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标题: 昨天开始洗凉水澡 [打印本页]

作者: koiman 时间: 2009-9-10 21:42
标题: 昨天开始洗凉水澡
090909开始，坚持每天洗个凉水澡，冲水至少5分钟。
昨天早晨已经洗了，还是不习惯，总是感觉没洗干净似的，直到晚上游完泳又洗了个热水澡冲到出汗才觉得好受了。
今天早晨洗了，但是今天没去游泳，所以打算一会再洗个凉水澡看看会不会影响到睡觉。

[ 本帖最后由 koiman 于 2009-9-11 14:49 编辑 ]

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-10 22:13
不错啊，坚持！

天热的时候咋没开始洗凉水澡，呵呵！

作者: 冬河缘 时间: 2009-9-10 22:24
坚持每天洗个凉水澡，冲水至少5分钟。对坚持冬泳有好处！

作者: 潘冬子 时间: 2009-9-10 22:37
标题: 回复 1# koiman 的帖子
曲线冬泳呀！难得是坚持？

作者: 潜水艇2008 时间: 2009-9-10 22:51
影响睡觉吗?俺想向蒋兄学习呢,晚上冲凉可能不合理吧?

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-10 23:34
标题: 回复 5# 潜水艇2008 的帖子
合理的很！！！

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-10 23:36
不过挺冷的，倒是真的……

[ 本帖最后由小露维尼于 2009-9-10 23:45 编辑 ]

作者: 潜水艇2008 时间: 2009-9-10 23:51
要说冬泳者不晓得冷那是假话，因为他们也是爹妈所生，对于那些初入道或体瘦的冬泳者来说，其冷的感觉更是一言难尽。本人属于皮下脂肪偏少者，一贯较怕冷，在干坎上就常比别人穿得多。所以每当我仅穿泳裤站在泳池边准备下水时，阵阵寒风袭来，身上常起鸡皮疙瘩，心中也常有上刑场的感觉。但只要看看正在池中畅游的七旬老翁及学龄前幼儿，想想冬泳给身心带来的种种好处，于是便抖擞精神跨上跳台，满怀“风萧萧兮易水寒，壮士一去不返还”的悲壮豪情，做出“视死如归”的英雄豪杰状，跃入冰冷的水中。(和俺有些像哈）

作者: 海螺号 时间: 2009-9-11 08:39

原帖由 潜水艇2008 于 2009-9-10 23:51 发表
要说冬泳者不晓得冷那是假话，因为他们也是爹妈所生，对于那些初入道或体瘦的冬泳者来说，其冷的感觉更是一言难尽。本人属于皮下脂肪偏少者，一贯较怕冷，在干坎上就常比别人穿得多。所以每当我仅穿泳裤站在泳池边准 ...

谁人不是爹妈生、党培养，关键在于学习实践科学发展观，提高驾驭冬泳健身的能力。

作者: susue 时间: 2009-9-11 09:23
冬泳完蒸桑拿，冰火两重天啊！

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-11 09:48
标题: 回复 10# susue 的帖子
冬泳完蒸桑拿，你的话真不靠谱啊……
老蒋游的是室内游泳，而且现在的季节不是冬泳。

作者: 晨泳 时间: 2009-9-11 10:15
争取今年就冬泳,早游早受益.

作者: 海豚大侠 时间: 2009-9-11 10:27
不游冬泳，感觉不到冬泳的痛快

作者: 钢铁战士 时间: 2009-9-11 10:54
你不准备冬泳么？

作者: koiman 时间: 2009-9-11 11:53

原帖由 小露维尼 于 2009-9-10 22:13 发表
不错啊，坚持！天热的时候咋没开始洗凉水澡，呵呵！

我觉得天热的时候是要经出汗排出身体中的毒素，应该尽量排汗；而且气温和水温的温差太大，常洗凉水澡可能并不利于身体健康。相反的，天气凉下来后，气温和水温差别较小的时候开始洗凉水澡，身体更容易接收；久而久之也可为冬泳打下个基础。不知道我这观点对不对，请多指教。呵呵。

作者: koiman 时间: 2009-9-11 11:54

原帖由 潘冬子 于 2009-9-10 22:37 发表
曲线冬泳呀！难得是坚持？

是啊，我也不知道能坚持多久，尽力而为吧。呵呵

作者: koiman 时间: 2009-9-11 11:56

原帖由 潜水艇2008 于 2009-9-10 22:51 发表
影响睡觉吗?俺想向蒋兄学习呢,晚上冲凉可能不合理吧?

