标题: 学会用腰 [打印本页]
作者: 冰客 时间: 2009-8-20 17:35
标题: 学会用腰
初学游泳,都知道:呼吸是关键,腿是基础,臂很重要。可是，到了一定阶段，就要学会用腰。“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”“腰中虚空则左右转换自如。”谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。
; `* o$ D9 t" T- ?- v, U" _' R8 X1 G1 `2 u+ [8 ]- P9 k) n' P
[ 本帖最后由 冰客 于 2009-8-20 20:31 编辑 ]
作者: 寒江搏浪 时间: 2009-8-20 18:34
“腰为一身之主宰，上下沟通之枢纽，左右转换之中轴。”) P6 @( O2 D$ N- o; t* z
“转换在腰首先就要松腰、塌腰和虚腰。腰能松能塌能虚则能活，活而能转，转而则灵。”
$ y6 _. I/ B" d5 H0 V“腰部若能放松，腹部亦能松，腰腹松净浑圆，为动力之源。”1 B) H. A, L; G! {8 j! z
“塌腰须敛臀，自然尾闾中正，骶骨有力。”
1 H& [7 K2 y+ K, r$ f+ T$ Z“腰中虚空则左右转换自如。”
3 q6 {$ ]# @' v& _0 a0 q" v谙熟此理，并勤学苦练，定能受益。" O2 D0 E( A$ z
腰之理论极其精辟。学习了！4 d9 X6 [5 \5 @9 b% l
只可惜我的腰---功能受损伤了。
作者: 妙音 时间: 2009-8-20 18:44
嗯哪 谢谢 学习了 。。。。
作者: 自由人 时间: 2009-8-21 07:53
冰客大哥才华横溢，游泳技术超一流，是我们的榜样！
作者: 白山龙 时间: 2009-8-21 09:43
游这么多年了就是个瞎扑腾，也看过有关用腰的视频，可是自己还是体会不到，看来差老远了还得虚心学、慢慢练、细细品、仔细琢磨呀。谢谢冰客老师了！
作者: 冰客 时间: 2009-8-21 21:41
“虚心学、慢慢练、细细品”此乃九言真经。
作者: 天地人和 时间: 2009-8-24 19:39
<<学会用腰>>一文甚好,我已全文抄录了,我将按九言真经身体力行.谢谢冰客!!!
作者: 颖河雅风 时间: 2009-8-25 10:42
谢谢
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 09:33
! G7 X2 ?; A2 R* n% o7 }' }; K
+ f/ h* @9 |2 m+ @听君一席话，胜读十年书。
, F; |1 j" m0 W3 A9 Q8 U+ p. {言简意赅，一针见血。传授真经，顿开茅塞！
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 10:54
标题: 回复 9# 老咖啡 的帖子
老咖啡让人提神，戴上脚蹼谁也不惧。老咖啡幽默风趣，多人图片中取上将首级，如此容易。
作者: 老咖啡 时间: 2009-8-26 11:54
, u3 I: G# I( w4 z+ }' y1 z/ |
1 n7 P7 \9 M$ i, N5 a' b! y还有一句：不带脚蹼见谁都怕。& w7 n0 ^% x, ~
我的游泳水平是初级阶段，和中国经济发展同步！哈哈！
( V6 _2 C b* S/ C6 w能有幸和您这样的冬泳元老相识并学习，也是一种缘分呐！- Z. y0 z* `8 _2 R
作者: 冰客 时间: 2009-8-26 13:19
标题: 回复 11# 老咖啡 的帖子
自制谜一则/ j) [6 f8 ?, X/ ^& l/ I/ w
3 L D* n9 u v) y: W# j$ R 看着像双鞋6 b: L" Y' S6 s s! F
走路不能穿( }8 Q& X# H @5 k1 _: r: U* X3 ]8 r0 I
若是入水中
( ?$ n" s( V, r 如鱼尾鳍添8 R! a- v) ^# `8 f P
; T$ Z4 s5 ]) D* D9 J; K6 j/ x （打一物）
作者: 天地人和 时间: 2009-8-31 09:56
希望冰客能够介绍一下自己的健身经验,是如何达到当前这种标准体型(体重.肌肉).体能和游泳技术的.不胜感谢!!!
作者: 喜洋洋 时间: 2009-9-2 10:10
总结的太好了
作者: 海豚大侠 时间: 2009-9-2 10:41
[attach]234618[/attach]
| 欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) |
Powered by Discuz! X3.3 |