标题: 养生秘诀 [打印本页]
作者: 老猴子 时间: 2009-8-21 21:48
标题: 养生秘诀
高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；
衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；
粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；
黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；
读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；
三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；
书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；
远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；
不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；
老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；
夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；
陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；
胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；
无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。
作者: 老猴子 时间: 2009-8-21 22:01
心理保健歌
2 L# E8 e: R0 o心无病，防为早，心理健康身体好。: R% Y% w# i/ {
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。& c+ ?/ B( O" k! m7 D5 ?- d( R* @+ _
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
3 ~( I; q- v N( L1 |; \* Q+ J5 w练身体，动与静，弹性生活健心妙。* x% P" O7 q" Q5 W$ e
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
! f% b8 l3 r8 G% N3 k4 P& o+ Y七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
: n2 ~: l& @' n3 k- o& N4 r人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。! Z# z2 x+ Z4 y. K; K2 m5 `( M, o K9 l
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
& t9 z1 A' n" v* b! E5 h2 U8 d& {事不急，怒不要，心平气和没烦恼。: g; d/ z, s; K8 O1 J& N
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。- I7 \0 ~- R1 a W8 U
与人交，义为高，友好往来要作到。- \/ j2 [9 x/ U) n
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
* u% z- E+ G; K8 S' A; d% w/ k有规律，健身好，正常生活要协调。 X7 Q. Z" p$ }- Q# }
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
4 m! s! B3 [7 ~. y3 J性情温，自身药，强心健身为至宝。
- Q! n; Z# g- m V
4 R% T( O+ w, X$ C4 R, j4 K[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]
作者: 醉老虎 时间: 2009-8-22 06:38
作者: 刘三姐 时间: 2009-8-22 07:11
写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.
作者: 滴水穿石 时间: 2009-8-22 08:11
[attach]222496[/attach]
作者: 老猴子 时间: 2009-8-22 09:34
人身最需要的营养
' s* C+ ?% z' ?8 {- I
) G2 ^! _8 x r' G生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂， 4 J1 i' u- y' w* u8 R
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好，
- u+ A$ S4 `3 D紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结， * d1 {$ l7 S% D4 Q* `1 w
香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
( @* t: y" Y) S( ~; {多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
; R# d# ]. Q0 F3 }# N& [9 z葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
+ M/ v9 K& M& k# k* h柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
) _" z# p5 H" f. f o抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
6 K7 x& b$ o, O/ f2 W胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。
作者: 东岳浪人 时间: 2009-8-22 09:45
冷顺口！
/ d O* V6 t$ ~: p4 _喜好记！" K, ]. D, a6 N8 [$ n
冷管用！
* y( d7 Q* h D( D/ O# _真不孬！
作者: 老猴子 时间: 2009-8-22 10:39
养生健身十要诀$ | J6 r' l+ K/ } k3 G
g4 I+ _& n% Z$ h
生活规律记在心 早睡早起养其神7 C$ n! g; i9 ~
坚持锻练是根本 少车多步健其身
3 }) c; J- {* m$ x自我保持心境稳 宁神静坐养其心
# ^3 e; K( U0 |% J! ?) t' e4 {2 e合家共餐不孤独 饮飠规律热净熟# ]0 N, t) a; }+ t2 D/ r( W
多醋细软少糖盐 多菜多果少肉蛋3 t0 y( C* p( i5 R) Y1 K4 z3 U
多水多茶少烟酒 清淡少飠胃自安( [( M, x9 w: |: n, I: s0 u
性格开朗善制怒 笑口常开少愁容
: I0 t! R, \6 {. J. C/ d+ y6 g# V+ z须发勤理修仪表 衣着清洁多洗澡
. B; r$ \ u( @- S9 b足热头冷保持好 少欲少药自记牢
: ]: @$ [! v; p/ V$ z* \5 M知足乐施常安态 精神焕发乐陶陶
作者: 牛子孺 时间: 2009-8-22 11:28
精辟 洗脑用
作者: 老猴子 时间: 2009-8-24 15:24
+ T+ e. t0 f2 y3 U# y; f
; L" G( z, K* J6 [- r9 m' S& Z) I[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]
作者: 老猴子 时间: 2009-8-24 16:22
养生保健百句歌 1 H* r) y% R r
/ T& ^# y$ D2 W8 d 千保健,万保健,心态平衡是关键.
