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游泳是在水环境中进行的运动项目,是水浴、空气浴、日光浴三者结合,对人体十分有益的运动,也是生活、生产、军事活动中十分有价值的一种技能。学会游泳并经常进行游泳锻炼具有重要意义。" }" X% F- t* R7 X* a8 T3 C5 o2 p4 k
( A" I' B5 x6 T$ O. I) w 1 保障生命安全% Y+ E5 b- Z4 g( h) e( X+ c7 G" `0 F
地球上布满江、河、湖、海,人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论是主动地下水游泳,玩耍或进行水上生产作业,还是被动地失足落水或乘船发生意外,假如不会游泳,生命安全就会受到威胁,如果会游泳自身的生存就会有保障,不但可以自救,还可以救人。因此,会不会游泳成了保证生存的重要手段之一。世界不少国家将游泳列为青少年学生必修的运动项目,要求从小掌握游泳技能,这是非常重要的。# j. K8 H8 W% Y1 d1 \: ^+ C- I
: P i$ _% V7 \' y. g6 u8 y 2 强身健体1 |/ U! d4 d, Z2 G |7 R2 \
游泳时,由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用,使人体各部分器官都能得到锻炼,经常进行游泳锻炼能改善体温调节能力,以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量,人体必须尽快补充热量,从而促进新陈代谢的加强。游泳运动对于提高心肺功能有显著作用,人站在齐胸深的水中,感觉呼吸急促,比在陆上费力,是因为胸腔和腹腔受到水的压力。这就迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作,经常进行游泳锻炼,可增强呼吸系统的机能,增大肺的容量。) p% A* w1 Q; A O
游泳时由于人体处于平卧姿势,以及水对皮肤的压力和按摩作用,肢体的血液易于回流心脏,长期从事游泳锻炼,心脏体积呈现明显的运动性增大,收缩更加有力,血管增厚,弹性加大,游泳能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加,从而提高人体摄氧能力。坚持游泳锻炼还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性,使身体得到全面协调发展,体型匀称,肌肉富有弹性,游泳时消耗热量大,能有效地消耗身体脂肪,长时间游泳是减肥的好方法。: D& n2 S. g0 W8 E5 E/ Y& @
& m9 R- W6 X& t( b3 f- w 3 防病治病
1 `/ z7 d n: } 游泳时,由于冷水刺激,长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力,所以经常游泳者不易感冒,由于水的浮力和身体平卧水面,脊柱充分伸展,对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯度有益处,由于水流和波浪对全身体表产生特殊的按摩功效,游泳能帮助和促进功能恢复,对瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助,经常游泳对于身体瘦弱者和许多慢性病患者,如慢性肠胃病、神经衰弱、习惯性便秘、慢性支气管炎、哮喘等有明显疗效。很多康复中心都将水中运动当作治疗慢性病和身体恢复的重要手段。
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4 锻炼意志、培养勇敢顽强精神
( u! U2 X3 h- E6 Z+ n 初学游泳时,要克服怕苦、怕累、怕冷心理,没有勇敢顽强的精神和坚强的意志是坚持不下去的,因此,长期的游泳锻炼可锻炼意志,培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。0 [' N# \/ b9 W) h- U5 B1 V
1 t% g' U5 @! ]8 G! Y 5 休闲娱乐、促进身心健康/ U# T, W! f& R: B
大众游泳活动,可以不拘形式与内容,不受年龄、性别限制,是一项“休闲体育”,在夏季人们游泳游戏,纳凉消暑,不但使肌肉放松,而且使紧张的神经得到松弛,心情舒畅,身心健康,因此,1987年有一百多名记者在洛桑奥林匹克总部把游泳运动推选为“21世纪最受欢迎的体育运动项目”。
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