标题: 养生秘诀 [打印本页]
作者: 老猴子    时间: 2009-8-21 21:48
标题: 养生秘诀
高楼小屋都御寒，大也安然，小也安然；
衣着得体贵自然，丝也可穿，布也可穿；
粗茶淡饭日三餐，荤也香甜，素也香甜；
黎明早起奔公园，跑也是练，走也是练；
读书看报不间断，体也不闲，脑也不闲；
三五知己常聊天，今也谈谈，古也谈谈；
书法绘画学摄影，精也是玩，粗也是玩；
远游近走好参观，动也喜欢，静也喜欢；
不带乌纱不争官，谈也随便，玩也随便；
老夫老妻常相伴，帮也是伴，吵也是伴；
夜来儿女笑灯前，闹也不烦，累也不烦；
陈年往事已如烟，恩也不谈，怨也不谈；
胸怀大度天地宽，名也看淡，利也看淡；
无忧无虑度人生，不是神仙，胜似神仙。
作者: 老猴子    时间: 2009-8-21 22:01
心理保健歌
% P+ v- y$ N, k: ~# @! r# m
心无病，防为早，心理健康身体好。6 M  I! N. E7 h- K$ ~4 ~
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。" E0 G6 g$ y& G1 {- Y3 ]% e6 b
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
1 [( m; h9 h6 l练身体，动与静，弹性生活健心妙。
( ?4 M/ }/ Z- h; Q( g1 t" ^0 V要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
3 U& P6 o% J$ i1 r$ N( B, t七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
5 v/ u: r- n: }人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。& H, D1 h0 u6 ^: @
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
; k' ]% ~5 l( d/ m事不急，怒不要，心平气和没烦恼。  ]' m: V% P# _' K3 G
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
8 A" l! i* I3 g' _0 y& I2 ^1 r与人交，义为高，友好往来要作到。
9 s% a8 x( H/ `5 q5 \; K, d动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。$ S4 O4 w2 _3 L$ J/ i
有规律，健身好，正常生活要协调。: ^3 e2 p  e2 S/ z1 k0 p
身体壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
+ p: L) c+ J* _. i! ?性情温，自身药，强心健身为至宝。
4 H' L$ e8 C  V. U$ K, W% S

" F' Z% E4 n' y; g3 {0 {( a1 z[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-21 22:02 编辑 ]
作者: 醉老虎    时间: 2009-8-22 06:38
作者: 刘三姐    时间: 2009-8-22 07:11
                         写的好.<人生如梦,转眼就是百年>.
作者: 滴水穿石    时间: 2009-8-22 08:11
[attach]222496[/attach]
作者: 老猴子    时间: 2009-8-22 09:34
人身最需要的营养
0 d: Z! ]2 s- O* O  R  Q  {3 `5 E6 R
生梨飯后化痰好，苹果消食营养髙，木耳抗癌降血脂， " p. U8 J6 K$ l7 @9 I+ k
黄瓜减肥有功效，胡椒去寒兼除湿，蓮藕除烦解洒好， " x; }  O- m( s: w
紫茄袪风通脉络，葱辣姜湯治感冒，海带含碘消淤结，
: @. }" `% _. ]: e+ L香茹存酶肿瘤诮，大蒜抑制腸胃炎，菜花常吃肿瘤少，
0 b7 c* U- _6 R4 `2 M; O% m. V多吃杂粮健身好，盐醋消毒能消炎，韭菜补贤暖膝腰，
" \  w! O9 z! ^% z# i葡萄悦色人不老，蜂蜜润腸又益寿，冬瓜消肿又利尿，
% b& k: `5 v5 `柑桔消食化痰液，健胃补脾吃红枣，蕃茄补血助容颜，
; P/ I% p2 F6 }! i抑制癌瘤猕猴桃，芹菜能降血压高，补贤补脑核桃好，
" U) E8 b- S: ?0 z; b+ g* u胡萝卜含维生素，香蕉含钾解胃火，罗卜青菜营养好。
作者: 东岳浪人    时间: 2009-8-22 09:45
冷顺口！0 a$ j7 t5 l( \/ e5 f8 [' P1 ~
喜好记！
2 J" ^% z( G  S/ G+ t冷管用！
) g( {" V; I% J: {真不孬！
作者: 老猴子    时间: 2009-8-22 10:39
养生健身十要诀' m4 @+ `  i! D) N
