标题: 冬泳的好处《转帖》 [打印本页]
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-8 09:22
标题: 冬泳的好处《转帖》
冬泳的好处

　　冬泳被誉为“勇敢者的运动”将成为21世纪的运动的亮点，正在被越来越多的人们所接受，将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次，锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视和渴求的大事。就从冬泳方面谈谈几点好处供大家借鉴。

1、研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

　　2、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。从事多年的游泳我的肺活量达到7200ml。

　　3、能使肌发达、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。我的很多游泳朋友胸肌特别发达，体型匀称，另外很多医院和疗养院的医生都推荐游泳疗法来治疗关节炎等疾病。

　　4、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。我熟识的冬泳者有以上轻微病症者，抱着试试看的心态,坚持冬泳两年后，经检查完全处于健康状况，那些毛病全没了。

5、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防感冒所引起的一系列疾病。

　　6、可以有效改善性功能。长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果却得到了冬泳爱好者的真实印证，这是我和我的泳友们都有的亲身感触。很值得推荐给那些力不从心受老婆埋怨而不能发泄的男士门。

　　7、是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：

　　⑴、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。

　　⑵、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢、腰部和心脏）要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

　　⑶、可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

　 目前在我国冬泳活动迅速开展起来。参与的人群越来越多。我要说的是冬泳虽然能辅助治疗疾病但也要讲究科学性。也并非人人都适合冬泳，严重的心脏病、高血压、皮肤病患者就不宜。普通人冬泳一定要循序渐进，长期坚持，合理膳食，每次下水时间不可过长，应根据水温、气温、天气以及个人胖瘦、情绪等综合情况，（一般游泳者下水时间＝水温×1.0+1），自己把握好度。冰冻三尺，非一日之寒，没游过冬泳的人一定要从夏天开始，秋天坚持，这样才能适应水温逐渐变化。否则，非但无益，反而对身体还有损害。

　　以上只是个人和很多泳友朋友们的从锻炼中获得的切身感受，这些经验是长期感受得来的。总之，能给大家带来一些好处，有不妥之处请给予评论。谢谢！！
作者: 彪马    时间: 2009-9-8 09:25
先占沙发~~~~~~~~
作者: 彪马    时间: 2009-9-8 09:25
慢慢欣赏~~~~~~~
作者: 彪马    时间: 2009-9-8 09:44
讲的很，好很全面，涵盖了冬泳和游泳的两个层面，强烈要求置顶~~~
我觉得冬泳还是脂肪多一点好，抗寒好啊
作者: 水上飞li    时间: 2009-9-8 10:51
讲的太好了,我高血压已近20年了,冬泳我一直不敢冒然一试,天气暖和我还坚持游,冬天不知敢不敢下水,能吗?不知![attach]240371[/attach]

[ 本帖最后由 水上飞1 于 2009-9-8 10:53 编辑 ]
作者: 醉老虎    时间: 2009-9-8 11:17
作者: 山谷    时间: 2009-9-8 12:02
[attach]240428[/attach]
作者: 海豚大侠    时间: 2009-9-8 12:12
适量冬泳切莫贪
增强营养耐严寒
循序渐进防急噪
量力而行最可靠
作者: 醉老虎    时间: 2009-9-8 21:07
作者: 一石击水    时间: 2009-9-8 22:14
[attach]240974[/attach]
作者: 一石击水    时间: 2009-9-8 22:15
[attach]240975[/attach]
作者: 肖遥游    时间: 2009-9-9 08:40
[attach]241113[/attach]
作者: 石槽大姐    时间: 2009-9-9 09:21
原帖由 冰之雅 于 2009-9-8 09:22 发表
冬泳的好处

　　冬泳被誉为“勇敢者的运动”将成为21世纪的运动的亮点，正在被越来越多的人们所接受，将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次，锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视 ...

   冬泳就是好！
作者: 醉老虎    时间: 2009-9-10 10:50
原帖由 石槽大姐 于 2009-9-9 09:21 发表

   冬泳就是好！
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:02
原帖由 彪马 于 2009-9-8 09:25 发表
先占沙发~~~~~~~~

作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:03
原帖由 彪马 于 2009-9-8 09:25 发表
慢慢欣赏~~~~~~~

谢谢！
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:05
原帖由 彪马 于 2009-9-8 09:44 发表
讲的很，好很全面，涵盖了冬泳和游泳的两个层面，强烈要求置顶~~~
我觉得冬泳还是脂肪多一点好，抗寒好啊   

没错，冬泳的人不能太瘦
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:06
原帖由 冰枫 于 2009-9-8 10:18 发表
240319
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:09
原帖由 水上飞1 于 2009-9-8 10:51 发表
讲的太好了,我高血压已近20年了,冬泳我一直不敢冒然一试,天气暖和我还坚持游,冬天不知敢不敢下水,能吗?不知!240371

皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
可以尝试一下
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:09
原帖由 醉老虎 于 2009-9-8 11:17 发表

作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:09
原帖由 山谷 于 2009-9-8 12:02 发表
240428

谢谢！
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:10
原帖由 海豚大侠 于 2009-9-8 12:12 发表
适量冬泳切莫贪
增强营养耐严寒
循序渐进防急噪量力而行最可靠

说的好，要科学冬泳
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:11
原帖由 醉老虎 于 2009-9-8 21:07 发表
http://bbs.china-ws.org/attachment.php?aid=191401&k=c30a2b27f8d9fd352088adf5308e6d5f&t=1248324909&noupdate=yes

作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:12
原帖由 一石击水 于 2009-9-8 22:14 发表
240974

这是石家庄冬泳人吧，好棒啊！
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:13
原帖由 一石击水 于 2009-9-8 22:15 发表
240975

制作的太形象了，真爽！
作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:14
原帖由 肖遥游 于 2009-9-9 08:40 发表
241113

作者: 冰之雅    时间: 2009-9-10 22:15
原帖由 石槽大姐 于 2009-9-9 09:21 发表

   冬泳就是好！

谢谢大姐！



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3