标题: 16种排毒功能最强的食物 [打印本页]
作者: 泳者至上．    时间: 2009-9-14 20:30
标题: 16种排毒功能最强的食物
1.地瓜 　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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% I9 _( Y: f/ g1 W( Z( p* ^$ S　　2.绿豆; W0 T! N  _4 ]7 f8 z7 c/ O
　　绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。" {! {5 ?; p% |* n
　　3.燕麦# N9 F. s+ ~0 w8 S3 x9 B( i
　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!" K0 D! x! }$ z" C* V2 u0 Y
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　　4.薏仁
% L$ y/ l9 s3 J) K. J8 Q　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
6 i/ Y5 A) [' N7 _* [　　5.小米
4 |7 Q6 n! U& X4 r　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
$ v/ X) H" `9 d% X4 糙米
. w8 s/ f" X, y" B& p8 y0 H2 b糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
! V( Q0 a- ?3 D2 r/ Q& n　　7.红豆) s5 T4 P9 E8 y8 @% `/ c1 M* U) y
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。! g& I+ ^& \" I! c" b; H
　　8.胡萝卜( o& k% P- ~  l; H9 y
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。( a4 v8 u  ?  A* G7 Z1 ^  R+ X
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　　9.山药
! q* Z5 c' v. C6 |2 S) o% N　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。. P! R9 ~) ?( Y& C
　　10.苦瓜8 D6 F$ z4 K3 ?# W1 k4 E
　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。 : C% t' R$ X9 K7 t* q. p$ j
11 芦笋
' ~; Q" p- G  ]! z4 ^6 l芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
3 y& g' r$ G+ m: t4 V　　12.洋葱9 z! m3 V9 m  F# V+ x. C% A& s
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
( \$ [4 z' {  c) C! h/ s: d- x; M. d　　13.莲藕
/ Q& }: h! P* _6 Q% p( B& f; ?　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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$ A' @/ W2 b% J  a' S9 x# w6 S) x　14.白萝卜9 a1 [2 m9 i8 g  Y
　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
) v. @9 ^* U7 v" j3 A. I6 Y+ u　　15.牛蒡6 B6 {3 s+ w9 |4 y! x
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。3 z+ u3 z/ U, c+ E  a" i5 H
　　16.地瓜叶
5 Z8 i- Q1 i# x, Z$ E" \  y2 O　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
作者: 泳者至上．    时间: 2009-9-14 20:33
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作者: 洹水花    时间: 2009-9-14 22:05
谢楼主啦
作者: 明天会更好    时间: 2009-9-14 22:51




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