标题: 养生秘诀 [打印本页]
作者: 老猴子    时间: 2009-8-21 21:48
标题: 养生秘诀
高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；
衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；
粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；
黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；
读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；
三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；
书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；
远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；
不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；
老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；
夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；
陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；
胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；
无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。
作者: 老猴子    时间: 2009-8-21 22:01
心理保健歌

* l& u  \+ j$ J心无病，防为早，心理健康身体好。2 q0 W- B( F1 F7 Y; i
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。$ D, w8 L: g# V# N8 _: @, w
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。% g$ ~. |# n2 `1 g9 M+ F
练身体，动与静，弹性生活健心妙。% e  j3 W" m' Y( [9 q# E0 k' K
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
5 A: k) D; z: j4 C- k9 a& X4 K七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
0 v, Q9 M) @; i( R* Z人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。7 N, A9 t7 ]9 D, w  d7 x
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。. d+ W) ~; y2 p0 X1 q! ]+ N! n
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。9 }9 G) T1 i" S) @' d+ p+ b# T- Y
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
7 Z. \/ x; n8 F& _* j与人交，义为高，友好往来要作到。3 D2 p5 Z/ M, z. s& E' ]
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。0 p& Z$ x$ S% g, }8 S$ T
有规律，健身好，正常生活要协调。5 T0 t  |/ j2 `
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。& U- D! |4 p: Y) J! T1 V
性情温，自身药，强心健身为至宝。

. m% ?6 t6 K! H$ C2 `
) M, E* n0 z7 X2 Y[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]
作者: 醉老虎    时间: 2009-8-22 06:38
作者: 刘三姐    时间: 2009-8-22 07:11
                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.
作者: 滴水穿石    时间: 2009-8-22 08:11
[attach]222496[/attach]
作者: 老猴子    时间: 2009-8-22 09:34
人身最需要的营养 - u  N  r% ~& i/ j

+ h0 j  \+ T, C$ S- l5 O5 @生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂， , ^3 u8 s; }$ P9 C, f
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好， + j- g: @+ _1 n. ?1 S
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
" t# X& ]% Y6 D- d! [6 l香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少， ) Q( H3 Z: |* h, _2 E
多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰， 5 h( C: D) H9 h# U
葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
5 d, q. J3 I8 X5 i+ h8 `( K/ W: i柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜， 9 I7 W( H1 V: @/ A! L) q
抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
& h  Q* e+ W2 [3 l9 l. i7 A胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。
作者: 东岳浪人    时间: 2009-8-22 09:45
冷顺口！
  c2 k2 ~9 e) X* t. X9 r- k喜好记！
4 I/ u1 Q. h' U9 P" v" o冷管用！  C) L" v9 j' {4 |! n& x
真不孬！
作者: 老猴子    时间: 2009-8-22 10:39
养生健身十要诀3 e4 H2 G7 Z7 g
8 R% ^" V) }" Q+ p. ^8 U- \$ x3 ?
生活规律记在心    早睡早起养其神* G, s" y, e! i: M$ p7 Y" e2 A
坚持锻练是根本    少车多步健其身
7 C* p1 o/ j, t& p& C自我保持心境稳    宁神静坐养其心' b5 U. C: H9 t5 z3 Q. ?
合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
; Q2 v) W, r$ H2 S多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋
; H" I- b' r* q) Z3 ]2 K多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安* W, I$ J4 {3 m; C6 ^: H1 }
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
  h1 G9 V+ [) Z- {须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡
8 x0 I8 ~8 W* B足热头冷保持好    少欲少药自记牢% T$ {5 Y0 a5 H" w
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶
作者: 牛子孺    时间: 2009-8-22 11:28
精辟  洗脑用
作者: 老猴子    时间: 2009-8-24 15:24
4 M$ ]7 {# w7 O" J- Z
' f% \; A) n. J; x' U7 m
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]
作者: 老猴子    时间: 2009-8-24 16:22
养生保健百句歌 8 ?% K, ?# H# y) V8 S) Q

