病的,早上喝点奶,少吃点东西。]我冬泳二十年了,早上游泳从来不吃东西,回家以后吃嘛嘛香,就是长游也是如此。记得有一年早上游三桥,游了大约三个小时,谁也没带吃的,到终点后,都嚷着饿了。只有我带了几根干肠，让水泡的都白了，大家一下子就抢光了，还都说这辈子是第一次吃到这么香的 干肠。哈哈，这不就是运动后进食的结果嘛！还有一次长游前，大家又吃又喝，到水里后谁也游不动了，只在后面慢慢漂着走了。所以我说，早上除非必需，一般不要吃东西为好！

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作者: 江城泳迷    时间: 2010-3-12 17:18
标题: 回复 18# 冰雪乐人 的帖子
泳后立即进食也不妥，应稍作休息待平静下来约半个小时后再进食为好。

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作者: 安安66    时间: 2010-3-14 17:12

原帖由 鱼王 于 2010-3-12 15:28 发表
在冬泳时..大量血回流胸腔...如果是刚吃过饭,,那你的胃里在消化过程中因亏血会产生不适...

吃一点不会影响吧！！如麦片加牛奶，完全空腹下水感觉冷一些。

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作者: 风行美地    时间: 2010-3-17 07:57

原帖由 冰雪浴 于 2010-3-12 15:07 发表
我是新手，已经冬泳一个冬天了，我是天天吃早饭的，吃完饭大约骑车30分钟后冬泳，感觉很好，天天早晨游完健身20分钟后啥上班。仅供泳友参考

我是准新手，打算今年开始冬泳，你的早饭、骑行、游泳、健身、上班，我认为非常科学，而且活动丰富不单调，我会象你一样。
我们多交流。

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作者: KK搏浪    时间: 2010-3-17 11:14
我们是冬天早晨一杯温开水，加点蜜更好，其它季节是一杯凉开水，然后就小跑出门到基地。这些年来已成习惯，也没有过不适，只是上班族的时间有点不够用。

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作者: 如意小舟    时间: 2010-3-17 12:06
标题: 个人简单感言
泳前不食为好,反之或不适或泄溏.即便饮水过量胃也难受,现今,撑出的病突出难治,饿出的病少见,

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作者: 冬泳343    时间: 2010-3-17 13:23
冬天早上在家下面吃，增加热量，自我感覚良好。其他季节游完后过早歺。叁年来我都是这样，不知是否科学，请高人指教。[注]我家离基地12华里，开电动车到基地后活动几分钟下水。

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作者: KK搏浪    时间: 2010-3-17 14:50
   人在晚餐进食后，经过十多个小时的消化，胃内食物已基本排空，而运动需要能量，缺少能量会引起各种心律失常甚至生命危险。但有些人为了减肥，故意不吃东西就进行锻炼，这种违反生理规律的做法会使得人体新陈代谢功能跟不上，容易导致低血糖，并可能会引发全身或大脑的局部缺氧，对人体危害大，容易引发突然的危险状况。医生建议，合理的锻炼办法应该是在运动前应当吃一些含水分的食物，再进行锻炼和活动。尤其在炎炎夏日，游泳前更应适当吃一些东西，以补充营养，保护自己的安全。
   但根据我们平时晨泳的作息规律和运动习惯，早晨起床后要进一点流食，哪怕是喝一杯牛奶一点蜜 甚至一杯白开水，都能起到能量补充的作用。夏季运动量包括排汗功能都比任何时候要大，有的泳友游到一定时候舌干口燥，干脆有意识地顺口喝口水，虽不大卫生，倒也能解一时之急，及时补充了水份能量，所以，水份的补充一定不能少。对不对供大家讨论！

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作者: 冲锋舟    时间: 2010-3-17 16:31
纵观各路高人的经验，晨泳还是不吃为好，少量喝点易吸收饮品还是可以的，大家以为如何?

