教你学游泳（转帖） - - Powered by Discuz!

标题: 教你学游泳（转帖） [打印本页]

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 05:57
标题: 教你学游泳（转帖）

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 06:25

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 06:32

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 07:24

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 07:31

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 07:40

[localimg=225,300]6[/localimg]

[localimg=225,300]11[/localimg]

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 07:49

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 07:53

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 07:59

[ 本帖最后由快乐老头于 2009-9-8 08:38 编辑 ]

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 08:01

[localimg=225,300]3[/localimg]

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 08:04

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 08:11

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-8 08:14

[ 本帖最后由快乐老头于 2009-9-8 08:24 编辑 ]

DSCF0085.JPG (124.57 KB, 下载次数: 18)

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-12 19:59
全浸式自由泳教学http://bbs.china-ws.org/viewthread.php?tid=184780&extra=page%3D1

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-12 20:02
标题: 学游泳
http://bbs.china-ws.org/viewthread.php?tid=151907&extra=page%3D2

作者: 快乐常在 时间: 2009-9-17 19:18
谢谢，发这个帖子废了不少功夫。

作者: 快乐老头 时间: 2009-9-23 22:06

原帖由 快乐常在 于 2009-9-17 19:18 发表
谢谢，发这个帖子废了不少功夫。

只要大家喜欢，费点功夫不算啥！

[ 本帖最后由快乐老头于 2009-9-30 18:57 编辑 ]

作者: yanzhirumo 时间: 2009-11-3 19:52
收藏，学一点看一点，常看常新。

作者: 快乐老头夫人 时间: 2009-11-30 12:29

作者: 快乐老头 时间: 2010-1-14 14:17
本帖最后由快乐老头于 2010-3-22 16:06 编辑

黄宇顺出版的游泳配套视频蛙泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQxODQ1NzYw/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQxODQ1NzYw/v.swf

作者: 快乐老头 时间: 2010-1-14 14:20
本帖最后由快乐老头于 2010-3-22 16:04 编辑

蝶泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQyMjIyNzAw/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQyMjIyNzAw/v.swf

作者: 快乐老头 时间: 2010-1-14 14:56
自由泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQyMzg5ODYw/v.swf

作者: 快乐老头 时间: 2010-1-14 15:45
本帖最后由快乐老头于 2010-3-22 16:01 编辑

仰泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQyNDcxNzAw/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTQyNDcxNzAw/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-20 22:11
全浸式游泳教学

http://bbs.china-ws.org/thread-203055-1-1.html

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 11:16
荻原智子教学游泳系列——蛙泳
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk4OTI=/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 11:20
荻原智子教学游泳系列——自由泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyMzk5ODQ=/v.swf

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-21 11:46 编辑 ]

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 11:22
荻原智子教学游泳系列——仰泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAyMTI=/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 11:29
荻原智子教学游泳系列——蝶泳

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjMyNDAxMDQ=/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 13:23
张琳破世界纪录创造历史（完整版）
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTA5MDM2ODEy/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 13:37
北岛康介的蛙泳比赛水下水面动作合辑

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTMyODMwNTky/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 13:44
世界优秀游泳运动员蛙泳动作
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQ2MDc2NjA=/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 14:03
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 1st
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0NDA1NDQw/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 18:01
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 2nd http://player.youku.com/player.php/sid/31101363/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 18:08
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 3rd http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0NDA1NTQ4/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 18:17
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 4th
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0NDA1NjA4/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 18:26
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 5th
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0NDA1NzAw/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 18:27
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 6th
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0NDA1NzY4/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 18:37
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 7th http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0NDA1ODM2/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-21 18:44
菲尔普斯北京奥运会8金夺冠历程 8th
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI0NDA2MTAw/v.swf

作者: 漂流天涯 时间: 2010-1-21 23:20
学游泳大全！版主辛苦了！跟一个：

游泳入门全套教程——《CCTV 跟我游》系列短片目录汇总 http://www.topswim.net/thread-4608-1-1.html

[ 本帖最后由漂流天涯于 2010-1-21 23:27 编辑 ]

