标题: 学会用腰 [打印本页]
作者: 冰客 时间: 2009-8-20 17:35
标题: 学会用腰
初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。0 L0 e( j4 e5 n# W, v3 @3 N9 w
! C) o" \% c( T, R[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]
作者: 寒江搏浪 时间: 2009-8-20 18:34
“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”9 N$ |# I: G" C! @8 j
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
4 C1 N* K) B# o( V3 y! f“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
' ?* {1 @) d. v! @“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”4 M3 b3 F: b* Q1 e8 G8 a
“腰中虚空则左右转换自如。”
8 [2 X" p# C; s谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。! T# M$ N* Y1 b: D, E! B
腰之理论极其精辟。学习了！
7 j% d) U' u9 w- s0 z9 f只可惜我的腰---功能受损伤了。
作者: 妙音 时间: 2009-8-20 18:44
嗯哪 谢谢 学习了 。。。。
作者: 自由人 时间: 2009-8-21 07:53
冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！
作者: 白山龙 时间: 2009-8-21 09:43
游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！
作者: 冰客 时间: 2009-8-21 21:41
“虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。
作者: 天地人和 时间: 2009-8-24 19:39
<<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!
作者: 颖河雅风 时间: 2009-8-25 10:42
谢谢
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 09:33
6 ^1 {' o+ H; v8 r
3 C# ]+ X2 W, P6 O* G7 h; P听君一席话，胜读十年书。
# c0 l1 H8 Z8 B `言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 10:54
标题: 回复 9# 老咖啡 的帖子
老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 11:54
/ B& {1 H9 i" `4 x! } 2 f6 g l9 g! B) p* B8 g" F
还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
6 a: N3 J: q% ~6 U我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！! l& Q# s# I: t1 u* y' K
能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！: L$ Q& r6 v' c$ @; F/ b1 J1 q
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 13:19
标题: 回复 11# 老咖啡 的帖子
自制谜一则% N' y! d/ H) t8 ^ C7 j
@, R T5 w1 J0 Z, o% \ 看着像双鞋$ o( }9 t8 s% v* V* S/ E
走路不能穿: u: W1 ^/ |( ?
若是入水中
1 M, [6 I! R; _) F 如鱼尾鳍添1 c7 O. i$ O& k. }' Y
3 M% }) n8 T) q& N/ A （打一物）
作者: 天地人和 时间: 2009-8-31 09:56
希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!
作者: 喜洋洋 时间: 2009-9-2 10:10
总结的太好了
作者: 海豚大侠 时间: 2009-9-2 10:41
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