6 C2 z+ B9 l0 }( d( {) }3 v
生活规律记在心    早睡早起养其神
# q3 Q* x+ N! a6 h# A* x+ n& Q8 p0 n坚持锻练是根本    少车多步健其身$ J/ r/ u/ [/ F  C3 s" v& s
自我保持心境稳    宁神静坐养其心
8 V5 F) v8 F5 ]/ \' u& q2 L( }合家共餐不孤独    饮飠规律热净熟
7 Q1 ~- ^2 D+ W! ?/ w多醋细软少糖盐    多菜多果少肉蛋3 p- q$ k! v0 B& Y6 s% I
多水多茶少烟酒    清淡少飠胃自安5 d* L: \6 O+ d+ z5 Z- q
性格开朗善制怒    笑口常开少愁容
2 O! B) S+ I8 V) F- e. w须发勤理修仪表    衣着清洁多洗澡' _9 T* z1 K- S. \+ e/ G
足热头冷保持好    少欲少药自记牢9 X; b0 d( O: s# F: M9 y
知足乐施常安态    精神焕发乐陶陶
作者: 牛子孺    时间: 2009-8-22 11:28
精辟  洗脑用
作者: 老猴子    时间: 2009-8-24 15:24

  o# m( z3 f$ \7 u9 @) p1 I' e9 ?. V, k
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-24 15:27 编辑 ]
作者: 老猴子    时间: 2009-8-24 16:22
养生保健百句歌
2 f' U0 M6 x% R9 a. `* v
0 x7 d$ d$ ]/ d" e. K2 i 千保健,万保健,心态平衡是关键.
4 i- f( M4 c5 ^6 r1 Q- T% {: v    怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根.
2 Z# w  Q! I# w8 h- M) P* N       要活好,心别小;善制怒,寿无数. 4 y; T. ~. N" @) ^/ a7 d" j' Y
         心胸宽大能撑船,健康长寿过百年. % s+ I8 C% X& q: v# E7 ?
            要想健康快乐,学会自己找乐. - x6 o6 P$ U2 j& _4 v
                妻贤夫病少,好妻胜良药. + D7 E4 N8 P! c# }* K% a& U
                  铁不冶炼不成钢,人不运动不健康.
. u! r7 Q2 ]# L2 D6 ]6 o' v9 N4 Y9 Q                    最好的医生是自己,最好的运动是步行.
! R/ U/ c1 ^* _. h8 |2 g! x) J                         西红柿,营养好,貌美年轻疾病少.
7 G) `" R' N3 o$ d  |) ~                           小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了.
( O( |( Z# N# L; q- W/ [0 V! P+ X* T/ U                              多吃芹菜黑木耳,血压降低没问题 7 V& Y+ L& @( X/ `# f; k) \! A
                                                笑一笑,十年少.
" T# U, d" k3 f! {5 r7 X                                            一日三笑,人生难老. 4 c7 [, L' [: {& ~3 N: V
                                          笑口常开,青春常在.
/ o& }- T4 j7 ]8 z" b# Y, _                                       哭一哭,解千愁.
( W1 f- f/ E! b4 w                                   有泪尽情流,疾病不用愁.
9 T" ]3 n" I/ |                               丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪.
) \' A5 T( k* e* x- `  u  G                           先睡心,后睡眼. & q( Z9 |, m: M0 g* c* m
                       药补食补,不如心补. 8 z8 M# G) S7 {* l8 Z; l, q
                   饭养人,歌养心. ! w6 N! x/ }0 V: ]' `
               早吃好,午吃饱,晚吃少.. ) e8 `6 t) c7 v# W0 @3 t, P8 X" C3 o
                   暴饮暴食会生病,定时定量可安宁.
