什么是冬泳 - - Powered by Discuz!

   新世纪的运动，为何有人称冬泳为“特级全身运动”？
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   进入新世纪，有人将冬泳称之为“特级全身运动”。还有人说，21世纪，将是冬泳的世纪，即在21世纪，冬泳将会作为普及的运动形式大面积普及。7 [+ }4 f8 g! l0 p7 G- M. ~$ J

3 M3 I6 j7 J$ `    冬泳能否大面积普及，有赖于人们对冬泳的研究成果和生存环境的改善，以及人们对于健身运动观念的更新。但是，称冬泳为特级全身运动，则是因为冬泳运动对人身体的健康的确有难以想象的好处，有的人从中得到了从其他方式中难以得到的益处，这种好处是别的运动无可替代的，因而如此称呼。4 T/ h2 ?* Y- g9 y0 w+ |* I

$ R1 F3 s1 C6 u6 ~, ~: r    冬泳的益处首先是血管的运动。冬泳能增强血管的功能，因此冬泳有“血管体操”的功能。冬泳时，身体受到冷水强烈刺激，全身的血液循环迅速加快，新陈代谢能力增强；其过程是，人的皮肤受到冷水的强烈刺激后，短时内皮肤下的血管会急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；紧接着，身体为了御寒，皮肤血管很快又扩张，使大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，增强了血管的弹性，增强了血管的供血功能。血液循环的加快，自然离不开心脏强有力的压缩泵血，因而，心脏也得到了有效的锻炼，所以，冬泳有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人很少。' ~2 i( c6 Q& w% C( q) p) ~
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   其次是内脏的运动。冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，会刺激人体造血功能的增强。同时，更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，同时也使脑血管的供血循环增大增快，使脑血管的弹性得到锻炼，减少了脑血栓的发生。
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   第三是呼吸系统的运动。人体猛然接触冷水时会呼吸停止，暂停片刻后转为深呼吸，然后进行均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。因此，喜爱冬泳的人肺功能较强，肺活量较大。
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   第四是消化系统的运动。游泳之后，人们常常会觉得饥饿，冬泳过后这种感觉尤其强烈。这是因为冬泳有利于改善消化系统的功能。冬泳时，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。冬泳需要比平常多的多地多的营养，所以，消化系统不得不增加消耗功能以供应全身营养，自然就促进了消耗功能的增强。所以冬泳后人们的食欲总是比较好，什么都爱吃，什么都能消化，吃得下，排得畅。
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6 C/ z! i, K2 k$ ?! L) o    第五是皮肤、骨骼和肌肉的运动。冷水对皮肤、关节、肌肉也有很好的锻炼作用。在冷水的强烈刺激下，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性，身体健康，富有活力，原因就在于此。# L9 M2 o' q  p( ?3 d
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   第六是内分泌系统的运动。人体在寒冷的水中，为保持体内的平衡，必须动员全身的组织系统积极“抗战”，对不适应的环境作出应激反应，因此，全身各部分内分泌系统在短时间内充分发挥作用，分泌出身体需要的物质，以支持全身的运动。经常进行这样的锻炼，会使内分泌系统处于积极的正常的状态。
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   上面提及的只是冬泳的特殊好处。这种好处是别的任何一种体育运动所无法替代的。不要忘了，游泳本身就是难得的“全身运动”，所以游泳的健身效果冬泳全部具备，所以，有人称冬泳为“特级全身运动”是很有道理的。