9 F8 W" l" \3 u/ q1 s& f" B- x0 O. B 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根. 6 o0 r8 z. E; q3 r
要活好,心别小;善制怒,寿无数.
6 I4 R/ K5 U# f |8 G 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年. ( @& b7 W; o- D/ v* {+ g8 s
要想健康快乐,学会自己找乐.
& g/ @1 Y A4 e& Q( T 妻贤夫病少,好妻胜良药.
' Y' f! W2 U. R 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
8 J& ?& {% U8 A! k4 W9 U$ n 最好的医生是自己,最好的运动是步行.
$ Z, N/ Z7 o! H3 a5 y 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少. ! o7 R. b' X# }: I# m9 u, I0 S- Z
小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了. ( B' @& L1 h2 b9 ~
多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题
- }5 u% K$ y3 z" t5 B- {" A6 j/ @$ ^ 笑一笑,十年少. * V6 o9 y7 ~. S7 W7 k
一日三笑,人生难老. # q, E9 ]2 K6 A
笑口常开,青春常在.
7 M8 L4 H9 C# g5 }$ {7 M' Q 哭一哭,解千愁.
- [) ?, r l3 B; {/ U( ]5 z; x 有泪尽情流,疾病不用愁. : ?* H) p) u l2 `
丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
% G+ Z# O* `' \& S$ A/ e. c& t 先睡心,后睡眼.
3 x) G; C# N$ ^ 药补食补,不如心补.
2 s" W1 f5 U' `' |9 U& N9 M 饭养人,歌养心. 1 T2 d. {8 V8 z' R
早吃好,午吃饱,晚吃少.. * U2 Q2 o* R4 Y% V
暴饮暴食会生病,定时定量可安宁. 5 f, s! J+ A/ w1 ^% L+ J# f6 ~+ p6 F
吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠. 3 R; w* R1 I1 t0 ~
若要身体壮,饭菜嚼成浆.
+ d& G; F: c( ^& T3 E 若要百病不生,常带饥饿三分.
: Q7 t2 J5 J9 H: J0 ]# ^ 宁可锅中存放,不让肚子饱胀. 4 ? g s- V' C2 ?2 r( O5 Q9 r; y( G1 C
每餐留一口,活到九十九. M" a) Z: d0 O9 w; I: }# @& |" z+ S
坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮. 4 w+ n: f }" \. Q* Q
宁可无肉,不可无豆. . d2 \0 Q5 S; i2 Q3 W' ?& C
吃米带点糠,营养又健康.
6 o% n g8 f9 _/ @4 [* _! } 三天不吃青,两眼冒金星. ! z+ }, M0 C+ I5 M9 ^
宁可食无肉,不可饭无汤. . f- ?; ]" [1 r4 g/ ~
垃圾食品危害多,远离方能保健康.
- T# M; Y/ [3 e! x 吃面多喝汤,免得开药方. ) M! F, s) w( r( M% D' @( G4 \, Y
早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
3 |5 H; m. `+ ~& F 夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方. - `& {% w0 J5 n( q% ]* z" h
晨吃三片姜,如喝人参汤.
. F- O o8 L( g6 w2 K* G8 G8 O, a% P 女子三日不断藕,男子三日不断姜. . {* k% m* `1 n! L4 u" ?; M
萝卜出了地,郎中没生意.
8 b6 c/ N: ^0 |$ p0 I 人说苦瓜苦,我说苦瓜甜. 6 |% r: ]/ e* v- a5 t* u
吃了十月茄,饿死郎中爷. & K/ J4 s' R: B
胡萝卜,小人参;经常吃,长精神. , `4 t( I) _& i& y8 l: { r
性格开朗,疾病躲藏. + ~; L& k, b9 F- d8 K
房宽地宽,不如心宽.
/ g$ Z0 }% z1 X( f# S$ z/ I. i 人有童心,一世年轻. $ w( n' [$ Q. u( j2 F) [
大葱蘸酱,越吃越胖. ( p1 r! c. N/ A+ b5 b
大蒜是个宝,常吃身体好.