2 F2 D8 v. c' v+ q" t9 z9 @                       吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠.
  G. N1 U1 I$ e+ c8 D# e. a+ w; X# Z                           若要身体壮,饭菜嚼成浆. 0 n" L; O1 X& `& t" n
                               若要百病不生,常带饥饿三分.
. c$ k# O) T7 d                                   宁可锅中存放,不让肚子饱胀. ( E2 I: S2 O, l
                                       每餐留一口,活到九十九. ( j( g$ }+ [' E3 k0 n4 G
                                           坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮.
$ U9 w2 F+ @$ {/ P/ H  b, H: g                                                          宁可无肉,不可无豆. ; o8 A6 L7 o2 b& n, d
                                                        吃米带点糠,营养又健康. & x+ g$ I  t: d
                                                    三天不吃青,两眼冒金星. 7 [0 r( e; l& n" \9 }! S
                                                宁可食无肉,不可饭无汤.
9 E5 i; z9 O7 a. ?                                            垃圾食品危害多,远离方能保健康. 2 h" L. {2 Z% R" i2 X. P# S
                                        吃面多喝汤,免得开药方. 8 x; ]2 U# G9 K/ B5 x& y
                                    早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜.
9 ^# `2 Q6 a% P( n; e  R                                夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方. & ?( e/ R. M) i( K0 I, M) \
                           晨吃三片姜,如喝人参汤. : I! x$ w: I; C& D( t2 ], u: P9 I% P
                       女子三日不断藕,男子三日不断姜. ! Z- _) T4 ~' N9 y! j1 u: p1 R
                   萝卜出了地,郎中没生意.
0 }! x- e8 I: W& S" j               人说苦瓜苦,我说苦瓜甜. 4 D3 G: {0 \3 ^4 F
                   吃了十月茄,饿死郎中爷.
% ?1 u8 S2 h$ y! a: n) c: S" K                       胡萝卜,小人参;经常吃,长精神. : r4 o: B! K2 A0 t4 v1 j" W
                           性格开朗,疾病躲藏. 3 ]* [7 y! f& d6 I1 e
                               房宽地宽,不如心宽.
" s* l/ U1 J8 Y' C, X                                   人有童心,一世年轻.
: H% D; h& H0 i& p' c5 G# G                                        大葱蘸酱,越吃越胖.
; [" S( V  v) ?' F+ S( g$ ?% ]                                             大蒜是个宝,常吃身体好. 5 `' Q5 I$ A: u7 r7 b2 M! H
                                                 一日两苹果,疾病不找我..
, A8 C9 d2 \$ k5 K                                                      一日三枣,长生不老.
% S! U. o2 @, e+ K+ v                                                       核桃山中宝,补肾又健脑. 0 Y. w  F' T: R1 [+ f/ {0 n% `
                                                       祸从口出,病由心生.   z+ _' i  B4 ]! D& G1 }2 v
                                                   锻炼要趁小,别等老时恼.
8 ^0 h5 X9 j* }; M/ r' t# P9 I  l- C                                               请人吃饭,不如请人流汗. 2 @& N: f9 n: K  J* g; C
                                          日光不照临,医生便上门.
( w2 l- P$ I" ~- t1 v! k4 L                                      刀闲易生锈,人闲易生病.
3 c7 v) `) V! f' J* _                                  懒惰催人老,勤劳能延年.
$ _% ^3 T( r4 I) M                              好人健康,恶人命短. 3 S, ?! F/ z! a* H2 [3 k
                         饭后百步走,活到九十九.
0 U0 K2 i3 v3 L9 t; a( G2 u; ~                     立如松,行如风. + v/ x+ i4 R! @# v  n
                要得腿不老,常踢毽子好.
; `) L# Z8 l* m* F4 K8 V0 P( r& T                    要得腿不废,走路往后退.
$ c" h0 o7 ~$ v                        出汗不迎风,跑步莫凹胸.
) v$ F0 a* X1 T1 ~, g                            汗水没干,冷水莫沾.
! _% s  _: {4 a3 ?3 L! {                                要得身体好,常把澡儿泡. ( Y- p1 k: M8 p) ^
                                     要健脑,把绳跳.