洗完了是要精神会儿，不过昨晚还是如愿入睡了。可能再冷的时候会影响更大。不过，我还是感觉最好不要在睡觉前洗的好。

作者: koiman 时间: 2009-9-11 11:59

原帖由 susue 于 2009-9-11 09:23 发表
冬泳完蒸桑拿，冰火两重天啊！

不知道身体能不能受的了这么折腾啊，呵呵

作者: koiman 时间: 2009-9-11 12:01

原帖由晨泳于 2009-9-11 10:15 发表
争取今年就冬泳,早游早受益.

争取，今年一定下水。

作者: koiman 时间: 2009-9-11 12:02

原帖由 钢铁战士 于 2009-9-11 10:54 发表
你不准备冬泳么？

这不准备呢，到时候还请多指教啊。

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-11 13:24

原帖由 koiman 于 2009-9-11 11:59 发表

不知道身体能不能受的了这么折腾啊，呵呵

绝对不可以的。。。。。。。

作者: 冰团战友 时间: 2009-9-11 13:45
农村就把游泳说成是洗澡。

作者: 鱼弟 时间: 2009-9-11 15:23
蒋哥一定成！循序渐进，能洗冷水浴也是进步！

作者: 运动 时间: 2009-9-12 13:47
老蒋怎么没有参加这几天的活动呀？天气转凉了，再不下水，以后就该不适应了。我昨天跟今天都下水游了，目前水温在20度左右。

作者: 山东迷踪拳 时间: 2009-9-13 06:56
蒋哥你才开始洗凉水啊我都洗10多年了冬天外面下着雪刮着西北风洗凉水澡才有意思

作者: 冰雪绢花 时间: 2009-9-13 09:17
北京的泳友：我新来乍到，住马甸桥，去哪游泳近些，谢谢了。

作者: 崔大嘴 时间: 2009-9-13 09:46
回复10#帖子:
冬泳后决不能蒸桑拿.我们什刹海在以前就有人这样做,后来出问题了......

作者: 鱼弟 时间: 2009-9-13 09:55
北京的泳友：我新来乍到，住马甸桥，去哪游泳近些，谢谢了。
告知：什刹海后海近些，打我电话我告诉你路线13901169359

作者: 崔大嘴 时间: 2009-9-13 10:08
紧跟28#鱼弟的帖子:
到了后海,你再踩一下油门,就到前海了,我和鱼弟都在前海游泳,
前海人都很热情,欢迎你到前海来.......

作者: 鱼弟 时间: 2009-9-13 10:19
前海人都很热情,欢迎你到前海来.......

作者: 冰雪绢花 时间: 2009-9-13 11:25
崔大嘴，鱼弟：谢谢你们的关心，鱼弟电话我记下了，我一直在天津，水上，海河是我的泳点，我现在门头沟区落坡岭，过一段时间去北京，到时再和鱼弟联系，再次谢谢你们。

作者: koiman 时间: 2009-9-14 16:40
回来测了一下自来水温，21度，离冬泳的温度还差的多呢。
在锦州估计也是20度左右的水温里游了两天。够凉的呃~

作者: 醉老虎 时间: 2009-9-14 17:07

作者: koiman 时间: 2009-9-17 13:12
这几天北京的气温又回升了不少，凉水也不凉了，看来真正洗凉水澡的时候还早呢。

作者: koiman 时间: 2009-9-24 22:43

原帖由 山东迷踪拳 于 2009-9-13 06:56 发表
蒋哥你才开始洗凉水啊我都洗10多年了冬天外面下着雪刮着西北风洗凉水澡才有意思

是啊，就这还不知道能坚持到什么时候呢。

作者: koiman 时间: 2009-9-24 22:49
20日在天津杨庄水库体验了一把气温10.5度，水温20度的情况，虽然水温高于气温高，但是下到水里仍然浑身僵硬，有一种被束缚的感觉。不知道冬泳的时候是不是这种感觉更厉害。于是游了百十来米就回头了。
凉水澡还是坚持洗，但是由于单位太忙，连续加班，已经好几天没游过泳了，马上要到十一了，游泳的时间还会被压缩，这样下去不知道到时候还能不能坚持到冬泳。担心中...

