冬泳的概念——冬泳和生命科学(7) -

标题: 冬泳的概念——冬泳和生命科学(7) [打印本页]

作者: 晨泳 时间: 2007-2-6 16:16
标题: 冬泳的概念——冬泳和生命科学(7)
7、体质和体力，关于健康的评价数据
一个人是否健康，可以从他的体质和体力方面去进行评价。湖南省体科所的张毓芬等在《体育保健与运动处方》认为，关于健康的评价内容应从体质和体力方面进行。
所谓体质，指人的有机体的质量，是由遗传及变异造成的身体形态、生理变化上相对稳定的特征。体质测定内容与指标主要是：
身体形态：
身高，身体的高度是否成长正常（我国成年人平均身高，男性为1.967米，女性为1.586米。北方男性平均身高为1.71米，南方男性平均身高为1.68米）。
体重，身体的重量是否合理，计算方法（１９８６年中国军事医学院推荐）：
北方人理想体重（公斤）＝（身高—150）×0.6＋50
例：（165－150）×0.6＋50＝6＋50＝56
南方人理想体重（公斤）＝（身高—150）×0.6＋48
例：（165—150）×0.6＋48＝6＋48＝54
胸围，胸围的大小是否正常。
脂肪，脂肪占全身的比例是否合理（成年健康男性的脂肪为体重的10％～20％，成年健康女性的脂肪为体重的20％～30％。男性超过25％、女性超过30％为肥胖）。
功能指标：
心率（健康人安静时心率为60～100次/分）、血压（健康成人收缩压为100～120mmHg，舒张压为60～80mmHg）；
肺活量(正常成年男性约3.5～4升,正常成年女性约为2.5～3.5升)；
心功指数(成年正常男性每搏心输出量为4500～6000毫升/每分钟，成年正常女性每搏出心输出量约为3500～5000毫升/分)。
身体素质：
力量,指人身体的力量，下面是正常成年人的部分力量值；

人体动态肌力正常值（单位 kg）
体重（kg）握退挺举负重蹲起
男女男女男女
45.4 45.4 31.8 30.4 21.3 90.8 63.6
54.5 54.4 38.1 36.3 25.4 108.9 76.3
65.6 65.6 44.5 42.2 29.5 127.1 89.1
72.6 72.6 50.8 48.6 30.1 145.3 101.7
81.7 81.7 57.2 54.5 38.1 163.4 114.4
（见王建等编《运动人体科学概论》高等教育出版社）
爆发力，指人体在短时间内发出的力量。
协调，指人体在运动或劳动中四肢和身体的配合性。
灵敏，指人体在运动或劳动中反应速度的能力。
耐力，指人体长时间进行一定强度运动或劳动的能力，也称抗疲劳能力。
运动指标：
跑的能力，50米、100米。
跳的能力，跳高、远。
体质好和健康概念不完全相同，同样是健康的人就有不同的体质。体质强弱要从形态、机能、身体素质，对环境、气候的适应能力和抗疾病能力等多方向进行综合评价。
体质的综合评价因素有：
①身体形态发育水平：体格是否强健，体型是否匀称，姿势是否协调，营养是否正常等。
②生理生化功能水平：身体各系统各器官工作效率是否良好。
③身体素质和运动能力：运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧及跑、跳、投等运动能力。
④心理状态：感觉、知觉是否准确、灵敏、客观，意志是否坚定，判断是否准确等。
⑤适应能力：在外界环境中，抗寒、抗热、抗病能力是否强。
影响体质强弱主要因素是遗传，环境、营养、体育锻炼。
有目的地进行科学锻炼，可以增强体质。
所谓体力：是指身体运动的功能，即运动或劳动所需要的身体能力。
我们都知道，即使是相同年龄的人，每个人的体力也是不同的。我们常见到许多同龄人的外貌有的人显年轻，而有的人却显老。我们将因岁数积累起来的年龄称为日历年龄，而将一个人的体力状况的年龄称为体力年龄。有人日历年龄大而体力年龄小，所谓青春常在；有人日历年龄小而体力年龄大，所谓未老先衰。实际上，只有“体力年龄”才能反映一个人实际身体状况。
下面是一份中年人体力评定表，人们可以在按照表格中的动作要求做了之后，对照表格中的数据，判定自己的体力状况。
中年人体力年龄评定：
项目等级男女
40岁 50岁 60岁 40岁 50岁 60岁
反复横跨（每分钟次数）A 35 32 27 30 27 22
B 30 27 21 25 22 17
垂直跳（厘米） A 41 36 30 24 20 16
B 34 29 23 18 14 10
握力（kg） A 39 37 33 25 24 22
B 32 30 28 21 19 17
俯卧仰体(厘米) A 44 40 34 37 31 25
B 38 35 29 32 26 20
五分钟跑步（米） A 975 925 857 775 725 675
B 900 850 800 700 650 600
注①：表中Ａ级数字为健康合格下限，Ｂ级以下为警戒信号。
注②：反复横跨（灵敏性评价）：地上120厘米划三条平行线，被试者跨中央线。开始，按右中左顺序反复横跨，不能跳跃，两脚每跨过一线为一次。
注③：俯卧仰体：（柔韧性评价），俯卧垫上或诊断床，双手放腰后叉握，两腿足尖分约45厘米，辅助者跪撑于被试两腿之间，用膝或小腿压其肋窝或小腿上，双手按大腿后部（不要按臀部），试者上体尽量抬起，另一人测下领与台之间距离（静止），２次取其一次。
通过科学的体育锻炼可以达到体力增强的目的。

作者: 老梢公 时间: 2007-2-6 16:34

原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 身体形态：
身高，身体的高度是否成长正常（我国成年人平均身高，男性为1.967米，女性为1.586米。北方男性平均身高为1.71米，南方男性平均身高为1.68米）。
体重，身体的重量是否合理，计算方法（１９８６年中国军事医学院推荐）：
北方人理想体重（公斤）＝（身高—150）×0.6＋50
例：（165－150）×0.6＋50＝6＋50＝56
南方人理想体重（公斤）＝（身高—150）×0.6＋48
例：（165—150）×0.6＋48＝6＋48＝54
胸围，胸围的大小是否正常。

俺们这里的朋友都说俺不适宜冬泳.

作者: 晨泳 时间: 2007-2-6 16:42
怕冷!

作者: 寒江搏浪 时间: 2007-2-6 16:43
冬泳和生命科学---文章太好了

作者: 北极熊 时间: 2007-2-7 09:04

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 冬泳和生命科学---文章太好了

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-2-7 15:34
好帖,顶!

作者: 海娃 时间: 2007-2-7 21:04

原文由 [B]老梢公[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]晨泳[/B] 发表: 身体形态：
身高，身体的高度是否成长正常（我国成年人平均身高，男性为1.967米，女性为1.586米。北方男性平均身高为1.71米，南方男性平均身高为1.68米）。
体重，身体的重量是否合理，计算方法（１９８６年中国军事医学院推荐）：
北方人理想体重（公斤）＝（身高—150）×0.6＋50
例：（165－150）×0.6＋50＝6＋50＝56
南方人理想体重（公斤）＝（身高—150）×0.6＋48
例：（165—150）×0.6＋48＝6＋48＝54
胸围，胸围的大小是否正常。

俺们这里的朋友都说俺不适宜冬泳.

[/quote]

俺们这里的朋友都说俺不适宜冬泳.哈哈哈哈哈，其实冬游没有标准。只是一个人的身体素质和意志足够。

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)