/ b$ x0 w! e4 S# X! r                                          心灵手巧,动指健脑.
" t9 B# I1 \$ N" O                                              多练多乖,不练就呆. * W* g5 u2 k% W  m$ R
                                                  常把舞来跳,痴呆不会到. ) w* W$ o7 y5 K+ q2 i& G( v
                                                       要得身体好,常把秧歌跳. 0 @: o/ \# U0 ^; y: m
                                                          常打太极拳,益寿又延年. + r8 W" b. M% H
                                                        养生在动,动过则损. & |' y! M9 x; T! [" u9 G3 g3 n
                                                    吃人参不如睡五更.
) @, G$ E4 b; n8 F! U" Q/ \                                                中午睡觉好,犹如捡个宝. ( ^$ `4 N! T# @- e1 L2 l& \
                                            冬睡不蒙头,夏睡不露肚. # |  |* Y* e( R" P0 V8 f
                                       睡多容易病,少睡亦伤身. " D$ r9 S8 d7 ^7 Q- d6 L
                                  吃得巧,睡得好. % h% w" m+ z8 X
                             吃好睡好,长生不老.
! O- w  Z( U# k& J2 e* P1 v                        经常失眠,少活十年.
; u- d! t/ Y9 A3 o                   一夜不睡,十夜不醒. " ^7 l# D( X( z6 R+ p# D1 N
               常吃素,好养肚.
3 D. f7 R3 b" M- l, y4 ]                   热水洗脚,如吃补药.
2 F1 [) b/ ~$ X! n3 B, a/ _3 R                       寒从脚上起,病从口中入. 5 q* M5 Z& H1 l. G7 ~0 J2 P$ [
                           食不语,睡不言. & D, s/ l# [9 Q) u) v4 T
                               春捂秋冻,不生杂病. " X# r9 A3 ~& \, C( r- W3 [
                                    指甲常剪,疾病不染. 2 ?0 T9 b' N2 f3 P! o4 A
                                         冷水洗脸,美容保健.
- y& M: i+ R$ }                                              刷牙用温水,牙齿笑咧嘴. ) f$ X) c- V( C: q
                                                  饭前便后要洗手. 4 C  {1 o  I' i/ x  s2 r/ |. p6 N
                                                      多喝凉白开,健康自然来. / i' R% A3 L1 g- [0 b: T$ D: r
                                                          白水沏茶喝,能活一百多. , F- Q" l7 Q) o! g: K4 l  y6 [9 H
                                                          空腹 饮了茶,疾病身上爬. ! p/ M( [: w. V  Z2 r0 J3 U5 S
                                                      喝茶不洗杯,阎王把命催.
% n$ [7 |4 l( q+ J. |, ^                                                  尽量少喝酒,病魔绕道走.
5 D- W# o2 u, h                                              戒烟限酒,健康长久. 3 Q! \2 [3 Z" a4 Z
                                          饭后一支烟,害处大无边.
5 d- j6 N* P! s! {0 q4 `                                      多吃咸盐,少活十年. ; m) l% d/ ?+ W+ O) w" c
                                  甜言夺志,甜食坏齿. + [5 Q4 C& @! D! u8 k9 y8 f
                             吃药不忌嘴,跑断医生腿.
: F6 |8 w2 k2 s: T9 N5 c4 `! b+ |5 u                         欲得长生,肠中常清. ; _& w" B  a( t- C1 Z" [1 ^
                     饭前喝汤,胜过药方(吃饭先喝汤,到老不受伤)..