& h- w/ \( M- t, X# u1 D 千保健,万保健,心态平衡是关键.
1 \- E# t; P3 _0 o, Z    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
7 C+ _$ b4 M, r3 G7 c. t0 P6 K       要活好,心别小;善制怒,寿无数. 6 Y- F; F' ?1 A  K7 W
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年. 0 `' R# M; D6 R) e4 L$ R$ }- }
            要想健康快乐,学会自己找乐.
* y6 R& D2 o- F& p! ?8 c" _0 T; n                妻贤夫病少,好妻胜良药. 1 {! a# M" f+ y& l) ]4 |
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
$ E  U, W( P/ K* d0 S1 H  O2 T                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
6 z+ K  v8 d. i, P! m/ J2 ^                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少. 5 n1 z9 T% j2 X6 ]3 g  L# @* d
                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
7 G1 p% n* `$ Z+ {$ N                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
7 h) Y% M9 P$ @: {0 P2 Z9 x5 g                                                笑一笑,十年少.
1 S8 H3 t* X0 W0 V( E+ k( i                                            一日三笑,人生难老.
! Y; ~1 l* Y9 \' v2 ^: b4 }                                          笑口常开,青春常在.
& ~. V) m  g+ h( P9 J/ b                                       哭一哭,解千愁.
  [- i) I  ~4 m; t6 M" P                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
% z$ `, D7 W+ @2 \6 U9 d# Q                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪. * \. v+ s7 S3 w$ a7 o
                           先睡心,后睡眼.
' l/ m; R6 W2 h8 U                       药补食补,不如心补. 2 E; |: Q2 I& {5 D$ v5 M. Q
                   饭养人,歌养心.
6 [( Q  Z$ K0 Y" v$ ?6 w               早吃好,午吃饱,晚吃少..
, z0 c/ M% O/ X                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁. 5 Q) Y/ p- G/ H  R
                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
; L. @1 g- q( y+ g                           若要身体壮,饭菜嚼成浆. 4 \: N# Z8 [% J9 q' ^) E4 A# L# Y! O/ t
                               若要百病不生,常带饥饿三分. / f- c# i2 A) V- k& u1 G5 v
                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀. 5 J3 ?" ?# p/ _6 m  R
                                       每餐留一口,活到九十九.
; `' M# \, Z! R9 F  x# ^. }9 L3 l                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
" T1 e1 n' q. k4 u6 v. F/ t+ F                                                          宁可无肉,不可无豆.
/ _2 B2 _$ D& o, ]$ E' \5 Y                                                        吃米带点糠,营养又健康. 0 n, h- w3 v  s# M9 W% f8 @( g& U
                                                    三天不吃青,两眼冒金星. 4 B- ?: G5 J( Z3 S, `
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
4 K( |5 O# z9 }                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康. ; x  R7 B& s$ ]0 x0 u
                                        吃面多喝汤,免得开药方.
& E6 g( j3 a0 U; Z                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜. # T. _4 G* l* l
                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方.
1 n2 x7 t' `$ L7 k  ]3 ^; |+ ~9 t                           晨吃三片姜,如喝人参汤.
- g/ d7 {' w) N% e0 j                       女子三日不断藕,男子三日不断姜. & L, H# Y5 P0 w
                   萝卜出了地,郎中没生意.
7 N* @1 E  K% F& N2 o* B, h$ d4 p               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜. $ P0 N! e2 [. l" L7 c% v
                   吃了十月茄,饿死郎中爷. 0 x: S0 _: Z9 _% ?1 B" \' v9 h: }
                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神.
, G: a6 A) c! C7 K: P! a0 x                           性格开朗,疾病躲藏.
! _2 [, }) x- ?9 M# x                               房宽地宽,不如心宽.
  g1 k( X' a0 A# q; ]4 M                                   人有童心,一世年轻. / ?7 N+ H) c* n/ }
                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
6 {) `! {, {- w                                             大蒜是个宝,常吃身体好. - [6 A+ I* Q' j4 g
                                                 一日两苹果,疾病不找我.. ' w6 p. x( Z9 F7 w
                                                      一日三枣,长生不老.
% f5 S( S3 i) j+ S                                                       核桃山中宝,补肾又健脑.