3 p2 N6 l& E8 J 一日两苹果,疾病不找我.. 6 U# p& Z0 {4 M( k! G* {
一日三枣,长生不老. ( f5 r3 [4 `" J) ]" z
核桃山中宝,补肾又健脑.
* n: o7 S; o: M5 U 祸从口出,病由心生.
+ ~' A8 z t5 l1 G, K 锻炼要趁小,别等老时恼. / J$ y7 C: `; f4 d! }+ |# C
请人吃饭,不如请人流汗. 2 n# J% O2 N8 F g1 U1 `+ \
日光不照临,医生便上门.
# d5 a. ?5 I- s 刀闲易生锈,人闲易生病. : E2 Y ~ C0 s. | q3 L7 h
懒惰催人老,勤劳能延年. ) a/ y0 z/ {+ ^+ E+ r1 E
好人健康,恶人命短.
4 f* V, O x, R+ m# T+ T 饭后百步走,活到九十九. : X' n, D) z* c' z! }
立如松,行如风.
! ?; a+ i: p) E L% j/ Z- U7 S+ z0 \ 要得腿不老,常踢毽子好.
! c5 V6 S% {( V4 e3 x" M 要得腿不废,走路往后退.
+ Y' W8 C8 y2 a 出汗不迎风,跑步莫凹胸.
+ d3 ^9 I; ~% g! K$ G 汗水没干,冷水莫沾.
% U- L y$ X! i$ U 要得身体好,常把澡儿泡. : p8 K- B! v/ D( w! m
要健脑,把绳跳. ( B2 m3 t5 u( C9 x H) V
心灵手巧,动指健脑.
8 S8 {5 i3 D# p7 C% d 多练多乖,不练就呆. 4 \8 _: c7 v$ u, N$ E
常把舞来跳,痴呆不会到.
7 l" o& J |" a+ ?" n& V7 m c 要得身体好,常把秧歌跳. 8 s0 ~& h: ?& p# t( i: x: _
常打太极拳,益寿又延年. % o; C C j5 _& g, d
养生在动,动过则损. 8 O4 b/ ]9 P: @$ V1 i+ \/ [
吃人参不如睡五更. & ]* r* N3 \9 A5 w* B1 p. o
中午睡觉好,犹如捡个宝.
/ {% u; x3 }9 a! F5 q" { 冬睡不蒙头,夏睡不露肚. 8 `! W2 a4 I7 Z7 R
睡多容易病,少睡亦伤身. 7 H" j) ^. ~' L& g% s
吃得巧,睡得好. & b) g* C6 V8 U: i
吃好睡好,长生不老.
2 |( T5 y6 J- W, O 经常失眠,少活十年.
3 K, ~% E1 P4 x A4 U; f7 ? n9 Q 一夜不睡,十夜不醒.
; F u$ h7 U9 Q 常吃素,好养肚.
1 T! t" o1 a- L& \1 w 热水洗脚,如吃补药.
8 J& g0 u$ J2 ~* Q1 W 寒从脚上起,病从口中入.
" I, R5 M) i" J+ A4 X7 J; o 食不语,睡不言.
S, L6 t1 l9 ^' p3 c 春捂秋冻,不生杂病. 0 B" [1 m" A. c6 M2 D1 r' E
指甲常剪,疾病不染. * u v" ~: D. J! @0 P4 t4 X
冷水洗脸,美容保健.
* i4 ?+ R) S) g2 f* c/ f B B1 Y5 Y 刷牙用温水,牙齿笑咧嘴. 6 [1 G! _; _3 ^7 u) T
饭前便后要洗手. 3 @1 F. B- v A
多喝凉白开,健康自然来. ; j) f4 \0 X5 W0 q
白水沏茶喝,能活一百多. * k& d K9 W' h7 c3 O g0 n/ k
空腹 饮了茶,疾病身上爬. + Y. B( n; _9 o5 g
喝茶不洗杯,阎王把命催.
* F5 h& u% C/ I. r1 O 尽量少喝酒,病魔绕道走.
2 A( h- Z# z2 Y- Y 戒烟限酒,健康长久. 4 N$ O$ V7 u8 j9 F$ k; w. l% B% e( Z
饭后一支烟,害处大无边. ; f" b& k9 } o" w6 {
多吃咸盐,少活十年.
