标题: 学会用腰 [打印本页]
作者: 冰客 时间: 2009-8-20 17:35
标题: 学会用腰
初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。0 z' t6 Z2 q, G7 f! y
9 z5 i( H. d! a' J& A[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]
作者: 寒江搏浪 时间: 2009-8-20 18:34
“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”& B% o3 R# | t1 T4 Y
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”5 p* h! F' P' V: _
“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”% U. V( m$ f, O# d* Y# M
“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
* p, l& H) r8 J5 x' G“腰中虚空则左右转换自如。”
8 V& Q' ]7 ~; E- p谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。- L8 l* F9 | f% o T3 Z9 p
腰之理论极其精辟。学习了！
6 [9 b3 P2 [' R8 y只可惜我的腰---功能受损伤了。
作者: 妙音 时间: 2009-8-20 18:44
嗯哪 谢谢 学习了 。。。。
作者: 自由人 时间: 2009-8-21 07:53
冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！
作者: 白山龙 时间: 2009-8-21 09:43
游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！
作者: 冰客 时间: 2009-8-21 21:41
“虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。
作者: 天地人和 时间: 2009-8-24 19:39
<<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!
作者: 颖河雅风 时间: 2009-8-25 10:42
谢谢
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 09:33
- B( e: B( @0 r
' ` p$ S( V( v l1 {! p听君一席话，胜读十年书。
; x f( b$ ~1 E, O- @言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 10:54
标题: 回复 9# 老咖啡 的帖子
老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 11:54
' u6 f( ^2 U. L
/ d- w1 Q s. }! u还有一句：不带脚蹼见谁都怕。
- X9 d* d4 h# C; }我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！; N" B! @/ {* V. @+ p1 i& Z' h" Z
能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！- p/ T9 i/ f3 X' Q# c$ }
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 13:19
标题: 回复 11# 老咖啡 的帖子
自制谜一则/ _5 U1 d; ? U
4 Z7 [* F0 i) z B3 F- o$ Y* Q' [ 看着像双鞋4 O; o: R7 N; i! w5 M
走路不能穿1 r( ~1 L1 l% J2 B& X+ F6 o3 s
若是入水中' @5 Q+ p8 n9 g+ @/ Q: o8 m
如鱼尾鳍添
! p0 `0 |- W/ W1 o G( v- o, ^- {/ H7 J: \* z! G+ S
（打一物）
作者: 天地人和 时间: 2009-8-31 09:56
希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!
作者: 喜洋洋 时间: 2009-9-2 10:10
总结的太好了
作者: 海豚大侠 时间: 2009-9-2 10:41
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