标题: 学会用腰 [打印本页]
作者: 冰客 时间: 2009-8-20 17:35
标题: 学会用腰
初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。, N w# T' V# r- u1 s8 ?
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[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]
作者: 寒江搏浪 时间: 2009-8-20 18:34
“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”/ O$ B9 D. R+ v' W6 R
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
" T. D2 ^# B3 _9 V3 ~' J6 _“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”% K8 v6 J. b- B) x4 Q
“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”3 U1 Y9 ]. |3 x0 u. \1 B% m
“腰中虚空则左右转换自如。”
. @3 v, ]4 {; t3 ?6 B谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
) u+ [" k) m/ G J( \* f- P腰之理论极其精辟。学习了！
( O/ s( x) N1 x# i只可惜我的腰---功能受损伤了。
作者: 妙音 时间: 2009-8-20 18:44
嗯哪 谢谢 学习了 。。。。
作者: 自由人 时间: 2009-8-21 07:53
冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！
作者: 白山龙 时间: 2009-8-21 09:43
游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！
作者: 冰客 时间: 2009-8-21 21:41
“虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。
作者: 天地人和 时间: 2009-8-24 19:39
<<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!
作者: 颖河雅风 时间: 2009-8-25 10:42
谢谢
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 09:33
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5 v! i# g( p6 d, L/ l听君一席话，胜读十年书。* O4 G9 Z% d9 W5 `1 z% w9 p
言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 10:54
标题: 回复 9# 老咖啡 的帖子
老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 11:54
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8 J2 }7 } K& }还有一句：不带脚蹼见谁都怕。8 C$ ?# U8 \, e L7 {2 e, E
我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！* C% Q* e0 S4 n5 M( a
能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！
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作者: 冰客 时间: 2009-8-26 13:19
标题: 回复 11# 老咖啡 的帖子
自制谜一则
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! G* B/ s' _4 z 看着像双鞋; v% a" D+ M8 L- a: h' l' r7 q
走路不能穿. f! O7 _* f# ^! s! I4 e
若是入水中' \. D# m7 U( _! L% B
如鱼尾鳍添
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0 ]. |8 o, o8 Y+ W9 R" G- J& K （打一物）
作者: 天地人和 时间: 2009-8-31 09:56
希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!
作者: 喜洋洋 时间: 2009-9-2 10:10
总结的太好了
作者: 海豚大侠 时间: 2009-9-2 10:41
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