5 u m; U; c+ |' f6 S, V- _ 甜言夺志,甜食坏齿. 9 H$ ~6 G. F. w, u1 K. ] L
吃药不忌嘴,跑断医生腿.
. x" R x( i5 N3 s+ ?' L! T 欲得长生,肠中常清.
9 e6 C' Y: n* m1 y* S/ D 饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..
作者: 老猴子 时间: 2009-8-25 15:13
人生十二悟 ' K- h) G2 |4 j6 Q. l0 t; f
) \# A1 ~$ v0 |0 T9 J, N* z苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。
, u! ^- Y0 G2 h. l, {% O3 k2 l4 d8 M1 ~3 x8 |
福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。
) r' O- `0 Y9 U
, T* z! u9 j; S富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。 6 j5 A b x( I3 J; d; m6 H
2 h& I* P. K) p& ^3 Y
爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。 2 j# m! W( z6 S- s- _; d
' w; |8 k; |/ i! p. S
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。
4 m* V9 ^/ M( f R& j4 E% ?- H& u8 |$ }% G8 R6 L
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。 3 U3 \, @5 \6 G' {6 u/ l8 M: B- \
' e3 D# ^- H: ]. G, I: i
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。 8 g4 Q, U/ g2 t8 R/ g
( F" A+ W4 O/ N9 J8 {9 ]真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。
$ J& N0 N" B/ d% @! k* ^! S& N8 {/ b3 b0 Q( z1 R6 }
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。 ! @! M& S7 w3 I/ ~- r
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得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。 9 C7 M: }- L; [) C6 C
5 k- z, V* H- H4 l
醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。
生也罢死也罢, 生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。
# D" u" v; {/ z& E2 M8 q
' T! s ~ y- B& Y# i6 l% f) z( _' q
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]
作者: 老猴子 时间: 2009-9-4 13:13
心里养生四要素
1 f! o' A3 b3 q* u
" O; j4 q9 J$ p 心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
4 @+ p' M i/ L& {% D- g d
# L2 r7 ]/ H- a' y7 T" [ 1、善良是心理养生的营养素
, M: a7 z# f5 j: O- T 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
: F2 X6 e8 G/ T4 t; Q& u7 D( T/ N7 d: H
8 b9 }6 |) I h 2．宽容是心理养生的调节阀 9 S, m4 v, F: Q. C( O Z+ ~
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
9 z6 c% }3 s8 J+ R/ G/ f! ?: ]& S4 N/ O
* g, K J, b B* ]# O/ z 3．乐观是心理养生的不老丹
" [, B4 u5 {8 t. Q; L% V( B 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。& \1 L0 w. I9 |3 k9 r' s; T# o
# c! t0 o. Z$ i- ]0 `. h
4．淡泊是心理养生的免疫剂
0 m+ A) ~4 n0 |1 P- B) y4 @* \# K 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。; v1 c9 y' ?* {, Z6 u8 d2 ^' K# ^
8 ^: K& E. e7 | a: V
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]
作者: 冰客 时间: 2009-9-4 20:14
老猴子开养生堂
& ^1 z+ V' z: R大家常来逛一逛
5 U4 a- `, l* |- X- V$ ]2 v不必样样全记清( h% O7 U! C1 g: ?2 ^3 N
养心健脑头一桩
作者: 老猴子 时间: 2009-9-5 05:45
原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表 
5 f7 l+ R8 m* W9 j: m$ |& Z5 n* X老猴子开养生堂( p" d0 x- r! { ~" I
大家常来逛一逛4 }* G2 k! h7 E% {6 k- w" g' X# o5 `
不必样样全记清6 U% w9 [4 \4 ], q( n6 }* T" c, D
养心健脑头一桩
( x9 ^0 R" \- _3 e8 W) W2 e互相学习，共同养生，$ ~& P) t5 f: _, f
天天坚持，虎山游泳，
% M* r( n* d, g身体健康，吃嘛嘛香。
作者: 天地人和 时间: 2009-9-5 06:14
好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!
作者: 醉老虎 时间: 2009-9-5 16:50
作者: 海豚大侠 时间: 2009-9-7 09:13
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