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-22 07:34
谢谢漂流天涯！

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-22 07:51
（中文语音）美国斯坦福大学游泳教学片目录汇总
前言：

本套教学片四式泳姿俱全，中文语音同步解说，配音者字正腔圆，娓娓道来，足可以弥补画面不太清晰的遗憾，教材反复强调“姿态、流线型、平衡”的重要性，反传统的对手脚动作不重视，以及新的训练方法，介于“传统”与“全浸”之间，大开眼界！

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-22 07:55
一、自由泳

自由泳技术三要素

陆上分析自由泳技术

姿态、直线和平衡的概念及应用

手放两侧的头部平衡分解练习

手臂前伸平衡分解练习

移臂平衡练习

技术三要素之所以重要性的原理

高肘、单臂交替练习

头部平衡加滚动呼吸练习

头部平衡加单臂划水练习

完整配合游

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-22 08:22 编辑 ]

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-22 07:59
二、蝶泳
陆上指导练习

如何控制身体姿势与身体平衡

头领先的波浪式练习

臂领先的波浪式练习

移臂练习

臂领先身体波浪加移臂练习

移臂加呼吸的波浪练习

手划至髋部波动身体再移臂

蝶手自腿配合练习

三次自腿加划手与三次蝶腿加划手

三个有节奏的配合加一个流线型漂浮练习

垂直方向海豚打腿练习

垂直方向海豚打腿加蹬池底推水动作

不蹬池底的推水动作

完整配合游

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-22 08:19 编辑 ]

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-22 08:08
三、蛙泳

蛙泳特点及划臂

整体配合技术

陆上身体姿势练习

生理知识与生理平衡问题

头引领身体波动

臂前伸波浪练习

外划加身体波浪练习

眼镜蛇练习

45度方向眼镜蛇练习

快速起和蛙泳配合技术

手臂与蹬腿时机配合

蛙手自腿与蛙手蝶腿练习原理

墙的辅助练习

长划臂的流线型练习

长划臂加移臂的蹬腿练习

身体贴池壁蹬腿练习

蹬腿技术

反蛙泳蹬腿技术

蹬腿手触小腿加呼吸练习

完整配合游

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-22 08:17 编辑 ]

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-22 08:10
四、仰泳

陆上指导练习

陆上静立香蕉训练法

转动划水动作示范

身体姿势流线型及平衡

头部引领的练习

侧身头部引领的练习

上臂前移引导的L型训练

结合身体转动的L型训练

单臂划水练习

单侧改变体侧练习

25米池组合练习

常犯错误

完整动作要领

[ 本帖最后由快乐老头夫人于 2010-1-22 08:13 编辑 ]

作者: lizhe 时间: 2010-1-22 10:12
非常直观，学习了。谢谢快乐老头及夫人！

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-1-23 08:38
标题: 回复 47# lizhe 的帖子
不客气！希望您能喜欢！

作者: 快乐老头 时间: 2010-3-19 17:48
本帖最后由快乐老头于 2010-3-22 15:32 编辑

反蝶泳腿一口气50米用时不到秒

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU3Njk2MzYw/v.swf

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU3Njk2MzYw/v.swf

作者: 银川冬泳爱好者 时间: 2010-3-19 19:01
此贴应置顶！

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-4-4 18:16
游泳动画

蛙泳

　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 [url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141085640.gif]
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141085640.gif]

[/url][/url]　　
   臂部动作：
　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141072574.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141072574.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141072574.gif]

[/url][/url][/url]
　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 ' [url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141052751.gif]
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141052751.gif]

[/url][/url]　　
   腿部动作：
　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-4-4 18:22
自由泳
　游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141088319.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141088319.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141088319.gif]

[/url][/url][/url]
　　1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。 '
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141066004.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141066004.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010141066004.gif]