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作者: 延边东北虎    时间: 2010-3-23 06:57
我们都是空腹下水的！感觉很好

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作者: 畅游    时间: 2010-3-24 12:12
同意26楼意见。

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作者: 山水一族    时间: 2010-3-24 13:01

人在晚餐进食后，经过十多个小时的消化，胃内食物已基本排空，而运动需要能量，缺少能量会引起各种心律失 ...
KK搏浪 发表于 2010-3-17 14:50

    我基本是照此做的，有2年。感觉良好。

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作者: 四海涛声    时间: 2010-3-24 13:46


冬泳早上，最好喝点温水，加些蜂蜜。

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作者: 淮北猛男    时间: 2010-3-24 23:41
我是新手，已经冬泳一个冬天了，我的经验是不好，最佳时间是上午10点至下午4点。

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作者: 深蓝色海豚    时间: 2010-3-27 05:48
同意25楼建议。

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作者: 三湖人    时间: 2010-4-4 10:30
冬季是温水加点蜂蜜，其他季节是冷开水加点蜂蜜，坚持了好几年了，感觉良好。早游前补水份是第一重要的。

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作者: 龙王    时间: 2010-4-4 17:01
   我冬泳30年了。总的感觉是早上空腹或太饱都不好。最好起床后喝杯开水，少吃点碳水化合物食品再加上点蛋、奶什么的，半个小时后下水。当然，每个人都有自己的习惯，但即使空腹运动没有什么不适，也应该喝点液体的东西；如果早上运动量较大，为防止低血糖，还是应该吃一点的。我现在早上就吃过饭30-40分钟再下水，感觉很好。

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作者: 晋中海豹    时间: 2010-4-4 17:40
如果要减肥，空腹游泳效果最好。如果养生，就饭后两小时到3小时最好。

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作者: 冰雪浴    时间: 2010-5-10 17:26
回复 21# 风行美地


    祝愿你早日加入冬泳行列，愿意与你交流。祝你身体健康！天天有个好心情。

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作者: 浪里一游    时间: 2010-5-11 17:30
还是跟着自己感觉走吧!

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作者: 冰洁    时间: 2010-5-11 22:23
我也空腹游泳一年了，感觉还可以。

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作者: youyoule    时间: 2010-5-15 15:33

少量进食为好，比如喝一杯热牛奶，增加营养，增加热量。特别是糖尿病患者，更要注意进食，以防低血糖。
沙流河 发表于 2009-10-1 08:55

    我是游前吃块小面包,方便又管用.

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作者: 海风    时间: 2010-5-18 10:37
还是吃点儿好！

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作者: 肥妮    时间: 2010-5-18 11:07
我老公冬泳两年,一般他都是早上起床冲一杯蜂蜜水喝下再去冬泳.

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作者: 梦翩翩    时间: 2010-5-20 08:45


早上空腹肯定不好
分两种情况：
一种是头天晚上吃得过饱，第二天早上空腹游泳可能不会觉得肚子饿，但无论如何还是喝点什么哪怕是白开水也比什么都不吃强，人要吃喝不仅仅是肚子饿的需求，从人自身健康出发，早上无论如何都得吃点或者喝点什么再运动比较好。
另一种情况是头天晚上原本吃得不多，因为现在都提倡晚上早吃少吃，这种情况下，第二天早上再运动就绝对要吃点东西，不然是很容易导致低血糖的，有人大概会觉得我血糖高不吃更好，但空腹运动对身体的害处是很大的，我们运动的目的是健康，所以还是科学晨泳更有利于健康。

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作者: 网事悠悠    时间: 2010-6-1 16:29
可能还是要根据各自的情况来定吧?
我血糖低,所以我每天早晨少量进食后入水,感觉还不错.

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作者: 黑妞    时间: 2010-6-1 18:25
早上喝一大杯淡盐水再去游泳很好！既清肠又有体力非常棒！我天天如此！

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作者: pmyt    时间: 2010-10-23 09:14

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作者: 浪尖漂石    时间: 2010-10-23 09:20
适合自己的就是最好的！

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作者: 冰上肥鸭    时间: 2010-10-23 09:51
还是跟着自己感觉走吧!我两年多了都是空腹游，习惯成自然。

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作者: 白鹅浮绿水    时间: 2010-10-23 09:57
我早上游泳，都是喝点温水，也有也加些蜂蜜。

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作者: 靓靓小鱼    时间: 2010-10-23 14:45
    我认为应该喝点热奶或者蜂蜜水出门，不但补充了水分也增加了点热量。我是冬泳初学者，有一年多的冬泳经历。今年十三岁的儿子也加入了冬泳的队伍，每天出门前让他和少许豆奶或者温白开水外加一块巧克力。目前看起来还不错。
     对于早晨冬泳前是否一定要吃饭，最终我想还是要根据每个人的个人感受来决定。因为个体差异不同，祝所有冬泳的朋友快乐安康！

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作者: 白须的海老儿    时间: 2010-10-23 20:43
夏天的早晨有时吃一点东西，但不能吃太饱，很多时候不吃，现在基本每天早晨下水前要吃饭，否则感觉很冷

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作者: 大同御河鱼    时间: 2010-10-25 08:17
自己感觉吧

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