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-25 11:12
标题: 回复 36# koiman 的帖子
20度的水温，游一会就暖和了啊。。凉凉的很舒服啊！不要空肚子游泳。
你行的，一定可以的！坚持就是胜利！

作者: koiman 时间: 2009-9-26 13:59
标题: 回复 37# 小露维尼的帖子
多谢鼓励和支持。

作者: 马票 时间: 2009-9-28 14:00
标题: 回复 36# koiman 的帖子
这个我有经验,当时按要求要先洗凉水澡,由于自己犯懒,到下水前一直还是热水.下水就直接下4,5度那种,最多也就游个百来米.上来后的感觉,觉得皮肤象针扎那般.就是忽而清爽,忽而发热.这个过程需要一段时间来适应,然后就只剩下清爽了.过程不难熬.冬泳也并不象所说的"爱你不容易"

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-28 14:09
你第一次有最多也就游个百来米吗？？好象不是吧，呵呵！
如果真是这样，4、5度水温是大大的不容易呢……

作者: koiman 时间: 2009-9-28 14:36
前天晚上去游泳馆游了一下，那水温太舒适了。
不过，一直坚持冲凉水呢。每次冲头是一关，好像冬泳的时候头不进水里吧。

作者: 马票 时间: 2009-9-28 14:44
标题: 回复 40# 小露维尼的帖子
这个啊,我再澄清一下.那段时间去的比较多,到最后的时候有这么多了.第一次游我都不好意思说,是三八节去玉渊潭东湖游,同于没赶上大部队,下去泡了一下马上就又上来了,总共也就两米.

[ 本帖最后由马票于 2009-9-28 14:45 编辑 ]

作者: 马票 时间: 2009-9-28 14:47
标题: 回复 41# koiman 的帖子
我觉得这冬泳也就象是减肥.心一狠就减下来了.要是拖拖拉拉,总也减不下来.冬泳的话,要下狠心,快刀斩乱麻.要是托拉,要拖越难受.

作者: koiman 时间: 2009-9-28 15:03
标题: 回复 43# 马票的帖子
嗯，我也是很想坚持，但是条件限制，没办法。

作者: 马票 时间: 2009-9-28 15:05
标题: 回复 44# koiman 的帖子
多参加集体组织的活动就能坚持了.
象每次的活动.大家各负其责,互相鼓励,活动完后,还有腐败交流.那个爽劲真是刚刚的.

[ 本帖最后由马票于 2009-9-28 15:07 编辑 ]

作者: 小露维尼 时间: 2009-9-28 15:09
我反正游泳时头是在水里面的。。也很舒服啊！
冬泳没那么难受相反舒服的很，难受一分钟，舒服一整天，健康一辈子

作者: 马票 时间: 2009-9-28 15:15
koiman，你没见冬天时，坚持冬泳的几个人，象小露，运动，qwr2000，潘版主，看起来是多么年轻，脸色都很红润。不过过个夏天，在户外一个劲儿疯游，皮肤稍黑点儿了。

作者: 潘冬子 时间: 2009-9-28 15:33
[quote]原帖由 koiman 于 2009-9-28 15:03 发表

嗯，我也是很想坚持，但是条件限制，没办法。
错也！我认识一老冬泳人，因到河边不便，远。每日在家外放一大盆，用此水洗澡。
老蒋也可用此法或洗澡时将窗户打开，北风直吹也！

作者: koiman 时间: 2009-9-28 15:59
啊，这么多人在鼓励我，支持我，我太感动了。

潘版的办法不错，有机会可以试试。或者也像潘版那样，在滑雪场穿着泳裤从顶上冲下来，估计感觉和冬泳差不多吧。呵呵

作者: 马票 时间: 2009-9-28 16:06
说能治百病,也许是正巧有人刚好治好了,才这样说的.但冬泳后,身体很爽都是真的.我今年年初下水时,跟小露,潘版,运动,qwr2000都一起去过的.很有学问啊,先是测水温,还有个说法是,一度一分钟.这些让我自己去,我就想不到.还有的注意事项就更多了,建议先跟别人一起去,学习一下别人的经验.

