标题: 学会用腰 [打印本页]
作者: 冰客 时间: 2009-8-20 17:35
标题: 学会用腰
初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。1 N1 x/ T s4 D3 O4 `1 O5 `( I$ F* g' m7 J
: f0 X [9 H1 N$ ?5 M, k: W7 {[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]
作者: 寒江搏浪 时间: 2009-8-20 18:34
“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”; Q n6 I, \/ Y2 {
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
/ Z" _. P( u( O9 I" ?( e“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”
- V: j# M/ R) d& Q' f% m3 a“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”9 A6 ^, y0 e# [% O
“腰中虚空则左右转换自如。”) Z$ c5 Z3 v: y( z" c/ U" N
谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
" {0 t4 g# w) D+ D( ]& m腰之理论极其精辟。学习了！9 f2 m- U9 I) u7 k
只可惜我的腰---功能受损伤了。
作者: 妙音 时间: 2009-8-20 18:44
嗯哪 谢谢 学习了 。。。。
作者: 自由人 时间: 2009-8-21 07:53
冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！
作者: 白山龙 时间: 2009-8-21 09:43
游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！
作者: 冰客 时间: 2009-8-21 21:41
“虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。
作者: 天地人和 时间: 2009-8-24 19:39
<<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!
作者: 颖河雅风 时间: 2009-8-25 10:42
谢谢
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 09:33
* R# f6 N% ^- A% g2 I6 G1 i( A# t8 F
* m: }/ r. m7 D. a. o9 R6 E+ N听君一席话，胜读十年书。
+ M1 u% n; C" l E3 c" ]% t+ E言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 10:54
标题: 回复 9# 老咖啡 的帖子
老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 11:54
& U; f8 [) }" k5 p8 v
8 q; \. T, t: s$ [/ Y6 a2 L还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
9 T1 d5 z! {7 L8 j/ a我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！" n- _6 m+ ~8 |) ]4 u
能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！5 y I& H9 W; J% x0 K/ c C
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 13:19
标题: 回复 11# 老咖啡 的帖子
自制谜一则1 A& ]% i! S8 y* J) r8 A
& ~8 i9 N4 c9 _
看着像双鞋
$ z& f& i0 e! ]3 W$ p4 }) S 走路不能穿
2 y1 c: L& E! z$ {$ S 若是入水中
+ c4 d# @/ x6 a+ m 如鱼尾鳍添' p! \% N0 m, N) e
; y" q' {' g2 ?5 g* l7 | （打一物）
作者: 天地人和 时间: 2009-8-31 09:56
希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!
作者: 喜洋洋 时间: 2009-9-2 10:10
总结的太好了
作者: 海豚大侠 时间: 2009-9-2 10:41
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