4 M3 M! _8 s1 U7 j6 J7 |5 ^: N                                                       祸从口出,病由心生.
, K8 Y, b* }5 ]9 c: I# ^! j" H7 J                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
; G, c% k1 h% k3 {" u" M                                               请人吃饭,不如请人流汗.
+ s* g4 s' x. G, w9 d  M% b, I' H7 ^                                          日光不照临,医生便上门. % s% J, `9 H9 ^% g
                                      刀闲易生锈,人闲易生病. , m+ s  j9 j! w+ H' `% k7 ?- S
                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
, s7 Z4 Q( q+ u2 e. [' F                              好人健康,恶人命短.
0 a. x' T; F7 \5 f                         饭后百步走,活到九十九. 6 Y8 F# _2 [; i1 ?8 H2 b  _
                     立如松,行如风. ( z  F- a; l( b& z( m$ [- x
                要得腿不老,常踢毽子好.
8 [) p3 V: c2 |( }# O8 M                    要得腿不废,走路往后退. 8 I( o0 [: u6 w& Q+ q
                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
5 {. \( B0 _1 }                            汗水没干,冷水莫沾. + j) E. Y) c# P* J
                                要得身体好,常把澡儿泡. 0 s. {, z- w7 G# ~2 Z
                                     要健脑,把绳跳.
/ Y* c- a8 s- j+ g' r  R                                          心灵手巧,动指健脑. ; w* K6 N8 ^9 H3 u9 x8 |
                                              多练多乖,不练就呆. - ^* \3 q9 s5 ]: i3 |* q
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到.
6 C% @3 \0 f" U9 m4 |                                                       要得身体好,常把秧歌跳. : A% q1 m( |* R5 L+ Y
                                                          常打太极拳,益寿又延年.
* I- ^" h9 D* T0 \; p' m                                                        养生在动,动过则损. / j, H+ @% W/ G. T- z
                                                    吃人参不如睡五更. - e$ j' k# K/ i9 c  A
                                                中午睡觉好,犹如捡个宝. 7 E* W! T' `8 i5 F7 _7 ~, X
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚. . m1 U6 |6 X: X, O) ^# |
                                       睡多容易病,少睡亦伤身.
6 W1 D! i- z& M8 ^2 j                                  吃得巧,睡得好. " R, u( d$ x/ n/ t  h  f+ ^6 D
                             吃好睡好,长生不老. 2 P4 f5 l* e* u
                        经常失眠,少活十年. ' c5 H0 r; m3 d" {8 N. x0 f) g" e4 I. r
                   一夜不睡,十夜不醒.
) d  ^$ V' i7 I' t6 Z* x7 q8 V' y               常吃素,好养肚.
9 |# X5 K6 F$ e0 \                   热水洗脚,如吃补药.
5 f$ T4 A, m2 u9 @8 L                       寒从脚上起,病从口中入. : Y; y" u' p& S" e. `
                           食不语,睡不言. 5 B4 R9 g5 T, U% J
                               春捂秋冻,不生杂病. & u+ ^/ n  L+ R- r$ W4 ?1 C
                                    指甲常剪,疾病不染.
- K7 [4 L/ @0 J% e7 n6 {0 c% M                                         冷水洗脸,美容保健. ( z  L5 L/ J7 M( v# x+ H' j
                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴. + T' ~) \4 b" h7 X+ W: @7 \6 ~
                                                  饭前便后要洗手. . T  P7 G& z, @) |8 t2 i3 X8 o
                                                      多喝凉白开,健康自然来. 7 f. F. u: O0 |; \% P6 M
                                                          白水沏茶喝,能活一百多.
; D9 Y. E  O& Z8 p% W1 k                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬.
/ F* G7 n: z6 X: k                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
8 ^7 D2 L) M: i. C7 P  t                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走. " L4 O# w4 W5 e; P! l2 P* N+ c
                                              戒烟限酒,健康长久. + j5 r  b6 d! g- |* V1 x$ f$ `
                                          饭后一支烟,害处大无边. 6 {5 x" z! G1 f  L* Q
                                      多吃咸盐,少活十年. ' \, }$ W! y- F3 ~
                                  甜言夺志,甜食坏齿.
7 Q; T9 k: t' j5 r4 D* U                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.   I: q5 B& Y5 V/ w% q
                         欲得长生,肠中常清. $ G( p% f" f# k4 W6 u; m& N
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..
作者: 老猴子    时间: 2009-8-25 15:13
人生十二悟   ) s4 e6 E0 C; Z! h4 F

