标题: 测试心脏 [打印本页]
作者: 春泳玲丽    时间: 2009-9-6 12:47
标题: 测试心脏
原帖由 白山龙 于 2009-9-2 17:33 发表

　　如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与年轻小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
　　每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其它充满活力的热身运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的几率降低35%至40%。
　　需要强调的是，闲庭信步式的散步，无论你每天坚持走多长时间和多长距离，都对降低心脏病发病几率帮助不大。就运动强心来说，这项研究提示以强心为目的的运动锻炼，必须要有一定的强度。
作者: 春泳玲丽    时间: 2009-9-6 12:48
如果能在30分钟内走(或跑)完10公里，那么你的身体状况则与奥运会冠军一样棒。
作者: 普仑人    时间: 2009-9-7 06:46
有道理!
作者: 普仑人    时间: 2009-9-7 06:47
莫道晚年万事休，
人生乐趣享从头。
多年劳苦无停歇，
今日方能展壮猷。
作者: 海豚大侠    时间: 2009-9-7 07:54
作者: 牛哥大    时间: 2009-9-7 08:34
身体好是人的一生最大的福气，放弃执著是人的一生最好的良药，锻炼身体和大家共聚是我们最快乐的事。
作者: 洹水花    时间: 2009-9-7 18:16
每天坚持快走或者慢跑30分钟就可达到锻炼的效果

我觉得都没有常年每天游泳这个项目好。春夏秋冬不出汗。
作者: 钱江博浪    时间: 2009-9-8 06:23
作者: 白云515    时间: 2009-9-8 14:41
我来试试！
作者: 水上飞li    时间: 2009-9-8 14:57
原帖由 洹水花 于 2009-9-7 18:16 发表
每天坚持快走或者慢跑30分钟就可达到锻炼的效果

我觉得都没有常年每天游泳这个项目好。春夏秋冬不出汗。




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