[/url][/url][/url]

　　1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144554922.gif]
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144554922.gif]

[/url][/url]　　
   单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。
　　腿部鞭状打水：
　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
　　2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-4-4 18:25
仰泳
   1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。 '
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144598205.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144598205.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144598205.gif]

[/url][/url][/url]
　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
'
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144578382.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144578382.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144578382.gif]

[/url][/url][/url]
　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 '
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144523950.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144523950.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144523950.gif]

[/url][/url][/url]

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-4-4 18:28
蝶泳

[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144536755.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144536755.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144536755.gif]

[/url][/url][/url]
　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145167073.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145167073.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145167073.gif]

[/url][/url][/url]

　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145678169.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145678169.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145678169.gif]

[/url][/url][/url]
　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

作者: 蜻蜓点水 时间: 2010-4-29 13:32
学习了！谢谢您的费心！

作者: 青城泳士 时间: 2010-4-29 16:01
不错，图文并茂。学习了

作者: 那仁朝克图 时间: 2010-5-3 18:35
本帖最后由那仁朝克图于 2010-5-3 18:36 编辑

是冬泳人学习的好教材。
快乐老头及夫人，你们辛苦了，致以崇高的敬礼！

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-5-4 11:38
回复 57# 那仁朝克图

谢谢包大哥！

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-5-5 13:27

三大世界高手示范的仰泳教学视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI4NzMwMTQ0.html

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-5-5 14:01
菲尔普斯蝶泳示范教程

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzE3ODY4/v.swf

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzE3ODY4/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-5-5 14:03
菲尔普斯和罗切特示范的仰泳教程

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzMwMTQ0/v.swf

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzMwMTQ0/v.swf

作者: 快乐老头夫人 时间: 2010-5-5 14:10
菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzI3MDky/v.swf

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzI3MDky/v.swf

作者: 中华鲟 时间: 2010-5-17 09:02
非常直观，学习了。谢谢快乐老头及夫人！

作者: 快乐老头 时间: 2010-5-19 09:16
回复 63# 中华鲟

只要对大家有用朋友喜欢就好！

作者: 乐分享 时间: 2010-5-19 12:55

   ‘快乐老头’和‘快乐老头夫人’为我们这些爱好游泳的
   朋友们  ，一直在无私的奉献着，让我们从心底感动，谢谢！

         祝‘快乐老头、和快乐老头夫人’健康、幸福、快乐！

作者: 养气轩主人 时间: 2010-5-19 21:38
好资料，非常有价值，值得珍藏。谢谢版主。

作者: 云蒙山的红叶 时间: 2010-5-29 22:17
版主很辛苦，效果一般。没有视频好学习。

作者: wjm 时间: 2010-6-25 14:21
多谢版主好教材

作者: 旱人 时间: 2010-6-26 09:48
向贤伉俪致以敬意。

作者: 快乐老头 时间: 2010-7-15 21:53
徐氏自然水域深水区游泳教学法
1、教者和学者都系《徐氏快速学游泳安全带》；
2、消除学员恐水的紧张心理，直接一带一下到深水，教员帮助学员学会掌握水中平衡站立；
3、学习水中直立漂浮行走、仰卧漂浮；
4、学习自由泳式或蛙泳式踩水，学习游泳呼吸！
5、仰泳自由泳一起学习；
6、反蛙泳和蛙泳一起学习；
7、最后学习蝶泳。
教学过程，教者和学者始终不离，保姆式教学，学习新的复习旧的，按标准泳姿要求，边教边练，考虑学员求知求新心理，一般每天不少于两小时水中教学，每次都有新东西！不到一周，学员一般都能学会仰泳、自游泳或反蛙泳、蛙泳，10天可放手用一种泳姿游进200米，达到中招考试体育达标成绩！

作者: 雨山湖 时间: 2010-7-17 14:36
[b]长见识啦！[/b]

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