作者: koiman 时间: 2009-9-28 16:13
嗯，好建议，接受下。

作者: 水蜜桃 时间: 2009-9-28 20:21
据说睡前洗个冷水澡可以促进睡眠，早晨洗个冷水澡可以精神一天，所以老蒋：坚持吧，肯定对身体有益

作者: koiman 时间: 2009-9-28 23:20
我早晨洗凉水澡啊，但是中午还是会困的。不知道是不是洗的时间不够啊。

作者: 水蜜桃 时间: 2009-9-29 08:41

原帖由 koiman 于 2009-9-28 23:20 发表
我早晨洗凉水澡啊，但是中午还是会困的。不知道是不是洗的时间不够啊。

看来还是我错了，应该说精神半天，我每天早晨游冬泳，中午照样困啊，这是正常的

作者: 海螺号 时间: 2009-9-29 08:47

原帖由 水蜜桃 于 2009-9-28 20:21 发表
据说睡前洗个冷水澡可以促进睡眠，早晨洗个冷水澡可以精神一天，所以老蒋：坚持吧，肯定对身体有益

毁人不倦。

作者: 马票 时间: 2009-9-29 10:22
游完还是很爽的。至于困，我分析可能是人体生物钟暂时调整所致，相信经过一段时间就能变好。想啊，人体这么精密的一套系统，肯定对自己的反常行为有所警觉的。就象减肥不容易，增肥同样很难一样。

作者: koiman 时间: 2009-11-18 07:39
因感冒停了一个多月的游泳和洗凉水澡今起恢复。
确切的说，游泳其实还没完全停，10月31日在黄松峪户外下水了，11月7日立冬在颐和园南门也下水体验了一把8度以下。不过听说现在的水温已经到3度以下了，但是没有机会去体验了。
昨天晚上在游泳馆先用凉水冲了一下。今天早晨洗了个彻头彻尾的凉水澡。感觉水很冰，冲了大约3分钟，没什么不适感。就是现在还浑身冒凉气呢。呵呵。用温度计测了一下，水温12摄氏度，卫生间18摄氏度。

作者: 笑傲江湖. 时间: 2009-11-18 08:25
来吧，到京西来吧，下午砸冰游泳，绝对不虚此行。

作者: 水蜜桃 时间: 2009-11-18 15:46
11.21号到北京湾来下水吧，现在水温已经到2.6度了，下水游10下就行

作者: 小露维尼 时间: 2009-11-18 16:33
标题: 回复 58# 笑傲江湖. 的帖子
颐和园南如意门游了，周边有冰，水质很好。

作者: 四元柱 时间: 2009-11-18 17:20
来展览馆后湖吧早上一起砸冰下水

作者: 于游 时间: 2009-11-18 17:30
都砸冰了！真冻人！

作者: koiman 时间: 2009-11-19 07:56
今天自来水水温12度，室温18度。喷头冲洗了大约3分钟。有点哆嗦。
砸冰我行啊，下水可就不敢说了。呵呵

作者: 水蜜桃 时间: 2009-11-19 15:15
每天接一桶自来水放到凉台上冻着，早晨当头一浇，准管用

作者: koiman 时间: 2009-11-20 12:57
今天一样洗，多冲了会。怎么觉得这12度的水温比立冬那天7度的水温还凉啊。

作者: 小露维尼 时间: 2009-11-20 13:38
标题: 回复 65# koiman 的帖子
冬泳的人，很多都不洗凉水澡，说不受第二次“罪”。。冬泳和冲凉水澡还是不一样的。
周末抓紧游自然水域吧！！

作者: 海螺号 时间: 2009-11-20 14:14

原帖由 koiman 于 2009-11-20 12:57 发表
今天一样洗，多冲了会。怎么觉得这12度的水温比立冬那天7度的水温还凉啊。

冲凉水的感觉和冬泳不一回事，甚至还觉得更凉，
因为你不活动。而在水里你必须不停地划水。

作者: koiman 时间: 2009-11-20 18:13
是吗，我说怎么洗完了浑身刺痒，还起小红疹，还挺痒的呢。看来这凉水澡也不能洗了？

作者: 小露维尼 时间: 2009-11-20 18:14
标题: 回复 68# koiman 的帖子
这个嘛。。冬泳完有时也刺痒。。。

作者: 水蜜桃 时间: 2009-11-20 19:19
刺痒的话要涂点润肤露之类的就好了

作者: ricky5 时间: 2009-11-22 14:26
医生说我体质太差，不适合洗冷水澡。

作者: maidong 时间: 2009-11-24 11:28
标题: 回复 68# koiman 的帖子
蒋哥：
冷水澡确实和冬泳两码事啊。我洗了7年，再加上冬泳后的经验。
建议你可以：
1、入浴前，尽量找冷的地方，晾一下身体
2、可用手或者干毛巾，事先把身体搓红
3、进行短暂的热身运动，提高心率