作者: 老猴子    时间: 2009-8-25 15:13
人生十二悟   
% b1 B2 ~& t; U) \2 l8 Z  C2 t+ Y6 P! f. f) t; L" o9 f
苦也罢乐也罢，酸甜从来拌苦辣。笑口常开大丈夫，苦也哈哈，乐也哈哈。 ; e# _# E7 b3 ]- F  q

* X& k7 P- o& \) Y0 t福也罢祸也罢，福宏何惧灾难大。人生坎坷是阶梯，福悬当头，祸踩脚下。 4 l" p5 X( y$ z

: p" ]: Q8 U- b. L; a; h0 ?富也罢穷也罢, 幸福不靠金钱架。豪华恬淡各千秋，富是辉煌，穷也清雅。   B6 H6 N9 R4 p! n( ~% q

: o( f& Z3 J) m" q4 p爱也罢恨也罢，心胸爱恨分阔狭。有缘无缘前生定，爱也该爱，恨也白搭。
  a* e9 {3 x, X, K( s% q( M& `& o: h$ E) \8 A- j% o: i: g
褒也罢贬也罢，过眼烟云何足挂。君子小人善恶分，褒也是他，贬也是他。 - ?, {$ y/ v5 ?9 `
9 b$ I7 t2 V: `4 I8 i- |4 {5 `
沉也罢浮也罢, 沉浮荣辱终虚化。沧海横流浪淘尽，沉的是沙，浮的是渣。 / V. R) a* @& u! C( D5 x, X
2 T2 `' ]9 I+ C  k4 g! h
是也罢非也罢, 是是非非争个啥。河东河西三十年，是的错啦，非的对啦。
8 E) h! L) }1 @$ a* F
: l& U  G) A* `: R8 v- d* J真也罢假也罢, 假做真时真亦假。红尘滚滚迷人眼，真的不真，假的不假。 : u  Q$ k. j9 X  H
- o6 b) z( H0 Y% [  @. t# A
成也罢败也罢，莫以成败论高下，志壮奋斗便英雄。成也潇洒，败也潇洒。 & h. W5 @) p, G/ \
% x2 h; w/ V) K- t9 F* e
得也罢失也罢，患得患失误年华，凡事该做只管做，得了更好，失了没啥。
- W9 [" J, m+ F( Q
% b1 @9 ^+ T5 @- a) {8 ~醒也罢醉也罢，半醒半醉为最佳，忘物忘我大智慧，醒是聪明，醉也不傻。
生也罢死也罢,   生该高兴死别怕，活时多做利人事，生也光荣，死也伟大。

6 |/ O7 b( y* e  O1 o& _& F2 R7 N% b! L, S
[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-8-25 15:18 编辑 ]
作者: 老猴子    时间: 2009-9-4 13:13
心里养生四要素
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3 |) J  H$ r4 d: f& W               心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。
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      1、善良是心理养生的营养素
& Q7 [( v& L1 }7 E: j      心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感；总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。3 W9 l$ h, f( c6 O9 `; _6 W

& }4 e  l9 g. J$ e: }& F0 f      2．宽容是心理养生的调节阀 ; ^  B, H5 S% _
      人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。% S& F6 M1 {+ d, P+ z1 p, l
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      3．乐观是心理养生的不老丹
4 S& G$ a5 Z: F" ^      乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
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      4．淡泊是心理养生的免疫剂
, _: f7 z- |5 b; V% N      淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
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[ 本帖最后由 老猴子 于 2009-9-4 13:14 编辑 ]
作者: 冰客    时间: 2009-9-4 20:14
老猴子开养生堂
; q! [' |. W, V: ~# K大家常来逛一逛$ c8 B) z! n  P
不必样样全记清
" g5 ]8 x% X/ g, ?; b' ~$ n养心健脑头一桩
作者: 老猴子    时间: 2009-9-5 05:45
原帖由 冰客 于 2009-9-4 20:14 发表
; e: Z8 D9 o8 j' T+ `$ T老猴子开养生堂7 l" N% ~1 x2 r
大家常来逛一逛. s2 j4 I7 p8 e" b3 m
不必样样全记清4 r; I9 f/ t: k( F
养心健脑头一桩
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互相学习，共同养生，' J6 i  _3 \  h: `  M" I6 s+ k
天天坚持，虎山游泳，
2 G/ h% j& I8 ?& ], K/ T+ V2 H& g身体健康，吃嘛嘛香。
作者: 天地人和    时间: 2009-9-5 06:14
  好帖!收藏了.谢谢猴哥!!!
作者: 醉老虎    时间: 2009-9-5 16:50
作者: 海豚大侠    时间: 2009-9-7 09:13
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