标题: 雨后秋水凉 [打印本页]
作者: 北极雪狐    时间: 2009-9-13 07:36
标题: 雨后秋水凉
雨后秋水凉，游泳时间别太长！      . E0 n6 H. m9 ?& u" E+ `4 g5 Z
       好多新队员更衣后就急于下水，感觉水温太凉，划水频率加快，上水后感觉发晕，两眼发黑，站立不稳，过冬的意志动摇，下水打怯，俱水。这就是经验不足照成的。
/ N8 N9 d% e. y4 j% e       随着气温的下降，昼夜温差拉大，冬泳要适当调整在水里的时间，下水前要多做一些活动，由于更衣后，体温与气温温差太大，这是不要急于下水，等到体温降下来后，再下水，下水后感觉水温很凉，这时要调整好呼吸，划水的频率不要太快，要有节奏，慢慢的适应，三五分钟后，体温适应后再加速划水，游泳时间不要太长，感觉身体发凉就要上水，跑步直至出汗为止。+ m, a  ]3 W% v
       自我心得希望能对新队员有所帮助。
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作者: yqyz83033    时间: 2009-9-13 20:16
标题: 冬泳
“四游四不游”，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。当水温保持在１０－１４摄氏度时，一般人在水中游１００－５００米最佳。　游泳注意事项： % _+ r; D" g. m/ z* S5 g, l9 z
　　（1）游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。 9 ]+ m( ]& M$ ?/ ?2 W
　　（2）饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
# r! |$ w5 ~: E! X; H$ n& }　　（3）游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
- C* z) s: e" g4 q* |: P　　（4）激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。 " [8 Y  B) |  b! v. Q* x6 S' R5 \
　　（5）游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。 . g: o3 q: X: y& {2 |9 v( t
　　（6）在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
作者: 微山湖畔    时间: 2009-9-14 07:24
这个帖子不错，顶了！！
作者: 龙游泗水    时间: 2009-9-17 15:44
真的不错,偶一定坚持
作者: 浪里别跳    时间: 2009-9-17 16:17
顶
作者: mapufan    时间: 2009-9-18 00:22
帮顶了！！！
作者: 草上非    时间: 2009-9-22 21:59
谢谢，这对新人很有帮助。
作者: 小鲤鱼跃龙门    时间: 2009-10-2 22:22
好贴啊！支持！
作者: 婷雨意    时间: 2009-10-30 06:21
好贴，顶顶更健康
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斗破苍穹 http://www.morui.com/book/11/11386/
作者: 龙游泗水    时间: 2009-11-4 13:38
好贴,顶起,对新手有很大的帮助,谢谢



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