, @8 _; J& O9 H8 X 游泳是在水环境中进行的运动项目，是水浴、空气浴、日光浴三者结合，对人体十分有益的运动，也是生活、生产、军事活动中十分有价值的一种技能。学会游泳并经常进行游泳锻炼具有重要意义。1 } U% g) f3 H5 h: a& e2 }: ]( A
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1 保障生命安全) F0 E }$ e* T6 A; l# m
地球上布满江、河、湖、海，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论是主动地下水游泳，玩耍或进行水上生产作业，还是被动地失足落水或乘船发生意外，假如不会游泳，生命安全就会受到威胁，如果会游泳自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。因此，会不会游泳成了保证生存的重要手段之一。世界不少国家将游泳列为青少年学生必修的运动项目，要求从小掌握游泳技能，这是非常重要的。* |8 Y o! @ o% s
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2 强身健体
0 ` e% H" b0 V" T2 M7 n- p! d. f$ s0 U 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，使人体各部分器官都能得到锻炼，经常进行游泳锻炼能改善体温调节能力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必须尽快补充热量，从而促进新陈代谢的加强。游泳运动对于提高心肺功能有显著作用，人站在齐胸深的水中，感觉呼吸急促，比在陆上费力，是因为胸腔和腹腔受到水的压力。这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作，经常进行游泳锻炼，可增强呼吸系统的机能，增大肺的容量。
% m! E& e0 B5 i5 y1 \4 E8 x+ I 游泳时由于人体处于平卧姿势，以及水对皮肤的压力和按摩作用，肢体的血液易于回流心脏，长期从事游泳锻炼，心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管增厚，弹性加大，游泳能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力。坚持游泳锻炼还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性，使身体得到全面协调发展，体型匀称，肌肉富有弹性，游泳时消耗热量大，能有效地消耗身体脂肪，长时间游泳是减肥的好方法。* F, d9 e1 w. R8 N# K/ o' O
/ |! {0 i# \4 X7 N/ e/ Y 3 防病治病4 l7 [/ r U3 y9 \+ i
游泳时,由于冷水刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，所以经常游泳者不易感冒，由于水的浮力和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯度有益处，由于水流和波浪对全身体表产生特殊的按摩功效，游泳能帮助和促进功能恢复，对瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助，经常游泳对于身体瘦弱者和许多慢性病患者，如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。很多康复中心都将水中运动当作治疗慢性病和身体恢复的重要手段。
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4 锻炼意志、培养勇敢顽强精神
K& i t; N4 R1 D% j. a 初学游泳时，要克服怕苦、怕累、怕冷心理，没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的，因此，长期的游泳锻炼可锻炼意志，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
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5 休闲娱乐、促进身心健康 q, ^* U0 S i2 a
大众游泳活动，可以不拘形式与内容，不受年龄、性别限制，是一项“休闲体育”，在夏季人们游泳游戏，纳凉消暑，不但使肌肉放松，而且使紧张的神经得到松弛，心情舒畅，身心健康，因此，1987年有一百多名记者在洛桑奥林匹克总部把游泳运动推选为“21世纪最受欢迎的体育运动项目”。# u- |2 C. q. Y2 D& q* \+ Q
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