' H/ ^! |! }+ J+ o4 g苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
" ]5 K3 ~; z0 j* `. @  o# D: c6 h1 j0 g' s$ L1 C
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。 7 L4 A; @& T# b7 @3 t

9 A3 U6 G( v" V* w: m( \富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。
! K0 t6 R; G2 x' x( z& _. ^1 ]* Q; {" U
6 e" @$ p- \$ e6 [爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。 0 L/ b8 }# x: m' W) K6 W

6 Z5 d; |8 _1 v# N2 T褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。 8 ~9 ~2 Y% b  [& {

' d- x1 x) P! }- P! P" ~沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。
" T8 |! {( }% {
5 A5 i7 c/ |/ r/ r- R是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。 / x/ j: l% v2 q0 {
4 \. j/ C0 D& x1 O
真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。 : T/ d- E4 j3 ^. z: }# `* i7 G
! ]2 E" q( V% ^
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。
' f* i$ c9 u' ~( f
$ b1 n! H( R6 o) B  {: j# _8 z得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。 ( @1 L9 O" t5 }: |2 I
" W3 o! h7 O0 V( t, R9 R. s
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。
生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。
/ q! |( E& C3 Z( T4 T4 H

1 Y: O7 k  A' F7 m+ t9 E[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]
作者: 老猴子    时间: 2009-9-4 13:13
心里养生四要素
' j% @# j8 u) u7 O) d# \0 m& i

5 h' r" G* X( V  U$ P6 S% _               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
5 u! n% n- P8 k2 \* m7 N, K
8 g2 O% L& W6 L4 n2 x' Y      1、善良是心理养生的营养素
3 i0 l* A- H& @* s7 L      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。, t; C# \2 M% s7 S, r1 i

& r( a$ w0 P" J  M8 h- Z) r      2．宽容是心理养生的调节阀 ; c2 q$ e* Y  \0 r* i
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。) \! j; ?; Z7 u' j/ R

+ B8 a. g) r9 b' W6 ^: w/ v      3．乐观是心理养生的不老丹 " |' i  i2 g) R1 f& I
      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。+ B( q3 X- ]! \7 d. I' Y
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      4．淡泊是心理养生的免疫剂
) p+ F5 l. A" `9 j0 i8 {  n      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。( V9 F' d" \  v1 I/ g# u) K

, F7 O5 r' w7 o1 k[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]
作者: 冰客    时间: 2009-9-4 20:14
老猴子开养生堂) _- ?4 W" D" V$ d+ R) A% g5 b
大家常来逛一逛3 b. ^0 I- v$ j: h1 l2 O8 A7 A
不必样样全记清2 X3 Z/ v" H* a- P. e
养心健脑头一桩
作者: 老猴子    时间: 2009-9-5 05:45
原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表 : ^% ?) D# [, w+ m: y6 |% G! n3 l
老猴子开养生堂% u* P% {: Y6 l1 Z4 e# \
大家常来逛一逛
9 k& n* A4 y+ }$ L! ~8 t不必样样全记清
5 ~' B3 A% d% E% w9 p养心健脑头一桩

  G. o) a/ L& G. h互相学习，共同养生，. Y2 [  N" e$ g+ T
天天坚持，虎山游泳，
) M  [5 B' d% I身体健康，吃嘛嘛香。
作者: 天地人和    时间: 2009-9-5 06:14
  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!
作者: 醉老虎    时间: 2009-9-5 16:50
作者: 海豚大侠    时间: 2009-9-7 09:13
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