最稳妥的办法是：先用温热水，然后逐渐调整为冷水，最后还可以用温水回暖，你现在就尽量不要冲头了。
冲头这事，最好也是从夏天开始。

我的理解是：冬泳很有益，但“生猛不宜”，突然的刺激，还是越少越好：）

作者: 潘冬子 时间: 2009-11-24 11:51
标题: 回复 68# koiman 的帖子
老蒋你要在众说纷纭中明辨是非，太难了。主要你不能坚持天天游，家住离水边太远。
古人云：昔孟母，择邻处。要有好的习惯必有好的生活环境。你要强身健体，要因地制宜；
冬泳是要求师的，否则练歪了，善哉善哉！

作者: koiman 时间: 2009-11-24 13:17

原帖由 maidong 于 2009-11-24 11:28 发表
蒋哥：
冷水澡确实和冬泳两码事啊。我洗了7年，再加上冬泳后的经验。
建议你可以：
1、入浴前，尽量找冷的地方，晾一下身体
2、可用手或者干毛巾，事先把身体搓红
3、进行短暂的热身运动，提高心率

最稳妥的 ...

多谢maidong。现在我恢复游泳馆游泳去了，游完热水冲到出汗。凉水澡可以象你说的那样冷热交替着洗洗。

作者: koiman 时间: 2009-11-24 13:21

原帖由 潘冬子 于 2009-11-24 11:51 发表
老蒋你要在众说纷纭中明辨是非，太难了。主要你不能坚持天天游，家住离水边太远。
古人云：昔孟母，择邻处。要有好的习惯必有好的生活环境。你要强身健体，要因地制宜；
冬泳是要求师的，否则练歪了，善哉善哉！:l ...

潘版此番话语寓意深刻。
其实每一位冬泳的朋友都是我的良师益友。今后有机会一定要向各位好好请教、认真学习。

作者: 于游 时间: 2009-11-24 17:30
太难了。主要你不能坚持天天游
梦游

作者: koiman 时间: 2009-11-24 20:54

原帖由于游于 2009-11-24 17:30 发表
太难了。主要你不能坚持天天游
梦游

是啊，现在游就只有梦游了。估计等退休了就有时间了。那时再学也不晚吧。呵呵

作者: 水蜜桃 时间: 2009-11-25 11:10
能梦游也不错了，比于游强，他守着水都不游

作者: koiman 时间: 2009-11-25 17:57
现在每天坚持游泳馆游。
可能是游泳馆的供暖设备出了问题，以往来了暖气之后，更衣室总是最暖和的地方，而今却冷若室外（夸张了点，不过是够冷的）。问了内部的工作人员，也给不出一个完整的理由。似乎池子的水温也比往年低了点。以前下水总觉得热，现在下水总觉得凉，不知道是身体的问题还是水温的问题，也没顾上去看看温度计。以前在前台的展板上总是公布当天的水温和室温，如今没有了。下次看看温度计还在不在了。
每次保证游个1000米，其他的看身体状况。刚下水的时候游1000米蛙用了25、6分钟，这几天慢慢的快了点了。昨天游完用了22分钟。体力还是不行，游完了累的快站不住了。

作者: 笑傲江湖. 时间: 2009-11-25 19:52
每天不游个3000米，别回来吃饭。

作者: 小露维尼 时间: 2009-11-25 20:25

原帖由 koiman 于 2009-11-25 17:57 发表
现在每天坚持游泳馆游。
可能是游泳馆的供暖设备出了问题，以往来了暖气之后，更衣室总是最暖和的地方，而今却冷若室外（夸张了点，不过是够冷的）。问了内部的工作人员，也给不出一个完整的理由。似乎池子的水温也 ...

多好啊，当室外游泳池用吧！！

作者: 钢铁战士 时间: 2009-11-26 08:44
甭洗了，一定要坚持冬泳，我都行，你还怕什么

作者: fba 时间: 2009-11-26 09:44
冷热结合，热胀冷缩，清除血管垃圾。

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