标题: 16种排毒功能最强的食物 [打印本页]
作者: 泳者至上．    时间: 2009-9-14 20:30
标题: 16种排毒功能最强的食物
1.地瓜 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。# Z; K0 X, K+ e- D* p! u! a( U! N
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　　2.绿豆4 m0 r% n& p0 ^. ]2 x
　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
/ @% u+ I( J1 M% N　　3.燕麦+ ]8 I7 f- V- ~! y- q7 W  Q3 C
　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
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　　4.薏仁! A! l8 k( U! P' g  Z2 ?6 _
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
# G$ p' I  I6 T/ L' h6 p# U  N　　5.小米  U* |/ l5 V9 X9 d) l
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。1 F+ k4 g8 d2 R8 H2 n1 R
4 糙米: O  J$ o: c2 N
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: s+ `/ z- m  M, q" U
　　7.红豆
  p8 h- E# X9 v3 _9 J# W　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) p/ B) g+ Y$ d4 ]: J　　8.胡萝卜3 F6 I1 V/ F3 A* Q! }. l. L
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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! x- d  b( }& J# R+ }' _% _　　9.山药
3 |+ W8 G! @; n: a　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
& a7 o! u% K# N- d　　10.苦瓜
0 Q2 i, F2 @- ?- b' N$ j9 B　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
7 v$ M- C5 a  j9 H; }: n* ^11 芦笋+ y! J6 m3 \/ O. u- ~5 N9 E! Q% G% [
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
2 i# `. Y5 N7 r+ q( x: K" A! b3 C　　12.洋葱
. d  v4 I; Y) U- I. }' s　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
. W1 m  D6 G9 D  B* {1 `1 T" t　　13.莲藕
- ]6 [8 u, t$ B　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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5 b8 i, }1 f7 p　14.白萝卜
, I% s5 h  w* F% u  V0 s3 J　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。) b; @# e- L( ~# X! C0 F9 H
　　15.牛蒡% L. z! |" L) x  O" m  N1 H
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
' U+ O, M8 l& a/ m& y) N$ d　　16.地瓜叶
: Y8 ~& c" J# K　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
作者: 泳者至上．    时间: 2009-9-14 20:33
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作者: 洹水花    时间: 2009-9-14 22:05
谢楼主啦
作者: 明天会更好    时间: 2009-9-14 22:51




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